무화과 효능 알아보고 드세요~!

무화과는 생김새가 독특한만큼 그 맛과 풍미 역시 독특한 과일로, 무화과나무의 열매입니다.

무화과는 "꽃이 없는 열매"라는 뜻을 가지고 있는데요, 사실 우리가 열매라고 알고 있는 부분이 바로 꽃받침이고 그 안쪽으로 빨갛게 피어있는 것이 바로 꽃 부분입니다.

무화과는 8월~11월이 제철이고, 말리면 오랫동안 보관하고 섭취할 수 있습니다.

임금님의 수라상에 오르거나 클레오파트라가 즐겨 먹기도 했다는 열매인 무화과. 과연 어떤 효능을 가지고 있을까요?

무화과를 고를 때에는 살짝 눌렀을 때 말랑말랑하고 향기가 진한 것이 좋다고 합니다.

또, 표면에 상처가 없어 전체적으로 매끈하며 모양과 색상이 균일하고 예쁘게 부풀어오른 것을 고르는 것이 좋습니다.

무화과는 여러모로 건강에 좋은 효능들을 가지고 있는데요, 한방에서는 무화과를 약재로도 쓴다고 해요.

동의보감에서는 무화과를 '맛이 달며 음식을 잘 먹게 하고 설사를 멎게한다'고 기록되어 있다고 합니다.

그럼 지금부터 오랫동안 꾸준한 사랑을 받아온 무화과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 소화를 돕는다 

대표적인 무화과 효능 중 하나를 먼저 알아보도록 하겠습니다.

무화과는 우리가 음식물을 잘 소화할 수 있도록 도와주는 작용을 하는데요, 무화과에 함유되어 있는 여러 단백질 분해효소때문입니다. 

무화과에 함유되어 있는 피신과 같은 여러 단백질 분해효소들이 소화를 도와줍니다.

때문에 무화과는 특히 고기류와 궁합이 잘맞는다고 하는데요, 평소 소화가 잘 되지 않는다면 식사 후에 무화과를 디저트로 먹어보는 건 어떨까요?

2. 눈 건강에 좋다 

요즘 눈 건강에 대한 관심이 많아지고 있는데요, 여러분은 눈 건강을 어떻게 챙기시나요?

물론 시중에는 영양제로 나와있는 좋은 제품들도 많이 있지만 자연 식품을 꾸준히 섭취하면 더욱 좋지 않을까 싶은데요, 그 중 하나가 바로 무화과입니다.

무화과에는 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

꾸준한 루테인 섭취는 황반변성과 같은 눈 관련 질환들을 예방하는데 효과가 있습니다.

또, 무화과에 함유되어 있는 항산화 성분들 역시 눈의 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

3. 항산화 효능 & 피부 미용

무화과는 항산화 효능 역시 뛰어난 식품입니다.

무화과에는 안토시아닌과 루테인, 카로틴 등의 여러 폴리페놀 성분들이 다양하고 풍부하게 함유되어 있습니다.

이렇게 항산화 효능이 뛰어난 식품을 꾸준히 섭취하게 되면 노화 방지와 활성 산소로 인한 여러 질병들과 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

또, 무화과는 피부 미용에도 좋습니다.

뛰어난 항산화 효과로 피부 노화를 방지하고, 무화과에 함유되어 있는 여러 비타민 성분들이 피부를 더욱 맑고 건강하게 해줍니다.

무화과 효능으로 피부 건강도 챙겨보시길 바랍니다~!

4. 변비 예방 및 개선에 좋다 

무화과는 변비 예방과 개선에도 좋습니다.

무화과에는 펙틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

펙틴 성분이 장내 환경을 개선하고 변비 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

5. 혈관 건강에 좋은 무화과 효능

무화과는 혈관 건강에도 여러모로 좋은 효능을 가지고 있습니다.

무화과에 풍부하게 함유되어 있는 섬유질이 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 더욱 건강하게 만들어줍니다.

또, 무화과에는 칼륨 성분 역시 풍부하게 함유되어 있는데요, 칼륨은 나트륨이나 노폐물 등을 배출하는데 도움을 주어 고혈압을 예방하는데 효과적입니다.

무화과를 꾸준히 섭취하게 되면 동맥경화나 고혈압과 같은 여러 혈관 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

6. 여성 건강에 좋다 

무화과의 씨앗에는 보론이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

보론 성분은 여성호르몬의 농도를 증가시키는 천연 성분으로서, 호르몬 조절을 도와주고 생리전증후군이나 갱년기에 나타나는 여러 증상들을 완화하는데 도움을 줍니다.

지금까지 무화과 효능에 대해 알아봤습니다.

이 외에도 무화과는 항균 및 항염과 당뇨에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

무화과 꾸준히 드시고 건강 챙겨보세요~!