피로회복에 좋은 음식 어떤 것이 있을까?

아침에 알람소리에 눈을 뜨는데, 눈꺼풀이 천근만근이라 졸린 눈 부비며, 일어나서 피곤한 하루를 시작한다. 여름이라 그런가 잠을 자고 일어나도 개운하지 않고, 몸은 찌뿌둥하고 나이가 한살 두살 먹어감에 따라서 매년 달라짐을 느낀다고 하더니, 그 말이 정말인듯 예전같지 않다는 생각이 절로 드는 사람들이라면 피로회복에 좋은 음식을 먹어야한다. 직장인들 대부분은 매일 매일 찌든 삶에 피로를 한가득 어깨에 올려놓고 살고 있을 텐데, 오늘은 어깨에 올린 피로를 덜어낼 수 있는 피로회복에 좋은 음식 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자.

 

 

1. 마늘.

 

하루에 마늘 3쪽만 먹으면 건강한 삶을 살 수 있다는 말이 있었는데, 이 말 처럼 마늘은 몸에 정말 좋은 효능을 보인다. 마늘의 매운맛을 내는 알리신이라는 성분은 비타민B1과 결합하여 알리티아민 이라는 성분으로 변하게 되는데, 이 성분이 피로회복을 도와주고 정력에 좋은 효능을 보인다. 또한, 마늘에 함유되어 있는 스코르디닌은 생리활성 물질로써, 내장을 따뜻하게 하는 효능을 보이고, 혈액순환을 원활하게 도와주고 신진대사를 활발하게 만드는 효능을 보인다.

 

 

마늘은 이처럼 여러가지 성분이 피로회복을 도와주는 역활을 하며, 남성 건강에 좋은 아연까지 풍부하게 함유되어 있기때문에 고기먹을때만 마늘을 챙겨먹기 보다는 일상생활에서도 꾸준히 마늘을 챙겨먹는다면 건강에 도움이 될 것이다.

 

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2. 부추

 

 

부추는 손쉽게 일상생활에서 만날 수 있는 몸에 좋은 슈퍼푸드 중 하나이다. 부추는 비타민A를 비롯하여 비타민C,E, B1,B2,B6 등 다양한 비타민을 함유하고 있어서 다양한 효능을 보이는데, 간 기능을 강화하고 해독작용을 도와주며, 혈액순환을 원활하게 도와주고 피를 맑게 만들어준다.

 

여성에게는 따뜻한 성질을 가지고 있는 부추가 자궁을 보호하는 효능을 보이고 생리통을 완화시켜 주며, 남성에게는 스테미너를 향상시켜주고 발기부전을 개선하는 효능을 보인다.

부추에 함유되어 있는 황화알릴 성분은 피로를 풀어주고, 피로물질을 배출하며 비타민B1의 흡수율을 높여주는 효능을 보인다.

 

 

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3. 굴

 

 

카사노바가 즐겨먹었다고 알려진 굴은 남성건강과 정력에도 좋고, 피로회복과 스테미너 증진에도 좋은 효능을 보인다. 남성 중에는 카사노바를 대표적으로 볼 수 있지만, 여성중에는 클레오파트라가 자신의 아름다움을 위해서 즐겨먹었다고 하는 만큼 굴은 여러모로 몸에 좋은 식품이다.

 

굴에는 아연을 비롯하여 무기질과 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 칼슘이 풍부하기 때문에 바다의 우유라고도 불린다. 굴에 함유되어 있는 타우린 성분은 우리가 흔히 먹는 에너지드링크에 함유되어 있는 성분으로 간 기능을 향상시켜주고 알콜을 분해하는 효능이 뛰어나고 피로회복을 도와주는 효능을 가지고 있다.

 

4. 식초

 

 

홍초를 비롯하여 음료처럼 마시는 식초가 유행하고 있는데, 이는 식초의 효능이 뛰어나다는 것을 반증하는 것이다. 무더위에 지친 여름에 새콤한 음식이 유달리 땡기는 경우가 있는데 이는 우리 몸이 식초를 원하기 때문이다. 식초는 우리 몸속에 남아있는 영양소를 분해하는 것을 도와주고 담즙이나 부신피질호르몬의 생성을 도와준다.

 

또한, 피로를 유발하는 물질인 유산(젖산)의 생성을 막아주고 분해하는 작용을 하여 피로회복을 도와주는 효능을 가지고 있다.

 

5. 홍삼

 

 

우리는 여름철 복날에 삼계탕을 보양식으로 먹는다. 닭고기도 몸에 좋은 효능을 보이는데, 여기에 인삼 등 각종 한약재를 곁들여서 무더운 여름을 탈없이 지나가기 위한 선조들의 지혜라고 볼 수 있다. 기력이 쇠하거나 할 때 우리나라 사람들이 가장 많이 찾는 건강식품은 단연코 홍삼이다. 홍산은 우리 몸을 보호하고 원기를 회복하는데 뛰어난 효능을 지니고 있으며, 홍삼에 함유된 사포닌은 근육에 쌓여있는 젖산을 분해하고 배출하는 효능과 신진대사를 활발하게 도와주고 자양강장 효능으로 피로회복은 물론 체력을 증진시키는데도 도움을 준다.

 

 

 

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6. 꿀

 

 

벌들이 만들어내는 자연의 단맛인 꿀은 피로회복에 좋은 음식이다. 꿀은 과당과 포도당으로 이루어져 있어서, 기력이 쇠할때 섭취하게 되면 에너지원으로 사용되기 때문에 우리몸에 에너지를 공급하며, 신진대사를 활발하게 도와주는 효능이 있다. 특히, 레몬청이나 매실청을 만들때 설탕대신 꿀을 활용하면, 구연산과 꿀의 효능으로 피로회복에 의뜸인 차가 완성된다.