빈혈에 좋은 영양제 고르는 방법

여성들에게 많이 발생하는 철 결핍성 빈혈의 경우에는 철분제를 섭취하여서 그 증상을 완화시킬 수 있는데요. 이런 이유로 빈혈에 좋은 영양제를 찾는 분들이 많이 계십니다. 다양한 브랜드의 건강기능식품은 어떤 것이 좋은 것인지 고르기 힘들텐데요. 오늘은 빈혈에 좋은 영양제를 고르는 방법에 대해서 이야기 해보려고 합니다.

 

철분제에 부작용이 있다?

 

임신을 해서 철분제를 보건소에서 받아서 드셔본 분들이라면 많이 공감하는 것이 바로 변비가 아닐까 생각합니다. 철분제 부작용하면 가장 대표적으로 나타나는 증상 중 하나인데요. 빈혈에 좋은 영양제인 철분제를 섭취하였을 때 변비가 생길까 걱정하시는 분들이 많습니다.

 

변비를 비롯해서 메스꺼움, 속쓰림등의 부작용이 생기는 가장 큰 이유는 바로 철분제의 흡수율이 떨어지기 때문인데요. 화학성분이 많이 함유된 철분제의 경우에는 장속에서 수분을 흡수하여서 변을 딱딱하게 만들어 변비를 일으킵니다. 또한, 제대로 흡수되지 못한 철분의 경우 위장에서 점막에 상처를 내고 이는 속쓰림이나 메스꺼움 같은 부작용이 나타나게 됩니다. 

 

 

빈혈에 좋은 영양제 고르는법 

 

철 결핍성 빈혈의 경우 가장 좋은 방법은 철분이 많이 함유되어 있는 식품이나 영양제를 섭취하는 건데요. 일반 식품의 경우에는 흡수율이 떨어지기 때문에 평상시에 철분제를 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 문제는 위에서 언급한 것 처럼 흡수율이 떨어지는 영양제의 경우에는 부작용이 발생하고 흡수가 잘 되지 않아서 효능이 떨어진다는 부분입니다.

 

1. 화학 성분이 함유되지 않은 제품을 고를 것

 

위에서 언급했듯이 화학 물질이 함유된 제품의 경우에는 흡수율이 떨어지는 것을 넘어서서 속쓰림이나 메스꺼움, 변비와 같은 부작용을 일으키게 됩니다. 빈혈 증상이 나타나서 증상을 완화하기 위해서 먹는 철분제로 인해서 부작용을 경험하게 되면 오히려 증상이 악화되는 결과를 나타내게 되는데요. 

 

 

또한, 합성첨가물이 섭취되지 않는 것도 중요한데요. 합성첨가물도 화학성분의 일종으로 각종 부작용을 야기 할 수 있습니다. 이산화규소, 액상과당, 타르색소, 스테아린산마그네슘 등 다양한 화학성분이 첨가되기 때문에 이 부분을 성분표를 꼼꼼히 살펴보시고 고르셔야 합니다. 

※ 잘 모르실 때 에는  부형제를 사용하지 않은 NCS 인증마크가 있는 것을 고르시는 것이 좋습니다.

 

2.  헴철과 비헴철을 알아보고 구입할 것

 

헴철과 비헴철이라는 말이 생소하신 분들이 있으실텐데요. 철분은 크게 2가지로 나누어지게 됩니다.

 

• 헴철 - 고기나 생선 등 동물성 성분으로 이루어진 철분을 의미합니다.
• 비헴철 - 시금치와 같은 식물성 성분으로 이루어진 철분을 의미합니다.

 

동물성 성분인 헴철의 경우에는 흡수율이 일정하다는 장점을 가지고 있는데요. 정상인의 경우에는 헴철을 섭취하는 경우가 흡수율이 더 높습니다.

 

 

그렇지만 철 결핍성 빈혈 등 우리 몸에 철이 부족할 경우에는 비헴철의 흡수율이 훨씬 높아지게 되는데요. 그 흡수율이 최대 50%까지 올라갈 정도로 높아지기 때문에 빈혈 증상이 있어서 철분제를 구입하는 경우에는 비헴철을 원료로 한 제품을 구입하시는 것이 좋습니다.

 

3. 유기농 원료를 사용한 제품

 

아이들의 옷 하나를 사더라도 오가닉과 같은 유기농 원료를 선호하는 분들이 많으실텐데요. 철분제의 경우에는 특히나 유기농 원료로 만들어진 제품이 좋습니다. 유기농 원료로 채소나 과일에서 추출하고, 유산균배양 제품의 경우에는 흡수율이 높기에 부작용이 적습니다. 

 

---

다만, 꼭 확인해야 할 것이 USDA 유기농 인증, 우리나라의 유기농 인증마크를 확인하셔야 하며, 유전자 조작을 한 원료를 사용했는지 확인하는 GMO와 잔류농약이 검출되지 않았는지를 꼭 확인하셔야 합니다. 제대로 된 빈혈에 좋은 영양제를 고르셔서 빈혈 증상을 완화시키시면 좋겠습니다.