브라질너트 효능 알아보고 드세요~!

브라질너트는 남아메리카가 원산지인 브라질너트 나무의 씨앗입니다.

땅콩이나 호두, 아몬드 등 건강에 좋은 견과류는 이미 많이 있었지만 브라질너트가 갑자기 새롭게 떠올랐고, 그 이후부터 지금까지 건강식품으로서의 인기를 꾸준히 이어나가고 있습니다.

덕분에 요즘에는 시중에 브라질너트가 많이 나오고 있는데요, 그냥 먹어도 좋지만 아이스크림이나 빵 등 여러가지 간식거리에 활용하기에도 좋습니다. 

저도 건강을 위해 브라질너트를 먹고 있는데 사실 그냥 먹는 것이 아무래도 간단하게 즐길 수 있는 방법이 아닌가 싶습니다.

하지만 개인적인 취향에 따라 브라질너트 분말을 우유에 타먹거나 각종 샐러드에 곁들여 먹어도 되겠지요.

브라질너트에는 단백질과 미네랄, 비타민, 필수 아미노산 등의 여러 영양소가 함유되어 있습니다.

때문에 간식삼아 꾸준히 섭취해주면 건강에 매우 좋습니다. 그런데 브라질너트의 핵심 성분은 바로 셀레늄입니다.

셀레늄은 체내에서 생성되지 않는 필수 영양소 중 하나이기도 하고 한국인에게 부족한 영양 성분이기도 합니다.

그럼 지금부터 브라질너트 효능에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 면역력 향상 & 피로 회복에 도움이 된다 

브라질너트는 면역력 향상과 피로 회복에 도움이 됩니다.

브라질너트의 핵심 성분이자 강력한 항산화 물질인 셀레늄이 신체의 면역력을 높여주고 감기와 같은 질병으로부터 건강을 지켜줍니다.

또, 브라질너트에 함유되어 있는 비타민C와 셀레늄 성분이 피로를 회복하는데에도 도움을 줍니다.

2. 뼈 건강에 좋다 

브라질너트는 뼈 건강에도 좋은 견과류입니다.

브라질너트에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데요, 칼슘이나 인, 마그네슘 성분은 뼈와 치아 건강을 유지하는데 필요한 물질로, 꾸준히 보충해주면 뼈를 더욱 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는데 좋은 효능을 보입니다.

3. 항산화 효능 & 암 예방

이번에는 대표적인 브라질너트 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

브라질너트는 강력한 항산화 효과를 보이는데요, 이 역시 브라질너트에 함유되어 있는 셀레늄 성분 때문입니다.

셀레늄 성분은 체내에서 생성되지 않아 식품으로 섭취해야 얻을 수 있고, 브라질 너트 2알 정도면 하루 권장량을 충족할 수 있을 정도로 브라질너트에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

브라질너트를 꾸준히 섭취하게 되면 노화방지와 각종 암 예방에 도움이 됩니다.

브라질너트에 함유되어 있는 셀레늄 성분은 강력한 항산화 작용과 더불어 암세포를 제거하는 효과도 뛰어납니다.

셀레늄은 NK세포를 활성화시키고 암세포를 사멸을 돕습니다.

미국의 한 대학교에서 건강한 남성들을 대상으로 진행한 연구에 따르면, 셀레늄을 장기간 복용한 사람들에게서 암에 걸릴 확률이 크게 낮아지는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

셀레늄 성분이 풍부한 브라질너트를 꾸준히 섭취하게 되면 노화방지 및 각종 암 예방에 도움이 됩니다.

4. 뇌 기능 개선 효능 

브라질너트는 뇌 건강에도 좋은데요, 브라질너트에는 마그네슘과 아연 등 다양한 미네랄 성분들이 함유되어 있습니다.

이러한 미네랄 성분들과 브라질너트의 대표적인 성분인 셀레늄이 뇌 활성화에 도움을 주고 치매를 예방하는데 도움을 줍니다.

5. 다이어트에 좋다 & 당뇨 예방 효능

브라질너트에는 식이섬유와 각종 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움이 되며, 브라질너트에 함유되어 있는 다양한 필수 아미노산 성분들이 근육의 손상을 막아주기 때문에 운동을 병행하며 다이어트를 하시는 분들에게 좋습니다. 

또, 브라질너트에 함유되어 있는 식이섬유가 혈당과 혈압을 조절하는 효과가 있어 고혈압이나 당뇨와 같은 질병을 예방하는데에도 도움이 됩니다.

브라질너트 효능으로 다이어트와 당뇨 예방에도 도움 받아보시길 바랍니다.

6. 남성 건강에 좋은 브라질너트 

브라질너트는 남성들의 건강에도 매우 좋습니다.

브라질너트에 들어있는 셀레늄 성분이 남성들의 생식기능을 개선하고 전림선 암을 예방하는데 탁월한 효능을 보입니다.

7. 피부 건강 & 미용에 좋다 

브라질너트는 피부 건강과 미용에도 좋습니다.

브라질너트에 함유되어 있는 지방 성분이 피부 보습에 도움이 되기 때문입니다.

또, 비타민C와 셀레늄 성분이 들어있어 콜라겐의 합성을 촉진하고 노화를 방지하는데에도 도움이 됩니다.

브라질너트 효능으로 피부의 건강과 미용도 함께 챙겨보세요~!

지금까지 브라질너트 효능에 대해 알아봤습니다.

브라질너트는 그 어떤 식품보다도 건강에 좋은 효능들이 많은데요, 하지만 반드시 주의해야할 점이 있습니다.

체질에 따라 알레르기 반응이 일어날 수 있으며, 무엇보다도 브라질너트는 과다 복용을 조심하셔야 합니다.

과다 섭취시 복통이나 설사가 일어날 수 있고 셀레늄 과다 섭취로 인해 머리카락이 빠지거나 피부 발진과 같은 심각한 부작용들이 나타날 수 있습니다.

브라질너트 먹는 양은 하루 1~2알 정도가 적당하며 너무 많은 양을 먹지 않도록 항상 주의해주세요.