살구 효능 알아보고 드세요~!

요즘 날씨가 한참 덥습니다.

이제 에어컨을 틀어도 더울 정도라 얼른 이 무더위가 끝나길 바라며 하루하루를 보내고 있어요.

이렇게 더운 여름이면 시원하고 달콤한 과일이 자주 생각나는데요, 오늘은 여름이 제철인 과일 살구 효능에 대해 알아보려 합니다.

살구는 살구 나무의 열매로, 신맛과 단맛이 어우러지는 것이 특징이며 씨는 한약재로 사용되기도 합니다.

오래전부터 살구는 천식이나 기관지염 등의 약으로도 쓰였다고 하는데요, 과연 어떤 효능들이 있을까요?

살구는 색이 균일하고 껍질에 상처가 없는 것을 고르는 것이 좋으며 과육이 물러질 수 있으므로 상온보다는 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.

살구는 생으로도 먹지만 잼이나 건살구 등으로 활용되기도 하는데요, 여러 종류의 비타민과 식이섬유, 칼륨 등이 함유되어 있습니다.

그럼 살구 효능에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 식욕 증진 & 탈수 방지

살구는 식욕을 높여주는 효과가 있습니다.

요즘처럼 특히 날씨가 너무 더울 때에는 축 쳐지기도 하고 입맛이 떨어지기도 하는데요, 살구를 먹으면 잃어버린 식욕과 입맛을 되살려줍니다.

여름만되면 입맛을 잃으시는 분들, 무더위에 식욕을 잃으신 어르신들에게도 살구가 도움이 될 수 있습니다.

또, 살구는 탈수 방지에도 탁월한 효과를 보입니다.

여름에는 항상 무더위로 인한 탈수를 주의해야하는데요, 살구에는 수분이 매우 많이 들어있다고 해요.

그래서 수분을 보충하기에 좋으며 탈수 방지에도 도움이 됩니다.

2. 다이어트에 좋다 & 변비 예방 

많은 분들이 관심을 가질만한 살구 효능입니다.

살구는 다이어트와 변비 예방에도 좋은 과일입니다.

살구는 100g당 28kcal로, 저칼로리 식품이기 때문에 다이어트를 하시는 분들도 부담없이 즐길 수 있습니다.

칼로리가 낮으면서도 살구에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 체내의 나트륨과 노폐물을 배출하는데 도움을 주고 여러가지 몸에 이로운 비타민과 미네랄 성분들을 보충할 수 있어 더욱 좋습니다.

하지만 과일인만큼 너무 많이 섭취하게 되면 과도한 당섭취로 인해 오히려 다이어트를 방해할 수 있으니 적정량 드시는 것이 좋습니다.

살구는 변비 예방에도 좋은 과일입니다.

섬유질이 풍부하게 들어있기 때문인데요, 꾸준한 섬유질 섭취는 장내 환경을 개선하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

변비 때문에 고민하시는 분들에게 살구가 도움이 될 수 있습니다.

3. 눈 건강에 좋다 

대표적인 살구 효능인데요, 살구는 눈 건강에 매우 좋은 과일입니다.

살구는 다른 과일에 비해 비타민C 성분이 적게 함유되어 있지만 월등히 많은 양의 비타민A가 함유되어 있습니다.

비타민A는 눈의 망막에 있는 로돕신 생산에 필요한 성분으로, 점막을 보호하고 시력을 유지해주는 효능이 있습니다.

살구처럼 비타민A가 풍부한 식품을 꾸준히 먹게 되면 시력유지와 함께 야맹증, 황반변성과 같은 안구질환을 예방하고 눈의 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.

4. 혈관 건강에 좋다 

살구에는 칼륨 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼륨은 나트륨과 각종 독소, 노폐물 등을 체외로 배출하는 작용을 도와주는 역할을 해 고혈압이나 뇌졸중과 같은 질환들을 예방하고 혈관을 더욱 건강하게 만들어줍니다.

5. 항산화 효능 & 피부 건강에 좋다 

살구에는 라이코펜과 더불어 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 성분들은 대표적인 항산화 성분으로, 몸에 해로운 유해산소를 제거하고 세포의 손상을 막아 노화를 방지하고 여러가지 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

또, 살구에 함유되어 있는 각종 비타민과 미네랄 성분들이 피부를 매끈하고 맑게 유지하는데 도움을 줍니다.

지금까지 살구 효능에 대해 알아봤습니다.

마무리 하기 전에 살구씨에 대해 짧게 언급하고 끝내도록 하겠습니다.

살구씨에는 아미그달린이라고 하는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분 때문에 살구씨가 호흡기 질환과 암을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있지만 이 성분이 몸 안에서 맹독 성분인 청산으로 분해되고 시안화수소 중독이 발생해 구토나 간 손상을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.

심한 경우 사망에 이르기까지 한다고 하니, 반드시 주의해주세요.