머위 효능 알아보고 드세요~

국화과의 여러해살이풀인 머위는 주로 습기가 있는 지역에서 무리지어 자라는 작물입니다.

봄나물로, 반찬의 주재료로 사용되기도 합니다.

머위의 잎은 쌈이나 장아찌로도 활용되며 줄기는 주로 나물로 무쳐먹습니다.

머위에는 후키노톡신과 페타시테닌이라고 하는 미량의 독성물질이 있는데, 이 성분들은 열에 약하기 때문에 물에 데치는 과정에서 모두 제거되며, 머위 특유의 쓴 맛 또한 머위를 데치는 과정에서 줄어든다고 합니다.

맛은 성숙한 머위보다는 어린 머위가 더욱 좋다고 알려져 있습니다.

머위에는 비타민A와 섬유질, 칼슘 등 건강에 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

머위는 특히 해독 작용과 기관지 건강에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.

머위 효능에는 어떤 것들이 있는지, 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 기관지 건강에 좋다 

먼저, 대표적인 머위 효능부터 알아보도록 하겠습니다.

머위는 오래전부터 기관지질환과 폐질환 치료를 위한 용도로도 사용되어 왔습니다.

머위에 함유되어 있는 타닌과 사포닌 등의 성분들이 항염증 작용을 통해 기침이나 가래와 같은 증상들을 완화하는 효과를 보입니다.

또, 머위에 들어있는 다양한 미네랄과 비타민, 무기질 성분이 면역력을 높여주어 감기와 같은 각종 질병들을 예방하는 효능이 있습니다.

2. 다이어트와 변비 해소에 좋은 머위 효능

머위는 다이어트와 변비 개선에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

머위는 섬유질이 풍부해서 장 운동을 촉진시키고 장내 환경 개선에 도움이 됩니다.

머위를 꾸준히 섭취하게 되면 숙변 해소와 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다.

3. 소화를 돕고 식중독을 예방하는 효능

머위는 소화 기능 개선과 식중독 예방에도 좋습니다.

머위에 함유되어 있는 풍부한 폴리페놀 성분들이 식욕을 높여주고 소화가 원활하도록 도와주는 효능을 보입니다.

또, 머위는 식중독 예방에도 좋은 효과가 있습니다.

머위에 풍부하게 함유되어 있는 콜린이라는 성분이 해독 효과가 있어 식중독을 예방하는 효능이 있습니다.

4. 피부 건강에 좋다 

머위는 피부 건강에도 좋습니다.

머위에는 각종 비타민과 미네랄, 카로틴 등 피부 건강에 좋은 성분들이 다양하게 함유되어 있어 피부 영양 공급과 수분 공급에 좋습니다.

또, 머위에 함유되어 있는 사포닌과 비타민C 등의 성분들이 항산화 작용을 통해 피부 노화를 방지해줍니다.

머위 효능으로 피부도 건강하고 아릅답게 가꿔보시길 바랍니다.

5. 눈 건강에 좋다 

머위는 눈 건강에도 좋은 효능을 보입니다.

머위에는 눈 건강에 좋은 비타민A가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

비타민A는 눈의 점막 손상을 막고, 눈의 시력을 보호해주며, 눈의 피로를 풀어주는 효능을 보입니다.

6. 혈관 건강에 좋은 머위 효능

머위는 혈관 건강과 혈관질환들을 예방하는데 좋은 것으로 알려져 있습니다.

머위에 함유되어 있는 베타카로틴과 퀘르세틴 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액 순환을 돕기 때문입니다.

또, 머위에는 칼륨 성분이 함유되어 있어 혈관 건강을 위협하는 나트륨을 배출하는 효능도 보입니다.

머위를 꾸준히 섭취하게 되면 혈관 질환들을 예방하고 혈관 건강을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

7. 뼈 건강에 좋다 

이번에는 뼈 건강에 좋은 머위 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

머위에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 어린 아이들의 성장뿐만 아니라 성인들의 골다공증 예방에도 효과적입니다.

칼슘 성분은 특히 머위의 줄기에 많이 함유되어 있다고 하니 참고하세요~!

지금까지 머위 효능에 대해 알아봤습니다.

아무리 몸에 좋다고 해도 부작용은 항상 주의해야 하는데요, 머위는 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

또, 과다 섭취할 경우 간 건강에 좋지 않다고 하니 너무 많은 양을 한 번에 드시는 것은 피해주세요.