마키베리 효능 알아보고 드세요~~!

오늘은 마키베리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마키베리는 마키나무의 열매를 말합니다.

칠레가 원산지인 마키베리는 '마케'혹은 '칠레 와인베리'라고도 불리기도 하는데요, 12월부터 2월까지가 활발한 수확시기라고 합니다.

마키베리는 생식으로 섭취하기도 하지만 금방 상할 수 있어 신선도를 위해 주로 다른 베리류처럼 급냉이나 분말 형태로 가공해 건강기능식품으로 제조되어 판매되고 있습니다.

그리고 잼이나 쥬스 등 디저트의 첨가 재료로도 활용되고 있다고 합니다.

마키베리 효능은 어떤 것들이 있을까요?

마키베리는 눈 건강과 관절염 등에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

그리고 아사이베나 블랙커런트와 같이 항산화물질인 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부한 블랙푸드입니다.

요즘에는 마키베리도 분말 형태로 판매하고 있는데요, 물에 타먹는 것이 가장 간단한 방법이고 기호에 따라 요거트나 우유 등에 첨가해 먹기도 합니다.

그럼 지금부터 마키베리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 뛰어난 항산화 효능

먼저 대표적인 마키베리 효능부터 알아보도록 하겠습니다.

마키베리에는 항산화 물질인 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이렇게 항산화 물질이 풍부한 음식이나 식품을 꾸준히 섭취하게 되면 활성산소를 제거하고 세포재생에 도움을 주어 노화방지와 암과 같은 각종 질병들을 예방하는 효과가 있습니다.

2. 혈관 건강에 도움을 준다 

이번에 알아볼 마키베리 효능은 혈관 건강과 연관이 있습니다.

기름진 음식 섭취나 불규칙적인 생활 습관 등으로 인해 현대인들의 건강에 대한 걱정이 늘어가고 있습니다. 특히 요즘에는 미세먼지 문제가 심각해지면서 걱정이 커지고 있습니다.

혈관 건강도 예외는 아닌데요, 혈관에 좋다는 음식이나 식품들을 찾는 분들이 많아졌습니다.

마키베리는 혈관 건강에도 이로운 작용을 한다고 알려져 있습니다.

마키베리에 함유되어 있는 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 콜레스테롤 감소를 돕기 때문입니다.

항산화와 콜레스테롤 감소 효능으로 혈류 개선과 고지혈증과 같은 혈관 질환들을 예방하는 효과가 있습니다.

마키베리 효능으로 혈관 건강 챙겨보세요~!

3. 눈 건강에 좋다 

요즘 스마트폰이 일상화가 되면서 나이에 비해 눈의 노화와 시력감소가 빠르게 나타나는 것이 문제라고 합니다.

평소 생활 습관을 개선하고 정기적인 안과 검진을 통해 눈 관련 질환들을 미리 예방하는 것이 중요한데요, 동시에 눈 건강에 도움이 되는 식품이나 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있겠죠?

마키베리는 눈 건강에도 좋은 것으로 알려져 있는데요, 마키베리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 시력보호와 백내장과 같은 안과 질환들을 예방하는 효과가 있기 때문입니다.

또, 마키베리는 안구 건조증을 개선하는데에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

마키베리와 같이 눈 건강에 좋은 음식이나 식품을 꾸준히 섭취하게 되면 시력 저하와 눈 관련 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 당뇨에 좋은 식품

이번에 알아볼 마키베리 효능은 당뇨와 연관이 있습니다.

마키베리는 당뇨에 좋은 식품으로 알려져 있는데요, 마키베리는 인슐린 분비를 증가시켜 혈당을 조절하는 효능이 있습니다.

또, 당뇨 합병증 유발 인자를 낮추기 때문에 당뇨관리에도 좋은 효능을 보입니다.

그러나 마키베리와 같은 슈퍼베리 종류들도 당을 포함하고 있기 때문에 오히려 너무 많은 양을 섭취하는 경우에는 좋지 않을 수 있습니다.

하루에 1~2 티스푼 정도로 양을 조절해 드시는 것이 좋습니다.

5. 다이어트에 도움이 된다

이번에는 다이어트에 좋은 마키베리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

마키베리는 비만 방지 효과가 있는데요, 마키베리에 함유되어 있는 레스베라트롤 성분이 지방 축적을 억제하고 체지방을 감소시키는 효과가 있기 때문입니다.

또, 마키베리에는 각종 비타민과 미네랄 등이 다양하고 풍부하게 함유되어 있기 때문에 다이어트 하느라 제대로 섭취하기 힘든 영양소들을 골고루 챙길 수 있어 더욱 좋습니다.

6. 면역력 향상에 좋다 

요즘 꽃샘추위가 계속되면서 환절기 건강 관리에 신경쓰는 분들이 많을텐데요, 이럴 때일수록 면역력을 잘 챙기는 것이 중요하다고 합니다.

면역력을 챙기기 위해서는 평소 손을 깨끗하게 잘 씻고 건강에 좋은 과일이나 채소 등을 챙겨먹는 것이 좋습니다.

마키베리도 면역력 향상에 좋은 식품으로 알려져 있는데요, 마키베리에는 각종 비타민과 파이토케미컬 성분이 풍부해 면역력을 높이는데 좋은 식품입니다.

여러분도 마키베리 효능으로 면역력 키워보세요~

지금까지 마키베리 효능에 대해 알아봤습니다.

이 외에도 마키베리는 피부 염증 개선 및 관절염 예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

마키베리 부작용에 대해 간단하게 알아보고 마무리 하도록 하겠습니다.

마키베리는 체질에 따라 알러지 반응이 일어날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또, 너무 많은 양을 한꺼번에 섭취하는 경우에는 설사나 복통을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

그럼, 지금까지 마키베리 효능과 마키베리 부작용에 대해 알아봤습니다.

좋은 하루 되시길 바랍니다~