파파야 효능 알아보고 드세요~

파파야는 열대 아메리카가 원산지인 쌍떡잎식물 측막태좌목 파파야과에 속하는 교목입니다.

나무에서 피는 열매는 동그란 모양으로, 흡사 달걀이나 공과 비슷하게 생겼습니다.

무게는 0.5kg에서 10kg까지 다양하며 색깔은 노란색이고 과육은 짙은 노란색이나 주황색입니다.

파파야는 열매 그대로를 따서 먹기도 하고 잼이나 과자 등의 디저트 재료로 쓰이기도 합니다.

콜럼버스가 이 파파야를 처음 맛본 후에 '천사의 열매'라고 표현했다고도 하는데요, 그 맛과 향이 그만큼 좋다고 합니다.

맛 좋은 과일 파파야는 과연 어떤 효능들을 가지고 있을까요?

 

파파야를 고를 때에는 껍질이 너무 말랑말랑하지도 않고 너무 딱딱하지 않은 것을 고르는 것이 좋다고 합니다.

또, 껍질은 노란색을 띄는 것으로 껍질 부분에 상처가 많지 않은 것이 좋습니다.

파파야 가운데 부분에는 씨가 들어있는데요, 먹을 때에는 흐르는 물에 씻은 파파야를 반을 갈라 씨를 긁어내고 먹으면 됩니다.

파파야에는 각종 비타민과 베타카로틴, 칼륨 등 건강에 이로운 성분들이 함유되어 있는데요, 지금부터 본격적으로 파파야 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트에 좋다 

파파야는 다이어트에 좋은 열대 과일입니다.

칼로리가 낮으면서도 단백질과 각종 비타민, 칼슘, 칼륨 등의 영양소를 보충하기에 좋습니다.

게다가 파파야에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 포만감을 채워 과식이나 폭식을 방지하는 효과도 있습니다.

또, 식이섬유가 풍부한 파파야는 변비 예방에도 좋습니다.

2. 피부 미용 / 항산화 효능 

이번에는 두 가지의 파파야 효능을 알아보도록 하겠습니다.

파파야는 피부 미용에도 매우 좋은 과일이라고 하는데요, 파파야에는 각종 비타민이 많이 들어있습니다.

그 중에서도 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요, 레몬이나 오렌지보다 파파야에 함유되어 있는 비타민C 함량이 더 높습니다.

비타민C는 피부나 건강에 여러모로 좋은 영향을 끼치는데요, 콜라겐의 합성을 도와주기 때문에 피부를 더욱 매끈하고 건강하게 만들어줍니다.

또, 파파야에 함유되어 있는 비타민C와 베타카로틴 성분이 뛰어난 항산화 작용을 통해 노화를 방지하고 각종 질병을 예방하는데 좋은 효능을 보입니다.

 

3. 피로 회복에 좋다 

파파야는 피로 회복에도 좋은 과일입니다.

파파야에는 비타민B 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 비타민B 성분이 부족할 경우 쉽게 몸이 피로해질 수 있습니다.

또, 파파야에 함유되어 있는 비타민C 성분 역시 피로 회복에 좋습니다.

몸이 자주 피로하시다면 파파야가 도움이 될 수 있습니다.

4. 혈관 건강에 좋다 

이번에 알아볼 파파야 효능은 혈관 건강과 연관이 있습니다.

파파야는 혈관 건강에도 좋은 효능을 보이는데요, 파파야에 함유되어 있는 칼파인 성분이 각종 혈관 질환들을 예방하고 개선하는데 좋습니다.

또, 파파야에 함유되어 있는 항산화 성분들 역시 활성 산소를 억제해주고, 파파야에 함유되어 있는 풍부한 칼륨 성분이 혈관 건강에 해로운 나트륨 성분을 체외로 배출 시켜줌으로서 혈관에 이로운 효능을 보입니다.

파파야를 꾸준히 섭취하게 되면 혈관을 더욱 건강하게 관리하고 고혈압이나 동맥경화와 같은 각종 혈관 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

5. 눈 건강에 좋은 파파야 효능 

파파야는 눈 건강에도 좋은 과일입니다.

파파야에 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 눈의 노화를 막고, 노화로 인한 여러 눈 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

요즘 눈 건강을 걱정하는 분들이 많은데요, 파파야와 같이 눈 건강에 좋은 식품들을 꾸준히 섭취하면 도움을 받아 보실 수 있습니다.

지금까지 파파야 효능에 대해 알아봤습니다.

이 외에도 파파야는 면역력 향상에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

하지만 너무 많은 양을 한꺼번에 섭취할 경우 복통과 설사 등을 일으킬 수 있기 때문에 적정량으로 드시는 것이 좋습니다.