반응형
칼슘이 많은 음식
-
칼슘이 많은 음식 어떤 것이 있을까?건강,생활정보&Tip/효능정보 2017. 9. 14. 07:00
칼슘은 우리몸에서 뼈 건강에 매우 중요한 영양소이다. 대부분의 사람들은 일상생활에서 음식을 통해서 칼슘을 섭취하고 있지만, 최근에는 무리한 다이어트, 흡연, 식습관 등의 원인으로 인하여 칼슘이 부족한 결핍증이 나타나고 있다. 칼슘이 부족하면 골다공증이나 골연화증 같은 질병이 생기게 되는데 이는 골절같은 2차 질환으로의 위험성을 동반하기 때문에 칼슘을 보충하여 뼈 건강을 챙길 필요가 있다. 성인 기준으로 하루에 섭취해야하는 칼슘 섭취 권장량은 700mg으로 , 칼슘이 많다고 알려진 대표적인 식품들은 우유, 멸치 등이 있다. 2014년도에 보건복지부에서 발표한 자료에 따르면 우리나라 국민의 71%는 칼슘이 부족한 것으로 나타났는데, 이를 반증하는 것이 최근에는 20대에서도 골다공증의 발병률이 증가한다는 자료..