전립선에 좋은 음식 알아보세요

남성과 여성을 나누는 가장 첫번째는 신체적인 특징인데요. 오늘 이야기해 볼 전립선은 남성에게만 있는 기관입니다. 신기한 것은 여성들은 자궁등의 여성에게만 일어날 수 있는 질환에 대비하고 자주 검진도 하는데에 반해서 남성들은 이야기를 하는 것도 꺼려하고 비뇨기과를 자주 찾지 않는다고 합니다. 전립선은 남성능력과 밀접한 관계가 있다보니 평소 건강을 위해서 잘 관리하셔야 하는데요. 오늘은 전립선에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다.

전립선에 좋은 음식 알아보세요

1. 야관문

밤을 여는 문이라는 뜻을 가진 야관문은 남성건강에 좋은 음식으로 굴과 함께 일컬어지는데요. 특히나 천연 비아그라라고 불릴 만큼 정력증진에 도움을 주며, 전립선에 좋은 음식입니다. 야관문에 함유된 베타시토스테롤 이라는 성분은 실제로 전립선 비대증에 치료제로 쓰인다고 하는데요. 이뇨작용을 도와주고 전립선 건강에 도움을 준다고 합니다.

2. 굴

카사노바는 매일 아침 자신의 건강관리를 위해서 생굴을 먹었다고 하는데요. 굴은 전립선에 좋은 음식으로 남성 건강에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다. 굴은 바다의 우유라고 불릴 만큼 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그 중에서도 아연 성분은 성기능과 생식력에 밀접한 연관을 가지고 있습니다. 아연이 부족하게 되면 정자의 활동성이 감소한다고 합니다. 굴은 우리 몸속에서 남성 호르몬인 테스테스테론의 분비를 촉진하는 효능을 보이고, 굴에 함유된 단백질, 타우린 등의 다양한 성분이 전립선 건강에 도움에 줍니다.

3. 강황

강황은 카레에 많이 함유되어 있다고 알려진 향신료인데요. 음식뿐만 아니라 약재로도 많이 활용한다고 합니다. 커큐민이 풍부한 강황은 면역력을 높이는데에도 도움을 주며, 위와 장 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 암을 예방하는데에도 도움이 된다고 하는데요. 전립선암을 예방하는 데 도움을 주며, 항산화 효능과 간 건강에도 도움을 준다고 합니다.

4. 체리

과일의 여왕이라 불리는 체리는 달콤한 맛 덕분에 즐겨먹는 과일 중 하나인데요. 천연 진통제라고 불릴 만큼 진통효과가 뛰어나고 영양소가 풍부한 식품 중 하나입니다. 체리에는 엘라그산, 안토시아닌, 아피제닌과 같은 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 염증을 억제하고 통증을 완화시켜 주며, 전립선암, 폐암 같은 질환의 발병률을 낮춰주는 효능을 보인다고 합니다.

5. 토마토

붉은 빛깔이 매력적인 토마토는 우리 몸에 매우 좋은 슈퍼푸드 중 하나입니다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분은 우리 몸에서 강력한 항산화력을 발휘하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환 개선에 도움을 주는 등 다양한 이로운 효능을 보이는데요. 미국에서 조사한 한 연구결과에 따르면 토마토를 주10회 이상 먹은 집단은 주 2회 이하로 먹은 집단에 비해서 전립선암에 걸릴 위험확률이 45% 정도 낮았다고 합니다. 

6. 브라질너트

셀레늄이 풍부한 브라질너트는 항산화 효능이 매우 뛰어난 식품입니다. 항산화 비타민이라 불리는 비타민E의 약 3000배에 달하는 효능을 보인다고 하며, 면역력 강화와 심혈관질환을 예방하는 효능을 보인다고 합니다. 브라질너트는 이외에도 남성건강에 좋다고 알려져 있습니다. 스테미너 증진에 도움을 주며 전립선암을 예방하고 생식기능을 유지하고 개선하는데 좋은 효능을 보인다고 합니다.

7. 병아리콩

만수르의 아내 모나 빈 켈리의 동안비법으로 유명세를 탔던 병아리콩은 병아리 부리를 닮았다고 해서 병아리콩이라 불리는데요. 단백질이 풍부하여 근육량이 감소하는 것을 막아주고 칼슘도 풍부하다고 알려져 있습니다. 특히나, 이소플라본과 레시틴, 아르기닌 성분은 고지혈증을 예방하고 심혈관 질환을 예방하는 효능을 보입니다. 또한, 남성 건강에도 좋다고 하는데요. 발기부전을 개선하고 정자의 수와 활동량을 증가시켜주고, 전립선 건강에 도움이 된다고 합니다.

8. 포도

보라색 껍질에 먹음직스러운 과육을 품고있는 포도는 여름이면 자주 만나게 되는 흔한 과일 중 하나입니다. 쉽게 우리 주변에서 만나볼 수 있는 것과는 대조적으로 그 효능은 굉장히 뛰어나다고 알려져 있는데요. 포도에 함유된 레스베라트롤 성분은 항산화효능과 더불어서 심혈관질환을 예방하고 피로회복, 눈건강 등 다양한 효능을 보입니다. 또한, 암을 예방하는 데 도움을 준다고 하는데요. 특히나 전립선암, 유방암을 예방하는 데 뛰어나다고 합니다.

9. 수박

여름철 무더위를 식혀주는 데 수박만한 것이 또 있을까요? 그런데 수박이 전립선에 좋은 음식이라니 의아하신 분들 많으실텐데요. 수박은 수분 함량이 90%로 여름철 탈수 증세를 막아주고 더위를 이기는데 도움이 된다고 알려져 있는데요. 수박에 함유된 라이코펜 성분과 시트롤린 성분은 혈액순환을 원활하게 도와주고 혈관을 이완시키는 효능을 보이며, 아르기닌 성분이 발기부전을 개선하고 정자의 활동성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 전립선 암 예방에도 도움을 준다고 합니다.

10. 호박씨

호박씨는 전립선에 좋은 음식 중 하나인데요. 호박씨에 함유된 셀레늄과 아연 성분이 전립선 건강에 좋은 효능을 보이며, 남성호르몬 분비에 도움을 주어서 남성에게 좋다고 합니다. 또한, 호박씨에 함유된 성분 붕 델타7스테롤 이라는 성분은 전립선 비대증 증상을 완화하는 데 도움을 준다고 합니다.