파프리카 효능 알아보고 드세요~!

여러분은 파프리카 자주 드시나요?

파프리카는 중앙 아메리카가 원산지로 맵지 않고 단맛이 강해 'sweet pepper'라고도 불립니다.

원래 파프리카는 피망을 개량한 작물인데요, 때문에 겉보기에는 큰 차이가 없어보이지만 맛이나 향, 식감에서 큰 차이가 납니다.

파프리카는 색감도 예쁘고 향이 독특해 여러 음식에 두루두루 쓰이는 식품입니다.

또, 매운맛이나 쓴맛이 없어 그냥 먹기에도 좋습니다.

무엇보다도 파프리카는 식감이 매력적인 채소인데요, 파프리카 효능은 어떤 것들이 있을까요?

오늘은 파프리카 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

파프리카는 다양한 색깔이 있는데요, 빨간색, 주황색, 노란색, 초록색이 있습니다.

맛에서도 약간의 차이를 보이지만 색깔별로 효능도 조금씩 다른데요, 빨간색 파프리카는 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있고 주황색 파프리카에는 여러 영양소들이 골고루 들어있다는 특징이 있으며, 노란색 파프리카에는 피라진이라고 하는 성분이, 그리고 초록색 파프리카에는 철분이 다량 함유되어 있습니다.

또, 파프리카 속에 함유되어 있는 베타카로틴은 동물성 단백질과 만났을 때 그 흡수율이 더욱 높아진다고 하니 참고하시길 바랍니다.

지금부터 파프리카 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 뛰어난 항산화 효능

먼저 대표적인 파프리카 효능부터 알아보도록 하겠습니다.

파프리카는 뛰어난 항산화 효능을 보이는데요, 파프리카에는 라이코펜과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

라이코펜과 비타민C는 대표적인 항산화 물질로서, 신체 노화를 촉진할 수 있는 활성 산소를 제거하고 세포를 보호해주는 효과로 노화 방지 및 각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

특히 라이코펜 성분은 빨간색 파프리카에 많이 함유되어 있다고 합니다.

2. 다이어트에 도움을 준다 

다이어트는 평생의 숙제라고 할 만큼 많은 분들이 중요하게 생각하는 것 중 하나입니다.

물론 외모 때문에 다이어트를 결심하고 실천하는 분들도 계시겠지만 비만은 건강을 위협하는 질병이기 때문에 건강을 위해 다이어트를 하는 분들도 많이 계시지요.

하지만 빠르고 확실한 효과를 위해 무조건 굶거나 무조건 많은 양의 운동을 하는 것보다는 적절한 정도를 유지하며 꾸준히 하는 것이 중요하다고 합니다.

그리고 평소 다이어트에 도움이 되는 자연 식품들을 꾸준히 섭취하면 더 좋겠죠?

파프리카도 다이어트에 도움이 되는 식품들 중 하나입니다.

파프리카는 열량이 매우 낮아 다이어트 중에 부담없이 섭취하기 좋습니다. 또, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 먹는 양에 비해 큰 포만감을 느낄 수 있도록 해줍니다.

특히 파프리카 중에서도 초록색 파프리카가 칼로리가 가장 낮다고 하니 참고해 주세요.

또, 파프리카에는 각종 비타민과 라이코펜, 베타카로틴 등 이로운 성분들이 다양하게 들어있기 때문에 몸에 좋은 영양소들을 골고루 섭취할 수 있어 더욱 좋습니다.

다이어트에 도움이 되는 파프리카 효능으로 보다 더 건강한 다이어트 해보시는 건 어떨까요?

3. 피부 미용에 좋은 파프리카

이번에 알아볼 파프리카 효능은 피부 미용과 연관이 있습니다.

파프리카에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요, 비타민C는 피부를 더 투명하고 맑게 하는데 도움을 줍니다.

또, 아까 알아봤던 것처럼 파프리카에 들어있는 라이코펜과 비타민C 성분이 노화 방지에도 탁월한 효능을 보입니다.

4. 피로 회복에 좋다 

파프리카는 피로 회복에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

파프리카의 비타민C 함유량은 딸기에 비해 무려 4배 이상의 차이가 나는데요, 파프리카에는 이렇게 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 신진대사 촉진과 피로 회복에 도움을 줍니다.

5. 눈 건강에 좋은 파프리카 

이번에는 눈 건강에 도움이 되는 파프리카 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

파프리카에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 눈 건강에 매우 좋은 대표적인 성분들 중 하나입니다.

또, 파프리카에는 베타카로틴뿐만 아니라 루테인과 인, 칼륨 등 눈 건강에 좋은 성분들이 다량 함유되어 있기 때문에 파프리카를 꾸준히 섭취하게 되면 눈의 피로 해소는 물론이고 눈의 노화 방지 및 안구 질환 예방과 시력 보호에 도움이 됩니다.

특히 주황색 파프리카가 눈의 피로를 풀어주는 효능이 뛰어나다고 합니다.

6. 면역력 향상에 좋다 

파프리카는 면역력 향상에도 도움을 줍니다.

파프리카에 함유되어 있는 풍부한 양의 비타민C 덕분인데요, 면역력이 높아지만 각종 바이러스성 질환들로부터 우리 몸의 건강을 지켜내는데 도움이 됩니다.

지금까지 파프리카 효능에 대해 알아봤는데요, 이외에도 파프리카는 골다공증과 변비 예방에도 도움이 된다고 합니다.

맛도 좋고 색깔도 너무 예쁜 파프리카. 자주 활용해 드시길 바랍니다~!