브로콜리
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브로콜리 효능 알아보고 드세요~!건강,생활정보&Tip/효능정보 2019. 8. 4. 13:46
브로콜리는 겨자과에 속하는 녹색 채소입니다. 특유의 식감이 있어서 별로 좋아하지 않는 분들도 많이 계실텐데요, 브로콜리가 건강에 좋다는 건 많이 들어보셨을 듯 합니다. 브로콜리를 구매할 때에는 봉오리가 꽉 다물어져 있으며 중간이 볼록한 모양을 한 것을 고르는 것이 좋습니다. 또, 꽃이 핀 것은 맛이나 영양 면에서 부족하니 꽃이 피기 전의 브로콜리를 고르는 것이 좋다고 합니다. 브로콜리는 보통 데쳐서 많이 먹는데요, 긴 시간 데치면 비타민C나 엽산과 같은 몸에 이로운 성분들 중 일부가 쉽게 빠져나갈 수 있으니 살짝만 삶거나, 찌거나 전자레인지를 이용해 조리하는 것이 좋습니다. 브로콜리는 칼로리가 낮아 다이어트에 좋고, 항암과 피부 건강에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 브로콜리에는 각종 비타민과 식이섬유,..
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세계10대 슈퍼푸드 어떤 것들이 있을까?건강,생활정보&Tip/건강정보 2017. 4. 16. 22:13
뉴욕타임즈에서 선정한 세계10대 슈퍼푸드는 그 효능들이 뛰어난 식품들을 말한다. 10가지에서 지금은 좀 더 늘어나있지만, 편의상 10대 슈퍼푸드로 불리고 있다. 베리류부터 시작해서 다양한 식품들이 올라있는데 항산화효능, 심혈관질환 예방, 항암효능 등 우리가 살아가는데 있어서 걸릴 수 있는 각종 위험한 질병들을 예방해주는 효능들을 가지고 있는 식품들이 순위에 올라있다. 그렇다면 오늘은 세계10대 슈퍼푸드의 종류와 그 효능에 대해서 알아보도록 하자. 토마토. 토마토에는 라이코펜과 베타카로틴이 풍부하기 때문에 항산화효능과 심혈관질환 예방, 혈액지질개선 효능, 항암작용, 등 우리몸에 이로운 다양한 효능을 지니고 있다. 특히, 유방암과 전립선암에 대해서 탁월한 예방효능을 지니고 있고, 셀레늄과 비타민E까지 토마토..
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미세먼지에 좋은음식 8가지 섭취하자건강,생활정보&Tip/건강정보 2017. 3. 31. 23:11
어느순간부터 일기예보에는 미세먼지 농도에 대한 부분이 나오기 시작했다. 마스크를 쓰고 다니는 사람이 늘어나고 눈으로 보기에도 느껴지는 미세먼지의 뿌연 모습은 건강에 대한 걱정을 높이고 있다. 한때는 황사가 불어오는 봄철에만 주의를 하면 되었는데 지금은 사시사철 미세먼지의 공포에 우리는 노출되고 있는데 먼지에 좋다는 삼겹살은 사실 별 다른 효과가 없는 것으로 밝혀졌는데, 그렇다면 미세먼지에 좋은음식은 어떤 것들이 있을까? 세계보건기구의 조사를 살펴보면 한해에 미세먼지로 인한 사망자가 전 세계적으로 700만명에 이른다고 한다. 그 만큼 미세먼지의 유해함에 대해서 마음 놓고 있을 수가 없는 것이다. 야외활동을 하다보면 유난히 목에서는 가래가 들끓고 답답한 느낌을 받게 되는데, 초미세머지는 머리카락의 굵기에 3..
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브로콜리 효능 , 슈퍼푸드의 비밀.건강,생활정보&Tip/효능정보 2017. 3. 18. 09:12
얼마전에 포스팅한 내용중에 위궤양 증상에 관한 포스팅이 있다. 소화기관은 사람에게 있어 매우 중요한 부분 중 하나이다. 그런 소화기관을 관리하는데 있어서 치료, 관리도 중요하지만 도움이 되는 식품을 섭취하는 것 또한 중요하다. 브로콜리는 양배추와 더불어서 대표적으로 위에 좋은 식품으로 알려져있다. 소화기관의 건강을 위해서 도움이 되는 브로콜리 효능 어떤것들이 있는지 살펴보도록 하자. 위궤양 증상 알아보기 http://lazygomtang.tistory.com/247 브로콜리에는 다양한 미네랄과 함께 비타민이 풍부하게 들어있다. 위에 좋다는 비타민U를 비롯하여 비타민C도 들어있으며 식이섬유 또한 풍부하기때문에 장운동에도 좋은 도움을 준다. 거기에 칼륨까지 들어있으니 몸에 참 좋은 식품일 수 밖에 없을 것이..