석류 효능 알아보고 드세요~!

석류는 석류나무의 열매로, 둥근 모양의 과육 속에 종자가 들어있는 과일입니다.

새콤하면서도 달콤한 맛이 잘 어우러져 먹기가 힘듦에도 불구하고 많은 분들이 좋아하는 과일이지요.

석류는 생으로 먹기도 하고 즙을 내어 먹기도 합니다.

석류는 여성에게 좋은 대표적인 과일로 꼽히고는 하는데요, 왜 여성에게 좋으며 또 다른 효능들은 어떤 것들이 있을까요?

오늘 한 번 알아보도록 하겠습니다.

석류는 여성호르몬 유사 성분이 풍부하게 들어있어 여성에게 좋다고 알려져 있습니다.

그 외에도 석류에는 각종 비타민과 식이섬유, 칼륨, 인 등의 성분들이 함유되어 있습니다.

석류는 토마토와 함께 먹으면 그 궁합이 좋다고 하는데요, 그 이유는 석류에 들어있지 않은 비타민A를 토마토가 보완해주기 때문입니다.

건강을 위해 석류를 챙겨드시는 분들은 토마토와 함께 갈아 마셔도 좋을 것 같아요.

그럼 지금부터 본격적으로 석류 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 면역력 향상 & 감기 예방 효능 

석류는 면역력을 높이고 감기를 예방하는데 좋은 과일입니다.

석류에는 각종 비타민과 폴리페놀, 안토시아닌 등의 성분이 함유되어 있어 감기와 같은 바이러스성 질병들을 예방하고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 

2. 다이어트 & 변비 개선에 좋다 

석류는 저열량과 저지방 과일이기 때문에 다이어트를 할 때 섭취하기에도 좋은 과일입니다.

그러면서도 각종 비타민과 엽산, 칼륨 등 다이어트 때문에 부족할 수 있는 영양소들을 골고루 채울 수 있어 더욱 좋습니다.

또, 석류에는 식이섬유가 함유되어 있는데요, 포만감을 높여주어 과식 방지에도 좋고 변비 예방 및 개선에도 도움을 줍니다.

3. 갱년기 증상 완화 효능

이번에는 대표적인 석류 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

갱년기 때에는 골다공증, 발한, 안면홍조 등의 여러 증상들이 나타날 수 있는데요, 이러한 증상들을 완화하는데 석류가 좋다고 합니다.

석류에는 여성호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐 성분들이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

석류를 꾸준히 섭취하면 여성호르몬이 감소했을 때 나타날 수 있는 갱년기 증상들을 완화하는데 도움이 됩니다.

국내의 한 대학병원에서 연구한 결과, 석류를 8주 정도 섭취한 사람들이 갱년기 증상들 중 11가지 정도가 완화됐다고 합니다.

4. 남성 건강에 좋다 

석류는 보통 '여성에게 좋은 과일'로 잘 알려져 있지만, 사실 남성에게도 좋은 효능을 보입니다.

석류는 탈모 예방에도 도움이 되고, 혈액 순환을 원활하게 해주어 발기부전을 예방하는데 도움이 됩니다.

또, 탁월한 항산화 작용으로 고환암을 예방하는 효능까지 있기 때문에 남성분들도 챙겨드시면 좋은 과일입니다.

5. 항산화 & 피부건강에 좋다

석류는 항산화 효능 역시 뛰어납니다.

석류에는 안토시아닌과 엘라그산, 알라그타닌 등의 다양한 항산화 성분들이 함유되어 있습니다.

이러한 성분들이 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 막아주며 각종 질병들을 예방하는 효과가 있습니다.

또, 석류에 함유되어 있는 각종 비타민 성분들이 피부를 더욱 맑고 건강하게 해주며, 특히 석류에 들어있는 엘라그산 성분이 히알루론산의 합성을 증가시키는 작용을 해 피부 주름 방지와 피부 보습에도 도움이 된다고 합니다.

석류 효능으로 피부 건강에도 도움 받아보세요~!

6. 항암 효능 

이번에는 석류 효능 중에서도 항암 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

석류는 탁월한 항산화 효능으로 각종 암들을 예방하는데에도 도움이 됩니다.

아까 석류가 남성 건강에도 좋다고 이야기 했었는데요, 전립선 암 환자들에게 석류 원액을 6개월 동안 마시게 했더니 증상이 많이 호전됐다는 연구 결과도 있습니다.

 

7. 혈관 건강에 좋다 

석류는 혈관 건강에도 좋은 과일입니다.

석류는 혈액순환 개선에 도움이 되며, 칼륨이 풍부하게 들어있어 노폐물과 나트륨 배출을 돕는 작용을 통해 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다.

석류를 꾸준히 섭취하게 되면 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관계 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

지금까지 석류 효능에 대해 알아봤습니다.

아무리 몸에 좋다고 해도 너무 많이 섭취하게 되면 건강에 오히려 독이 될 수 있다는 점, 꼭 기억해주세요~!