오디 효능 알아보고 드세요~

오디는 뽕나무에서 열리는 열매를 말합니다.

오디는 맛이 좋아서 간식이 귀했던 예전에는 어린 아이들의 간식거리로도 인기가 많았다고 하는데요, 요즘에 들어서는 건강 식품으로서의 인기를 이어가고 있습니다.

오디는 생으로 그냥 먹기도 하지만 즙을 내어 먹거나 술음 담가 먹기도 합니다. 

또, 맛이 새콤달콤해서 쥬스나 잼으로 활용하거나 요거트와 함께 먹어도 매우 좋은데요, 자신에게 맞는 방법으로 섭취하는 것이 좋겠습니다.

오늘은 맛만 좋을 뿐 아니라 건강에도 좋은 뽕나무의 열매, 오디 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오디는 쉽게 물러지는 열매이기 때문에 수확했을 때에는 되도록이면 단시간 내에 먹는 것이 좋습니다.

때문에 시중에서는 거의 급냉한 생과나 즙 형태로 많이 판매하고 있습니다.

오디는 칼로리가 낮고 각종 비타민과 안토시아닌, 베타카로틴 등 몸에 이로운 작용을 하는 영양소들을 골고루 갖추고 있습니다.

오디는 특히 이뇨작용과 강장작용이 뛰어나서 당나라 때부터 약재로 사용했다고 합니다.

그럼 오디 효능은 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

1. 피부 미용 & 항산화 효과

오디는 피부 미용과 항산화 효능이 뛰어납니다.

오디에 함유되어 있는 각종 비타민이 피부에 영양 공급을 하여 피부가 매끈하고 건강하도록 해줍니다.

또, 오디에 함유되어 있는 베타카로틴과 비타민C, 안토시아닌 성분들의 강력한 항산화 효과로 노화를 예방하고 노화로 인한 각종 질병들을 예방하는 효능이 있습니다.

2. 피로 회복과 자양강장 효과

이번에 알아볼 오디 효능은 피로 회복과 자양강장 효과입니다.

오디는 피로 회복과 자양강장에도 매우 좋다고 알려져 있는데요, 각종 비타민과 영양소들이 풍부해 피로 회복이 원활하도록 도와주고 체내 알코올 분해를 도와주어 숙취해소에도 도움이 됩니다.

오래 전부터 오디는 영양불균형과 쇠약을 다스려 신체 건강을 튼튼히 하는 자양강장 효과가 뛰어나 약재로 많이 쓰였다고 합니다.

또, 오디는 이뇨 작용을 통해 노폐물 배출을 돕고 기운을 북돋아주어서 남성 건강에도 좋습니다.

3. 혈관 건강에 좋은 오디 효능

오디는 혈관 건강에도 좋습니다.

알칼리성 식품인 오디는 안토시아닌과 루틴이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들이 혈관 건강에도 좋은 효능을 보인다고 합니다. 

뿐만 아니라 오디에 함유되어 있는 여러 항산화 성분들이 활성 산소를 제거하고 신체 노화와 각종 심혈관 질환들을 예방하는 효능을 보입니다.

또, 오디추출물이 혈액순환 장애 예방과 개선에 좋다는 연구도 있습니다.

게다가 오디에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데요, 칼륨 성분이 나트륨 배출이 원활하도록 해줘서 고혈압과 같은 질병들을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 탈모 예방 효능

오디는 탈모 예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

오디에 함유되어 있는 루틴이라는 성분이 모근에 필요한 영양분을 공급하고 모세혈관들을 튼튼하게 해주어서 탈모 예방에 좋은 효과를 보입니다.

이러한 오디의 탈모 예방 효과 때문인지 여러 천연 샴푸에 오디추출물이 쓰이기도 합니다.

5. 눈 건강에 좋다 

이번에는 눈 건강에 좋은 오디 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오디에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 노화 방지는 물론이고 로돕신의 재합성을 도와 시력 저하를 막아주는 효과가 있습니다.

오디를 꾸준히 섭취하게 되면 노화로 인한 눈 질병을 예방하고 시력저하를 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.

6. 빈혈 예방

오디는 빈혈 예방에도 좋은 효능을 보입니다. 오디에는 철분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 

빈혈의 원인은 다양하지만 가장 흔한 원인 중 하나가 바로 '철분 부족'으로 인한 빈혈이라고 합니다.

철분은 체내에 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구성 성분으로, 철분이 풍부한 건강 식품을 꾸준히 섭취하게 되면 혈액 속의 헤모글로빈 수가 증가해 혈액 내 산소 공급이 원활해져 빈혈 예방 및 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

지금까지 오디 효능에 대해 알아봤습니다.

이 외에도 오디는 면역력 향상과 불면증 해소에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

맛도 좋고 몸에도 좋지만 오디는 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 사람이 많은 양을 섭취할 경우 복통을 일으킬 수 있다고 하니 주의 바랍니다.