부종빼는법

하루종일 서서 일하는 분들은 다리가 퉁퉁 붓는 다리 부종을 경험하시는데요. 어떤 분들은 자고 일어나서 아침에 얼굴이나 눈이 퉁퉁 붓는 얼굴 부종을 경험하기도 합니다. 부종이 생기는 원인은 질병부터 시작해서 식습관과 생활습관까지 매우 다양하게 존재합니다. 오늘은 부종빼는법을 알아보도록 하겠습니다.

 

부종이란?

 

부종은 간단하게 이야기해서 몸이 붓는 현상을 말합니다. 손가락이 붓는 분들도 있고, 얼굴, 눈, 팔, 다리, 종아리 등 다양한 부위에 부종이 생기게 되는데요. 전날 라면과 같은 야식을 먹어서 일시적으로 얼굴이 붓거나 하루종일 서서 일하고 퇴근 후에 다리가 붓는 부종의 경우에는 일시적으로 볼 수 있습니다.

 

심각한 부종은 심장, 신장, 간장에 이상이 생기면서 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 이럴 경우에는 관련 질환과 연관된 다른 증상을 동반하는 경우가 많기 때문에 어떤 경우인지 면밀히 관찰하고 병원에 방문해서 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

 

부종빼는법

평상시에 부종이 심하게 주기적으로 오는 경우에는 식습관과 생활습관을 바꾸는 것 만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 여성분들은 생리때가 되면 몸이 붓는 현상을 경험하기도 하고, 손발이 차고 혈액순환이 원활하지 않은 경우에도 생길 수 있기에 이런 부분들을 개선해 주면 도움이 됩니다. 그럼 어떤 방법이 있을까요?

 

 

1. 짜게 먹는 습관 바꾸기

 

짜게 먹는 습관이 안 좋은 점은 나트륨 섭취가 높아지기 때문입니다. 나트륨은 우리 몸 속에서 수분을 머금으려는 성향이 강하기 때문에 점점 목이 마르는 갈증을 느끼게 되는데요. 물을 자꾸 마시면 어른들이 "오늘 짜게 먹었나봐" 라는 말을 하는 걸 들으신 적이 있으실 것입니다. 이처럼 계속 우리 몸속에 들어온 수분이 몸을 붓게 만들기 때문에 소금의 섭취를 줄여보시는 것이 좋습니다.

 

2. 가공식품 섭취 줄이기

 

가공 식품의 섭취는 짜게 먹는 습관과 연관이 있습니다. 햄과 같은 육류 가공식품은 오랜기간 보관하기 위해서 소금을 다량 집어넣어서 만들게 됩니다. 이 과정에서 통조림이나 비닐포장된 상태로 다량의 염분을 흡수하게 됩니다. 또한, 지방함량도 높아서 부종을 일으키는 원인이 됩니다.

 

3. 물을 많이 마시자

 

물을 많이 마시는 부분에 대해서 의문을 가지시는 분들도 계실텐데요. 짜게 먹는 습관으로 인해서 나트륨이 원하는 물이 아니라 스스로 원해서 마시는 물은 소변이나 땀으로 배출되어서 부종을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

4. 적당한 운동을 하자

 

운동은 건강한 삶을 위해서 꼭 필요한 것 중 하나입니다. 가볍게 걷는 1시간 걷기 운동이나 산책과 같은 가벼운 운동은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 만들어주고 혈액순환을 원활하게 만드는 데 도움을 줍니다. 하루종일 경직된 자세로 일을 하시는 분들이라면 스트레칭과 함께 가벼운 운동을 해보시길 권합니다.

 

5. 틈틈히 스트레칭을 하자

 

장시간 서서 일하는 분들이나 앉아서 일하는 분들의 경우에는 근육이 경직되어서 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않습니다. 위와 같은 직업군을 가진 분들이 공통적으로 느끼는 현상이 부종일텐데요. 시간이 날때 틈틈히 발목도 돌려주고 팔도 돌려주고 몸을 쭉쭉 뻗는 스트레칭을 함으로써 밤에 생기는 부종을 완화할 수 있습니다.