망고 효능 알아보고 드세요~~!

여러분은 망고 좋아하시나요?

오늘은 세계적으로 꾸준히 사랑받고 있는 달콤한 과일, 망고에 대해 알아보도록 하겠습니다.

망고는 옻나무과의 상록교목의 망고 나무에서 피는 열매로, 그 종류가 상당히 많고 주로 아열대 지방에서 많이 재배되고 있으며 그대로 섭취하거나 디저트, 쥬스 등의 재료로 많이 쓰이고 있습니다.

뿐만 아니라 샐러드 드레싱이나 과자의 재료 등 두루두루 많이 쓰이고 있는데요, 망고는 어떤 효능들이 있을까요?

망고는 100g당 60kcal이며 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민C와 엽산 성분이 사과에 비해 8배 이상 많이 함유되어 있으며 그 외에도 칼륨이나 베타카로틴, 비타민E 등 몸에 좋은 영양 성분들이 풍부하게 들어있습니다.

그럼 지금부터 본격적으로 망고 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 눈 건강에 좋다 

망고가 눈 건강에 좋다는 사실, 알고 계셨나요?

망고에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민A는 로돕신의 합성을 촉진해 시력을 보호하고 백내장과 같은 안구질환들을 예방하는 효능이 있습니다.

또, 망고에 함유되어 있는 제아잔틴이라는 성분이 항산화 작용으로 노화로 인한 시력 감퇴를 막아줍니다. 

망고를 꾸준히 섭취하면 노화로 인한 눈 질환 예방과 시력 보호에 도움이 될 수 있습니다.

2. 피부 미용 / 항산화 효능 

망고는 피부 건강에도 좋은 효능을 보입니다.

망고에 함유되어 있는 각종 비타민과 아미노산 등의 성분들이 피부를 맑고 깨끗하게 유지하는데 도움을 줍니다.

또, 망고는 노화 방지에도 좋은 효능을 보입니다.

망고에는 비타민C와 베타카로틴 등의 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 노화의 원인 중 하나인 활성 산소를 제거해 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

이러한 효과로 망고를 꾸준히 섭취하게 되면 피부 노화를 방지하고 각종 질병들을 예방하는데 도움이 됩니다.

망고 효능으로 피부 미용과 몸 건강 모두 챙겨보세요~!

3. 위와 장 건강에 좋은 망고 효능 

망고는 위와 장 건강에도 이로운 작용을 한다고 합니다.

망고에 함유되어 있는 카테콜 산화 효소와 유당분해효소가 항균, 해독 작용을 통해 여러 균들을 억제하는데 효과적이기 때문입니다.

망고를 적정량 섭취하게 되면 소화를 돕고 복통이나 설사를 방지하는 효능이 있습니다.

또, 망고에는 섬유질이 함유되어 있어 변비와 장내 환경 개선에도 도움이 됩니다.

4. 항암 효능

망고는 항암 효능도 있습니다.

망고에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 유방암이나 전립선암, 대장암 등을 예방하는데 좋은 효능을 보입니다.

폴리페놀 성분이 암세포의 자살을 유도해 여러 암들을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

뿐만 아니라 망고에 함유되어 있는 펙틴 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 칼륨 성분이 나트륨을 배출해 고혈압을 예방하는 효과가 있어 혈관 건강에도 좋은 효능을 보입니다.

5. 면역력을 높여준다

망고는 면역력 향상에도 좋은 효능을 보이는데요, 망고에 함유되어 있는 비타민C와 베타카로틴 등의 성분들이 면역력을 향상시키기 때문에 망고를 꾸준히 섭취하면 감기와 같은 질환들로부터 신체 건강을 보호하는데 도움이 됩니다.

또, 망고에 함유되어 있는 비타민C 성분이 피로 회복에도 좋은 효과가 있습니다.

지금까지 망고 효능에 대해 알아봤습니다.

이 외에도 망고는 이뇨촉진과 비만예방에도 좋은 효능을 보이는 것으로 알려져 있습니다.

하지만 아무리 몸에 좋은 식품이라고 할지라도 과도한 양의 섭취는 피해주시고, 알레르기를 주의해주시길 바랍니다.