복분자 효능 알아보고 드세요~!!

오늘은 스테미너 식품으로 유명한 복분자 효능에 대해 알아보고자 합니다.

혹시 복분자 이름의 유래에 대해 알고 계신가요? 복분자의 이름은 요강을 엎게 만든다는 의미를 가지고 있으며, 그만큼 남성 건강에 매우 좋은 것으로 유명한 과실입니다.

복분자는 산딸기 종류의 일종으로, 6~8월이 제철입니다.

6~8월이면 한참 더울 시기인데요, 더운 날씨에 기력 보강 하기에 딱 좋은 식품입니다.

복분자는 즙이나 술에 담가 먹기도 하는데요, 복분자는 익으면 검은색으로 변하는 특징이 있습니다.

복분자는 남성 건강에 좋은 것으로 유명하지만 그 외에도 많은 효능들을 보입니다.

각종 비타민과 미네랄뿐만 아니라 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그럼 복분자 효능에 대해 본격적으로 알아볼까요?

1. 성 기능 개선에 도움을 준다

먼저 대표적인 복분자 효능부터 알아보도록 하겠습니다.

복분자는 남성 정력에 좋은 것으로 유명한데요, 복분자는 남성뿐만 아니라 여성에게도 좋은 효능을 보입니다.

복분자는 호르몬 조절에 도움을 주기 때문에 남성의 정력 증강에도 좋고 에스트로겐 생성을 돕기 때문에 여성에게도 좋습니다.

특히 여성의 갱년기 증상들을 완화하는데 복분자가 좋다고 합니다.

2. 항산화와 피부 미용 효능

이번에는 두 가지의 복분자 효능을 함께 알아보겠습니다. 복분자는 항산화와 피부 미용에도 좋습니다.

복분자에는 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데요, 이 두 성분은 대표적인 항산화 성분으로 알려져 있습니다.

안토시아닌과 폴리페놀 성분이 세포 산화와 손상을 막아주어 노화와 각종 질병들을 예방하는 효능을 보입니다.

또, 복분자에는 항산화 비타민인 비타민C도 다량 함유되어 있기 때문에 항산화 효과를 더욱 기대해볼 수 있겠습니다.

또, 복분자는 피부 미용에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

복분자에 풍부하게 함유되어 있는 각종 비타민 성분이 피부 노화를 막고 피부를 매끄럽고 건강하게 하는데 도움을 줍니다.

게다가 복분자는 모발 건강에도 좋습니다. 복분자에 함유되어 있는 케라틴 성분은 모발 탄력을 좋게 해주고 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 뼈 건강에 좋은 복분자 효능

복분자는 뼈 건강에도 이로운 효과를 보입니다.

복분자에는 비타민K 성분이 풍부하게 들어있으며 그 외에 망간이나 구리, 마그네슘 등의 성분들이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 뼈 건강을 좋게 해주는 성분들로서, 뼈를 튼튼히 하고 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다.

복분자 1컵이 비타민K 하루 권장 섭취량의 11%가량 된다고 합니다.

4. 다이어트 식품

복분자는 다이어트 할 때 섭취해도 좋은 식품인데요, 그 이유는 복분자가 칼로리가 낮고 비만을 방지하는 효과가 있기 때문입니다.

복분자를 포함한 산딸기류에는 케톤이라고 하는 성분이 함유되어 있습니다.

케톤 성분은 지방 대사를 높여 비만을 방지하는 효과가 있습니다.

게다가 복분자에는 섬유질이 풍부하게 들어있기 때문에 포만감 유지에 도움을 주고 장 운동을 도와 변비를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

5. 피로 회복과 간 기능 개선 효능

복분자 효능 다섯 번째는 피로 회복과 간기능 개선 효과입니다.

복분자에는 각종 미네랄과 비타민A, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소에 도움을 줍니다.

또, 복분자는 간 기능을 강화하는데에도 좋아 숙취 해소에도 도움을 줍니다.

복분자를 꾸준히 섭취하면 간 건강과 만성 피로 해소에 도움이 됩니다.

6. 눈 건강에 좋은 복분자 효능

복분자는 눈 건강에도 좋습니다.

눈은 자는 시간을 제외하고는 거의 하루종일 제대로 쉬지 못하는 기관인데요, 여러분은 눈 건강 어떻게 챙기고 계신가요?

요즘에는 스마트폰이 일상화가 되면서 시력 감소나 눈의 피로를 호소하는 분들이 많아졌다고 합니다.

그래서 눈 건강을 위해 따로 영양제나 음식을 챙겨드시는 분들도 많이 계실텐데요, 이 복분자도 눈 건강에 매우 좋은 효능을 보이는 식품입니다.

복분자에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌과 비타민A 성분이 눈의 시력 저하를 막고 각종 눈 관련 질환들을 예방하는 효과를 보입니다.

7. 혈관 건강에 좋다

복분자는 혈관 건강에도 좋은 식품입니다.

복분자에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 안토시아닌 성분이 혈관을 확장시키는데 도움을 주어 여러 혈관 질환들을 예방하고 혈관 건강을 좋게 만드는 효능을 보입니다.

한 국내 대학 병원의 연구에서는 국내산 복분자의 뛰어난 콜레스테롤 개선 효능을 입증했다고 합니다.

지금까지 복분자 효능에 대해 알아봤습니다.

몸에 여러모로 좋은 복분자이지만 체질이나 먹는 양에 따라 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시고 소량씩 꾸준히 섭취하시길 바랍니다.

복분자는 따듯한 성질이어서, 몸에 열이 많은 분들보다는 몸이 찬 분들에게 더 잘 맞는 식품이라고 합니다.