녹차 효능 알아보고 드세요~!

녹차는 호불호가 강하지 않아 많은 사람들이 찾고 즐기는 차입니다.

차의 발효 여부에 따라 홍차, 우롱차, 녹차로 나뉘며 녹차는 신선한 어린 잎을 따 고온 가열하여 비벼서 수분을 제거한 후 말려 정제하는 등의 과정을 거쳐 만들어지는데요, 이 과정에서 몇몇 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있는 카페인과 떫은 맛을 나게 하는 탄닌 성분이 줄어든다고 합니다.

보통 5,7,8월에 세 번에 걸쳐 잎을 따는데, 5월에 딴 잎이 가장 좋은 차가 된다고 하네요.

녹차는 대표적인 슈퍼 푸드로, 카테킨과 폴리페놀, 비타민C, 루틴 등의 성분들이 함유되어 있습니다.

특히 기름기가 많은 음식을 먹고 난 후에 한 잔 마시기에 딱 좋은 차입니다.

그럼 지금부터 우리가 일상 속에서 자주 접하며 건강에도 좋은 녹차 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 혈관 건강에 좋은 효능

녹차는 혈관 건강에 도움이 되고, 각종 혈관 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

녹차는 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈관의 염증 반응을 예방하는 등 여러가지 효과가 있습니다.

때문에 녹차를 꾸준히 마시게 되면 동맥경화나 뇌졸중과 같은 여러가지 질환들을 예방하고 혈관을 더욱 건강하게 관리하는데 도움을 줍니다.

2. 다이어트 & 장 건강에 좋다 

대표적인 녹차 효능이라고도 볼 수 있는데요, 녹차는 이뇨작용을 통해 몸의 붓기를 없애는데 좋고 다이어트에도 좋습니다.

녹차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 카테킨 성분이 중성지방의 합성을 억제하고 체지방 축적을 막아주어 다이어트에 도움을 줍니다.

뿐만 아니라 에너지 소비가 원활하도록 돕는 작용을 통해 중성지방과 체중을 감소시키는 효과를 나타냅니다.

또, 녹차는 장 건강에도 좋은 효능을 보입니다.

식물에서 나오는 폴리페놀이 장에서 해로운 균을 억제하고 유익균을 성장시키는 효과가 있기 때문입니다.

주기적으로 녹차를 마셔주면 장 건강에도 도움이 됩니다.

3. 뛰어난 항산화 작용 & 피부 미용 효과 

녹차는 항산화 효과가 뛰어납니다.

녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분이 항산화 효능이 매우 뛰어나기 때문인데요, 노화를 방지하고 세포 산화를 막아주며 각종 질병들을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.

카테킨 성분은 녹차 한 잔에 약 100mg 정도가 함유되어 있으며, 항산화 비타민이라고 불리는 비타민C보다도 월등히 높은 항산화 효능을 보입니다.

또, 녹차에 함유되어 있는 카테킨과 비타민A, 비타민C 등의 성분들이 피부 노화 방지와 더불어 미백 등에도 도움을 주어 피부를 더욱 맑고 건강하게 해줍니다.

4. 항암 효능 

녹차는 암을 예방하는 효능 역시 뛰어난데요, 녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분이 세포의 돌연변이와 암을 유발할 수 있는 활성 산소 및 염증을 억제해 각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

건강한 세포에는 영향을 주지 않으면서도 암세포 사멸을 유도하며 암의 성장을 차단하여 암이 더욱 진행되는 것을 막아주는 효과도 있다고 합니다.

녹차의 카테킨이 피부암이나 폐암, 유방암 등 여러가지 암들을 예방하는데 효과적이라는 여러 동물 실험이나 세포 실험 결과들도 있으며, 미국의 예일 대학교의 연구팀에서는 일본과 한국인의 흡연율이 높은데도 불구하고 폐암 유병률이 서구인들에 비해 더 낮은 것이 녹차 소비량이 많기 때문이라고 추정하기도 했습니다.

5. 독소 배출 효능

또 다른 대표적인 녹차 효능이라고 할 수 있는데요, 녹차는 각종 독소를 배출하는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

요즘에는 미세먼지 때문에 많은 분들이 피해를 보고 또 걱정도 많이 하시는데요, 녹차는 여러가지 중금속과 독소들을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.

또, 니코틴 배출도 돕기 때문에 금연을 하는 분들이 마시기에도 좋은 차입니다.

6. 구강 건강에 도움을 준다 

녹차는 여러모로 구강 건강에도 도움이 되는데요, 녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분이 구취를 없애고 충치균의 번식을 막아주며, 충치균에 의한 치아 부식을 방지하는 효과가 있어 구강 건강 관리에 도움을 줍니다.

평소 입냄새가 심하거나 치아 관리를 더욱 잘 하고 싶으시다면 식후에 녹차를 한 잔씩 마셔보는 건 어떨까요?

오늘은 녹차 효능에 대해 알아봤습니다.

이제 녹차 부작용도 간단히 알아보고 마무리를 할텐데요, 녹차는 여러모로 몸에 좋은 효능들을 가지고 있지만 카페인이 함유되어 있기 때문에 평소 카페인에 민감하신 분들은 약간의 주의가 필요합니다.

또, 녹차에 함유되어 있는 탄닌 성분이 철분의 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있거나 빈혈약을 드시는 분들 역시 주의가 필요합니다.

그리고 녹차는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 차게 해서 마시는 것보다는 따듯하게 마시는 것이 더욱 좋다고 합니다.

또, 녹차는 공복에 마시게 되면 속이 쓰리거나 아플 수 있기 때문에 식후에 한 잔씩 마시는 것이 좋습니다.