팥 효능 알아보고 드세요~!

팥은 우리나라에서 여러 음식이나 간식으로 활용하며 꾸준한 사랑을 받고 있는 식재료입니다.

이제 날씨가 더위져서 그런지 저는 팥빙수가 가장 먼저 떠오르는데요, 그 외에도 팥죽은 물론이고 떡이나 빵과 같은 간식들의 재료로 활용을 하기도 합니다.

생각보다 여러모로 다양한 활용법을 보이는 팥은 붉은색이 선명하며 흠집이 없고 껍질이 얇은 것이 좋은 상태의 팥이라고 합니다.

또, 팥은 벌레가 생기기 쉽기 때문에 수분기 없는 곳에서 보관하시는 것이 좋습니다.

평소 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에서 보관하고 여름철에는 밀폐 용기에 담아서 냉장 보관하는 것이 좋습니다.

팥은 100g당 356kcal이며, 삶은 팥의 칼로리는 100g당 200kcal입니다.

팥은 특히 '이뇨작용'에 좋은 것으로 잘 알려져 있는데요, 그 외에도 여러 몸에 좋은 효능들을 갖추고 있습니다.

오늘은 이뇨작용뿐만 아니라 건강에 이로운 여러가지 팥 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 혈관 건강에 좋다 

먼저, 혈관 건강에 좋은 팥 효능을 알아보도록 하겠습니다.

팥에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 사포닌 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방 생성을 막아주는 효능이 있습니다.

또, 팥에 들어있는 칼륨 성분이 나트륨 배출을 돕기 때문에 혈압을 안정시키고 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다.

때문에 팥을 꾸준히 섭취하게 되면 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관 질환들을 예방하고 혈관 건강 관리에 도움이 됩니다.

2. 부종 제거 및 다이어트에 도움이 된다

이번에는 대표적인 팥 효능을 알아보도록 하겠습니다.

팥은 부종을 없애는데 좋은 효능을 보이는 것으로 알려져 있는데요, 팥에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼륨 성분이 나트륨은 물론이고 노폐물을 체외로 배출하는 작용을 하기 때문에 붓기를 개선하는데 도움이 됩니다.

팥은 다이어트에도 도움이 되는데요, 팥은 먹는 양에 비해 큰 포만감을 느끼게 해주기 때문에 과식이나 폭식을 예방하는 효과가 있습니다. 

또, 팥이 체내에 쌓인 독소와 붓기를 제거해주고 신진대사를 활발히 해주며, 단백질이 풍부하기 때문에 여러모로 다이어트에 도움이 되는 효능을 보입니다.

3. 항산화 효능 / 피부 미용

팥은 항산화 효능도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

팥에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거해 노화를 막고 각종 질병들을 예방하는 효과가 있습니다.

또, 팥은 피부 보습과 노폐물 제거에도 뛰어난 효과가 있어서 팥을 삶은 물로 세안을 하게 되면 피부를 더 건강하고 매끈하게 관리하는데 도움을 준다고 합니다.

팥 효능으로 피부 미용과 건강도 챙겨보세요~!

4. 피로회복에 도움을 준다 

팥은 피로회복에도 좋은 효능을 보입니다.

팥에는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민B1성분은 피로회복을 돕고 스트레스를 덜어주는 효과가 있습니다. 

평소 스트레스가 많거나 만성피로, 잦은 피로로 힘드시다면 팥을 꾸준히 섭취해보는 건 어떨까요?

5. 혈당 조절에 도움을 준다 

다섯 번째로 알아볼 팥 효능은 당뇨와 연관이 있습니다.

팥은 혈당 조절에도 도움을 주는 식품인데요, 팥에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B1 성분은 인슐린 분비를 촉진하는 효과가 있습니다.

우리나라의 한 대학교에서는 동물 실험으로 팥 추출물이 공복혈당을 낮추고 혈중 인슐린이 정상화 되었다는 결과가 나오기도 했습니다.

그러나 유용한 효능을 보이는 팥의 비타민B1은 설탕과 함께 섭취하게 되면 파괴될 수 있기 때문에 건강을 위해서라면 설탕과 함께 넣는 것은 피하는 것이 좋습니다.

지금까지 팥 효능에 대해 알아봤습니다.

여러모로 몸에 좋은 효능을 보이는 팥이지만, 부작용도 주의하시는 것이 좋습니다.

팥은 차가운 성질이기 때문에 평소 몸이 차거나 소화가 잘 되지 않는 분들이 많은 양을 섭취할 경우 복통을 일으킬 수 있습니다.

아무리 몸에 좋은 것이라도 지나치게 많이 섭취하는 것은 오히려 건강에 해가 될 수 있다는 점, 반드시 기억해주세요~!