수박 효능 알아보고 드세요~!

이제 날씨가 많이 더워졌는데요, 요즘처럼 날씨가 확 더워질때면 많이 찾는 과일이 있습니다.

바로 '수박'입니다.

수박은 7~8월이 제철로 박목 박과의 덩굴성 한해살이풀입니다.

원산지는 아프리카이며 중국이 세계 생산량의 약 70% 정도를 생산하고 있습니다.

수박도 품종이 매우 다양한데요, 과실의 모양과 색깔 등으로 구별할 수 있습니다.

길쭉한 원통형부터 원형, 아원형 등 모양이 다양하지만 우리나라에서는 주로 원형과 아원형 품종을 많이 재배하고 있습니다.

수박은 주로 생과일로 많이 섭취하고 그 외에는 화채나 주스 등으로도 활용할 수 있습니다.

여름만 되면 찾게 되는 과일, 수박 효능은 어떤 것들이 있을까요?

수박은 달콤하고 시원한 맛이 매력인데요, 뿐만 아니라 우리 건강에도 이로운 과일입니다.

수박에는 각종 비타민과 칼슘, 철, 칼륨 등이 함유되어 있으며 수분 함량이 높아 여름철 더위로 인한 갈증을 빠르게 해소하는데 좋습니다.

그럼 지금부터 수박 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 빠른 수분 충전

먼저, 수박은 빠른 수분 충전을 도와주는 효능이 있습니다.

수박은 수분 함량이 매우 높은 과일입니다.

여름철 더위에 지쳤을 때, 갈증이 심할 때 수박을 섭취하면 갈증이 빠르게 해소되고 더위때문에 달아오른 몸의 열기를 내리는데 도움이 됩니다.

2. 이뇨작용 / 붓기 완화

수박은 이뇨작용 및 붓기 완화에도 좋은 과일입니다.

수박에는 아미노산과 시트룰린이라고 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

위 성분들이 이뇨작용을 돕고 붓기를 완화하는데 도움을 줍니다.

몸이 자주 붓는 분들에게 특히 더 좋은 수박 효능입니다.

3. 피부 건강에 좋다 / 항산화 효능 

의외로 잘 알려지지 않은 수박 효능인데요, 수박은 피부 건강에도 좋은 과일입니다.

먼저, 수박은 높은 함량의 수분이 함유되어 있어 피부 수분 공급을 도울 뿐만 아니라 비타민B와 비타민C 등 역시 함께 함유되어 있어 피부 건강에 좋은 효능을 보입니다.

또, 수박에는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

라이코펜은 뛰어난 항산화 효능을 보이는 성분으로, 신체 노화를 막고 각종 질병들을 예방하는 효과가 있습니다.

라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 이미 잘 알려진 토마토보다도 1.5배 정도 많은 양의 라이코펜이 수박에 함유되어 있습니다.

수박을 꾸준히 섭취하면 피부를 더욱 건강하게, 피부 및 신체 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

 

4. 염증 억제 / 항암 효능 

이번에는 두 가지의 수박 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

먼저, 수박은 염증을 억제하는 효능이 뛰어나다고 하는데요, 수박에 함유되어 있는 망간과 비타민B1과 비타민C, 라이코펜 성분이 염증을 억제하는 효과가 있습니다.

또, 수박에 풍부하게 함유되어 있는 라이코펜은 항산화뿐만 아니라 항암 효과 역시 뛰어나다고 합니다.

라이코펜 성분은 여러 연구에서 간암이나 폐암, 위암 등 다양한 암들을 예방하는데 탁월한 효능을 보인다고 입증되었습니다.

5. 혈관 건강에 좋다 

수박에 함유되어 있는 시트롤린 성분이 혈관 건강에도 좋은 효능을 보입니다.

이 성분은 체내에서 동맥의 기능을 향상시키고 혈압을 낮춰주며 혈액순환이 원활하도록 돕는 기능이 있습니다.

또, 수박에는 칼륨 성분 역시 풍부하게 함유되어 있는데요, 칼륨 성분이 나트륨 배출을 돕기 때문에 더욱 혈관 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

수박은 고혈압과 동맥경화와 같은 여러 혈관 질환들을 예방하는데 좋습니다.

6. 다이어트에 좋다 

이번에는 조금 의외일 수 있는 수박 효능에 대해 알아보겠습니다.

수박은 다이어트에도 좋은데요, 수박은 칼로리가 낮으면서도 수분 함량이 높고 각종 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

게다가 붓기 완화에도 좋기 때문에 다이어트를 하시는 분들도 부담 없이 섭취하기에 좋은 과일입니다.

지금까지 수박 효능에 대해 알아봤습니다.

수박은 달콤한 맛과 시원함으로 여름철 무더위를 잠시나마 잊게 해주는데요, 그 효능 역시 뛰어나네요.

수박 드시고 더위도 날리고 건강도 챙겨보시길 바랍니다~!