올리브오일 효능 알아보고 드세요~!

오늘은 올리브오일 효능에 대해 알아보겠습니다.

올리브오일은 올리브나무의 열매에 함유된 기름을 압착 및 추출하여 만든 오일을 말합니다.

지중해 연안에 거주하는 사람들이 특히 사랑하고 즐겨먹는다는 올리브는 오래전부터 건강에 좋은 것으로 알려져 왔는데요, 우리나라에서도 건강을 위해 올리브오일을 꾸준히 섭취하는 분들이 많이 계시지요.

올리브오일은 종류도 여러가지인데요, 우리에게 가장 좋다고 알려진 엑스트라 버진 올리브오일은 갓 수확한 올리브를 열을 가하지 않고 만들어낸 오일로, 가격은 다소 비싸지만 그만큼 건강에 좋은 효능들을 많이 가지고 있다고 합니다.

올리브오일은 먹는법도 중요하지만 그만큼 보관법도 매우 중요한데요, 올리브오일은 산패를 막아야 하기 때문에 열과 햇빛, 공기를 차단한 상태에서 보관하시는 것이 오랫동안 건강하게 올리브오일을 즐길 수 있는 방법입니다.

또, 엑스트라 버진 올리브오일은 발연점이 180도 정도로, 간단한 볶음 요리나 튀김 등으로 활용할 수 있으며 열을 가하지 않은 상태로 샐러드 드레싱으로 활용해 즐겨도 좋습니다.

그럼 지금부터 본격적으로 올리브오일 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 혈관 건강에 좋은 올리브오일 효능

대표적인 올리브오일 효능부터 알아보도록 하겠습니다.

올리브오일은 특히 혈관 건강에 매우 좋은 것으로 알려져 있는데요, 올리브 오일에는 불포화지방산인 올레산이 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다.

올레산은 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤의 수치를 감소시키는 효능이 있습니다.

올리브오일을 꾸준히 섭취하게 되면 고혈압이나 각종 혈관계 질환들을 예방하고 혈관을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

2. 노화 방지 및 피부 미용에 좋다

올리브오일은 피부 건강에도 좋다고 합니다.

올리브오일에 함유되어 있는 각종 비타민 성분들이 항산화 작용을 통해 세포 산화를 막고 노화를 억제하는 효능을 보입니다.

뿐만 아니라 올리브오일이 피부에 영양 공급과 수분 증발을 막아주는 역할을 하기 때문에 올리브를 활용한 각종 미용 제품들도 꾸준히 나오고 있습니다.

또, 올리브오일은 머릿결에도 좋은 효능을 보입니다.

모발에 올리브오일을 소량 바르게 되면 모발을 건강하고 윤기있게 만들어줍니다.

올리브오일 효능으로 피부와 머릿결 건강도 챙겨보시길 바랍니다.

3. 뛰어난 항암 효능

이번에는 항암에 효과적인 올리브오일 효능을 알아보도록 하겠습니다.

올리브오일에 함유되어 있는 올레산 성분이 항암 효능이 있으며 그 외에 올레오칸달과 플라노보이드, 폴리페놀 등의 성분들이 함께 함유되어 있어 더욱 강력한 항암 효능을 보입니다.

그 중에서도 올레오칸달 성분은 항암뿐만 아니라 소염 및 통증 완화 효과도 함께 보인다고 합니다.

또, 올리브오일은 체내 혈당을 조절해 당뇨병 예방에도 효과적입니다.

4. 다이어트에 좋다

올리브오일은 다이어트에도 좋은 식품입니다.

올리브오일은 다른 식용유에 비해 칼로리가 낮은 편이며, 각종 비타민과 몸에 좋은 성분들이 함께 함유되어 있어 다이어트 중에 놓치기 쉬운 영양소들을 큰 부담없이 보충할 수 있어 더욱 좋습니다.

다이어트 할 때 샐러드 많이 드실텐데요, 샐러드에 올리브오일을 곁들여 먹는 건 어떨까요?

5. 변비에 좋은 올리브오일 효능

올리브오일은 장 건강에도 좋은 효능을 보입니다.

꾸준히 섭취하게 되면 올리브오일이 노폐물 배출과 원활한 장 운동을 도와 변비 개선 및 예방 효능이 있습니다.

지금까지 몸에 좋은 올리브오일 효능에 대해 알아봤습니다.

올리브오일은 꾸준히 적당량 먹는 것도 중요하지만 무엇보다 산패되지 않도록 잘 보관하는 것이 중요합니다.

올리브오일 꾸준히 드시고 건강 챙겨보시길 바랍니다~!