단감 효능 알아보고 드세요~!

단감은 감나무에서 나오는 열매로, 가을이 제철입니다.

그래선지 가을만 되면 생각나는 과일 중 하나이기도 하지요.

보통 '감'이라고 하면 떫은 그 맛을 생각하실텐데요, 단감은 이름처럼 떫은 맛이 강하지 않아 많은 분들에게 사랑을 받고 있습니다.

잘 익은 감은 생으로도 섭취하며 떫은 맛이 강한 감은 곶감이나 홍시로 만들어지기도 합니다. 또, 감식초나 감잎차 등 생각보다 많은 식품으로 활용되곤 합니다.

저는 어렸을 때 할머니가 만드신 곶감이나 홍시를 즐겨 먹고는 했는데요, 단감은 과연 어떤 효능을 가지고 있을까요?

단감은 "과일계의 종합영양제"라고 불릴 정도로 건강에 이로운 성분들이 다양하고 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 비타민C 함량이 높기 때문에 환절기에 섭취하면 감기 예방에 매우 좋은 과일입니다.

또, 동의보감에서는 단감이 심장과 폐를 윤택하게 하여 입마름 증상을 치료한다고 나와 있으며, 한의학에서는 감을 가슴이 답답하거나 열이 나는 증상들을 없애고 폐 기능을 원활히 하는데 사용했다고 합니다.

그럼, 지금부터 본격적으로 단감 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 눈 건강에 좋은 효능

먼저, 단감은 눈 건강에 좋은 과일입니다.

단감에는 비타민A와 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되는데, 비타민A가 눈 건강을 좋게 만들어주는 효과가 있습니다.

자외선으로부터 눈의 세포가 파괴되지 않도록 보호하며 눈의 피로 해소와 시력 저하를 예방하는데 도움이 됩니다.

2. 피부 건강에 좋다 / 항산화 효능 

단감에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

우리가 흔히 비타민C하면 떠올리는 '레몬'보다도 1.5배 정도 많은 양이 단감에 들어있으며, 사과보다는 약 8배 정도 많은 양의 비타민C가 들어있다고 하네요.

단감에는 풍부한 비타민C 성분과 베타카로틴이 함유되어 있기 때문에 단감을 적당량 섭취해주면 피부 노화를 막고 콜라겐의 합성을 촉진하여 피부를 더욱 맑고 건강하게 해주며, 항산화 작용을 통해 노화를 방지하고 암과 같은 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

단감 효능으로 피부 건강도 챙겨보세요~!

3. 피로 회복 / 감기 예방 효능 

단감은 피로 회복과 감기 예방에도 좋은 효능을 보입니다.

단감에 함유되어 있는 풍부한 비타민C 성분이 피로 회복을 돕고 각종 세균으로부터 신체를 보호하고 면역력을 높여주기 때문에 갑작스러운 일교차로 인한 감기를 예방하는데 좋은 효능을 보입니다.

4. 해독 작용 / 숙취해소 

이번에는 해독, 숙취해소와 관련된 단감 효능을 알아보도록 하겠습니다.

단감에 함유되어 있는 탄닌 성분이 숙취를 유발하는 아세트알데히드와 결합하여 혈중 알코올 농도 상승을 억제해주어 숙취를 방지하고 해소하는데 도움을 줍니다.

또한 단감은 해독 작용 역시 뛰어나기 때문에 흡연자분들에게도 좋은 과일입니다.

5. 혈관 건강에 도움되는 효능

단감에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼륨은 혈관 건강을 위협하는 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출해주어 고혈압을 예방하고 혈관을 더욱 건강하게 만들어줍니다.

또, 단감에 함유되어 있는 펙틴 성분이 콜레스테롤을 흡착해 체외로 배출하는 작용을 통해 동맥경화를 예방하고 혈류를 개선하는데 도움을 줍니다.

6. 다이어트 & 변비 예방에 좋다 

단감은 다이어트 중에 섭취하기에도 좋은 과일입니다.

단감에 함유되어 있는 펙틴 성분이 중성지방과 콜레스테롤을 흡착해 체외로 배출하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

또, 단감은 포만감이 많이 드는데도 100g당 44kcal로, 저칼로리 식품이기 때문에 다이어트 중에 섭취하기에 좋은 과일입니다.

하지만 당 성분 역시 많이 함유되어 있으니 과하게 많이 섭취하는 것은 피해야합니다.

일반적으로 감은 '변비'에 걸릴 수 있어 많이 먹으면 안된다고 알려져 있는데요, 그 이유가 바로 감의 떫은 맛을 내는 성분인 '탄닌' 성분 때문입니다.

탄닌 성분이 많이 들어간 식품을 과하게 섭취하면 변비에 걸릴 수 있습니다.

하지만 단감은 떫은 맛이 많이 나지 않는 만큼, 탄닌 성분 역시 떫은 맛이 강한 감에 비해 적게 함유되어 있습니다.

때문에 단감을 먹을 때에는 변비에 걸릴까 너무 크게 염려하지 않으셔도 되겠습니다.

오히려 단감에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 적정량 섭취하게 되면 변비를 해소하고 장내 환경을 개선하는데 도움이 됩니다.

오늘은 단감 효능에 대해 알아봤습니다.

단감은 맛도 뛰어난 만큼 좋은 효능들을 가지고 있습니다.

하지만 단감은 몸을 차게하는 성질이 있기 때문에 평소 속이 찬 분들은 소량으로 섭취하시는 것이 좋습니다.

또, 빈혈 증상이 있으신 분들 역시 섭취에 주의가 필요합니다.