피로회복에 좋은 영양제 뭐가 있을까요?

우리는 언제나 피로함을 느끼곤 합니다. 여름철이 되면서 날씨가 더워서 더위에 지쳐가면서 피로가 배가 되는 기분이 드는데요. 평소 피로를 자주 느끼는 편이다 보니 피로를 풀어주는 여러가지 방법을 생각하고는 합니다. 하루에 대부분의 시간을 일터에서 보내는 분들은 그 피로가 유독 심하실텐데요. 피로회복에 좋은 영양제 뭐가 있는지 아래에서 계속 설명하도록 하겠습니다.

 

 

우리 몸이 피로를 느끼는 이유는 여러가지 영양소가 부족해서 생길 수 있습니다. 평소와 같은 생활패턴을 가지고 있는데 이유없이 유독 피로를 느낀다면 식단 구성을 바꾸거나 몸에 필요한 영양소가 무엇인지를 찾아보는 것이 좋은데요. 오늘은 피로회복에 좋은 영양제를 알아보도록 하겠습니다.

 

피로회복에 좋은 영양제 뭐가 있을까요?

 

1. 종합비타민

 

종합비타민은 말그대로 종합적인 영양소가 포함된 비타민제 입니다. 비타민A와 C,D,E는 기본으로 포함되어 있으며 리보플라빈이나 엽산과 같은 비타민B복합군을 함께 포함하고 있습니다. 여기에 칼슘, 요오드, 마그네슘, 아연과 같이 무기질까지 함유하고 있기 때문에 여러가지 번거롭게 섭취하기 힘든 분들은 종합비타민만 드셔도 피로회복에 도움이 됩니다.

 

2. 밀크씨슬

 

간과 피로는 밀접한 연관이 있습니다. 간 건강이 악화되면 피로를 더 쉽고 빠르게 느끼게 되는데요. 평소 피로가 심한 분들은 간 건강을 챙길 수 있는 영양제를 권하곤 하는데 그 중 하나가 밀크씨슬 입니다. 많은 분들이 실리마린이라고 알고 계시는 것도 밀크씨슬 씨앗에 포함되어 있는 것으로 같은 말이라고 보셔도 무방합니다.

 

 

밀크씨슬은 간을 보호하고, 간 세포의 재생을 도와주며 간 기능을 회복하는 데 도움이 되는 영양제 입니다. 밀크씨슬을 섭취함으로써 간의 기능이 회복되면서 피로회복에도 좋은 도움이 됩니다. 평소 술을 많이 드시는 분들이라면 밀크씨슬을 챙겨드시면 좋습니다.

 

3. 비타민C

 

비타민C는 영양제하면 떠오르는 가장 대표적인 것이 아닐까 생각하는데요. 비타민C는 수용성 비타민으로 외부의 야채나 과일 등 식사를 통해서 섭취해야 하는 영양소 입니다. 비타민C는 활성산소를 제거하는 데 도움을 주며 피부미용에 좋고 면역력 증진과 피로회복에 도움을 주는데요. 종합비타민에 함유된 비타민C의 경우에는 함량이 낮기 때문에 비타민C를 별도로 섭취해주는 것도 좋습니다.

 

4. 비타민B 복합군

 

비타민B는 B1,2,6 엽산, 셀레늄, 아연과 같이 여러종류가 한데 어우러져 있어서 복합군이라고 부릅니다. 각각의 비타민B가 하는 역활은 조금씩 다르지만 에너지 생성이 필요하고 에너지 대사, 면역력에도 중요한 필수 영양소 이기에 피로회복과 밀접한 연관을 가지고 있습니다. 

 

5. 아르기닌

 

단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류인 아르기닌은 흔히 남자의 영양소라고 불립니다. 아르기닌은 우리 몸속에 있는 암모니아를 배출하는 데 도움을 주며, 간 기능 회복에도 도움을 주는 영양소 입니다. 보통 피로회복에 좋은 영양제 하면 많이들 알고 계시는 영양소 인데요. 동맥을 이완시키는 역활로 혈액순환을 좋아지게 만들고 에너지 대사에 관여해서 피로회복에 좋습니다.

 

6. 홍삼

 

우리나라에서 가장 많이 팔리는 영양제는 홍삼입니다. 인삼을 져서 만드는 홍삼의 특성으로 인삼에서 나타나는 부작용이 최소화 되는 장점을 가지고 있는데요. 홍삼에 들어있는 진세노사이드(사포닌) 성분은 우리 몸에 여러가지 이로운 작용을 합니다. 피로회복에 좋은 효능을 보이며 체력 증진에도 도움을 줍니다.

 

---

피로회복에 좋은 영양제를 섭취한다고 해서 만병통치약 처럼 피로가 사라지지는 않습니다. 도움을 주는 보조제로써의 역활을 하는 것이지요. 중요한 것은 생활 습관을 바꾸고 평상시에 피로회복을 위해서 올바른 휴식방법으로 휴식을 통해서 회복하는 것이 가장 중요합니다. 오늘 안내해드린 6가지 영양제 중에서 본인에게 맞는 영양제를 잘 선택하시길 바랍니다.