한라봉 효능 알아보고 드세요~

한라봉은 일본에서 교배해 육성한 교잡종 감귤의 품종입니다.

모양이 불규칙적인 것이 특징이며, 당도가 높고 과육이 부드러워 많은 분들에게 사랑을 받고 있습니다.

우리나라에서는 제주도에서 많이 재배하고 있는데요, 열매는 10월 중순부터 색깔이 변하기 시작하고 2~3월이 되면 완전히 익는다고 합니다.

한라봉을 고르실 때에는 껍질 상태를 잘 보는 것이 좋은데요, 한라봉은 껍질이 얇으면서도 주름이 별로 없고 많이 들뜨지 않은 것이 달고 맛있는 한라봉이라고 합니다.

또, 한라봉의 껍질에는 농약이 묻어있을 수 있기 때문에 소금으로 문질러서 먹으면 더욱 좋다고 해요.

생김새는 투박하고 울퉁불퉁한 생김새와는 달리 뛰어난 맛을 자랑하는 한라봉, 어떤 효능들을 가지고 있을까요?

한라봉에는 각종 비타민과 칼륨, 칼슘 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

브로콜리와 함께 섭취하면 한라봉의 풍부한 비타민C가 브로콜리의 철분 흡수를 도와 더욱 좋다고 합니다.

그럼 지금부터 본격적으로 한라봉 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 피부미용 / 항산화 효능

먼저, 대표적인 한라봉 효능을 알아볼까요?

한라봉은 피부미용에 좋고 항산화 효과가 뛰어난 과일입니다.

한라봉에는 비타민B1과 비타민C, 비타민E 등 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 중에서도 비타민C는 피부의 콜라겐 합성을 돕고 기미와 잡티 생성을 예방해주어 피부를 더욱 매끈하고 건강하게 만드는데 도움이 됩니다.

또, 비타민C는 항산화 효과가 뛰어나기 때문에 세포 노화를 막고 각종 질병들을 예방해주는 효과가 있습니다. 

2. 다이어트 / 변비 예방에 좋다 

한라봉은 다이어트 중에 섭취하기에도 좋은 과일입니다.

한라봉은 100g당 47kcal로, 칼로리가 낮으면서도 각종 비타민과 미네랄 성분이 골고루 함유되어 있어 다이어트시에 부족할 수 있는 영양소들을 한라봉으로 보충할 수 있습니다.

또, 한라봉에 함유되어 있는 비타민P 성분이 지방이 몸에 축적되는 것을 막아주어 다이어트에 도움이 됩니다.

한라봉 효능 중에는 변비 예방 및 개선도 있는데요, 한라봉에는 식이섬유와 함께 펙틴 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분들이 장의 환경을 개선하고 장 운동을 활발하게 해주어 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다,

펙틴 성분은 껍질에 많이 함유되어 있습니다.

3. 혈관 건강에 도움을 준다 

한라봉은 혈관 건강에도 좋은 과일입니다.

한라봉에 함유되어 있는 비타민p 성분이 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주기 때문에 성인병 예방에 좋은 효능을 보입니다.

또, 한라봉에 다량 함유되어 있는 칼륨 성분이 체내 노폐물과 나트륨을 체외로 배출시켜주는 효과가 있어 한라봉을 꾸준히 섭취할 경우 혈관을 더욱 건강하게 관리하고 고혈압이나 동맥경화와 같은 각종 혈관 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 뼈 건강에 좋다 

이번에는 조금 의외일 수 있는 한라봉 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

한라봉은 뼈 건강에도 이로운 작용을 하는데요, 한라봉에는 칼슘 성분과 함께 구연산 성분이 함유되어 있습니다.

구연산 성분은 칼슘의 체내 흡수율을 높여주는 효과가 있습니다.

칼슘과 구연산 성분이 함께 들어있는 한라봉을 꾸준히 섭취하게 되면 골다공증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

5. 피로회복을 돕는다 

한라봉은 피로회복 개선에도 좋은 효과를 보입니다.

한라봉에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 구연산 성분이 피로 회복에 좋기 때문입니다.

비타민C는 신진대사를 촉진해주며 구연산 성분이 피로를 유발하는 물질인 젖산의 생성을 억제해줍니다.

이러한 효과로, 한라봉을 꾸준히 섭취하면 피로 회복에 도움이 됩니다.

 

지금까지 한라봉 효능에 대해 알아봤습니다.

한라봉 꾸준히 드시고 건강에 이로운 효과도 얻어보시길 바랍니다.

그럼 오늘도 즐거운 하루 되세요~!