피칸 효능 알아보고 드세요~!

견과류는 몸에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있어 오랫동안 꾸준히 사랑받아온 건강 식품입니다.

대표적으로는 아몬드와 호두 등이 있으며 최근에는 브라질너트가 인기를 끌고 있습니다.

오늘은 견과류 중에서 피칸 효능에 대해 알아볼건데요, 피칸은 북아메리카가 원산지인 나무에서 나오는 열매로, 영양적으로 굉장히 우수한 견과류입니다.

피칸은 아메리칸 인디언의 주요 식량이였으며 간식으로 그냥 먹어도 좋고 아이스크림이나 케이크 등 다양한 디저트 재료로도 쓰입니다.

'피칸'이라고 하면 '피칸파이'라는 파이가 먼저 떠오르기도 하지요.

그냥 먹어도 좋고 소금이나 설탕에 함께 절여 먹기도 하며 다양한 간식의 재료로 쓰이는 피칸. 과연 어떤 효능들이 있을까요?

피칸에는 단백질, 인, 칼슘, 각종 비타민 등 몸에 이로운 성분들이 다양하게 함유되어 있습니다.

견과류로 건강을 챙기고 싶다면 적당량을 꾸준히 먹어주는 것이 좋은데요, 어떻게 먹느냐도 중요하지만 보관법도 상당히 중요하겠죠? 

피칸은 대부분 이미 껍질이 까진 상태로 판매하고 있습니다. 껍질 없는 상태의 피칸은 여느 견과류들과 마찬가지로 실온 보관을 할 경우 산패될 위험이 있기 때문에 냉장이나 냉동 보관을 하는 것이 좋습니다.

그럼 피칸 보관법에 대해 간단히 알아봤으니 이제부터 본격적으로 피칸 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 뇌 건강에 좋다

피칸은 호두처럼 뇌 건강에도 매우 좋은 효능을 보입니다.

피칸에는 비타민B가 풍부하게 함유되어 있으며, 이 비타민B 성분은 뇌세포의 활동력을 활발히 하도록 도와주며 뇌신경을 안정시키는 효과가 있습니다.

한참 공부해야하는 학생뿐만 아니라 직장인이나 성인들에게도 매우 유용한 효능이라고 할 수 있습니다.

뇌 건강을 위해 가족들과 함께 피칸을 꾸준히 먹어보는 건 어떨까요?

2. 뛰어난 항산화 효능과 피부 미용 효과

피칸은 뛰어난 항산화 식품으로, 노화 방지에 탁월한 효능을 보입니다.

피칸에는 항산화 성분인 감마 토코페롤이 풍부하게 함유되어 있는데요, 견과류 중에서도 피칸에 이 성분이 가장 많은 것으로 알려져 있습니다. 

게다가 미국 농무부에서 실시한 200종이 넘는 견과류와 식품에 대한 조사에서 피칸이 항산화 효과가 가장 강하다고 보고한 적도 있다고 해요. 

또, 피칸에는 비타민C도 함께 함유되어 있기 때문에 더욱 강력한 항산화 효능을 보입니다. 

이러한 피칸 효능은 세포의 노화를 방지하고 각종 암을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

또, 피칸은 피부 미용에도 매우 좋은 효능을 보이는데요, 피칸에는 올레인산이라고 하는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 피부 건조를 막아주는 효과가 있으며 피칸에 함유되어 있는 니코틴산은 피부의 점막을 보호하는 효능이 있습니다.

이러한 피칸 효능은 피칸의 항산화 효과와 더불어 피부 건강에 매우 좋은 효능을 보입니다. 

3. 뼈 건강에 도움이 되는 효능

이번에 알아볼 피칸 효능은 뼈 건강과 연관이 있습니다.

피칸에는 뼈 건강에 좋은 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼슘은 뼈를 튼튼히 하고 성장을 돕는 효과가 있기 때문에 한참 자라는 아이들이나 골다공증 예방이 중요한 성인들에게도 매우 좋은 건강 식품입니다.

요즘에는 간식 하나를 먹더라도 맛도 있으면서 건강에도 더 좋은 간식을 찾는 분들이 많아졌는데요, 피칸을 이용한 홈 메이드 디저트를 만들어 먹어보는 건 어떨까요?

4. 탈모 예방 효능

탈모 때문에 걱정하시는 분들 많으시죠? 나이가 아직 젊은데도 탈모 때문에 말못할 고민을 가지고 있는 분들도 많아졌다고 해요.

탈모는 원인들도 워낙 다양하고 탈모 때문에 오는 스트레스가 크기 때문에 무엇보다도 미리 예방하는 것이 굉장히 중요한 질환인데요, 생활 습관 개선과 함께 탈모 예방에 도움이 되는 식품을 꾸준히 섭취하는 것도 하나의 방법이 되겠지요?

피칸은 모발 건강에도 좋은 식품입니다.

피칸에 풍부하게 함유되어 있는 아르기닌 성분이 모발에 영양을 공급해 모발 건강과 탈모 예방에 좋다고 해요. 이 성분은 항균과 살균 작용을 하기 때문에 두피염을 완화하고 튼튼한 모근 유지에도 도움이 됩니다.

5. 혈관 건강에 도움을 준다

이번에는 혈관 건강에 좋은 피칸 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

먼저, 피칸에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 나트륨 배출에 효과적이어서 혈관 건강 관리에 도움이 되는 성분입니다.

게다가 피칸은 좋은 콜레스테롤 수치는 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추는 효과가 있기 때문에 더욱 좋습니다.

피칸을 꾸준히 섭취하게 되면 각종 혈관 질환들을 예방하는 효과가 있습니다.

지금까지 피칸 효능에 대해 알아봤습니다.

이 외에도 피칸은 다이어트와 변비 개선에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

하지만 아무리 몸에 좋은 견과류라고 할지라도 너무 과하게 많이 먹게 되면 오히려 몸에 안좋겠죠?

피칸 부작용도 간단하게 알아보겠습니다.

피칸은 맛이 좋아 다양한 디저트 재료로도 쓰이고 몸에 좋은 성분들도 많이 함유되어 있지만 칼로리가 매우 높은 편입니다.

다양한 영양 성분들 덕분에 다이어트 때 간식으로 먹으면 다이어트에도 도움이 되지만 너무 많은 양을 섭취할 경우 오히려 다이어트를 방해할 수 있습니다.

또, 사람에 따라 알레르기 증상이 나타날 수 있는데 이런 경우에는 반드시 섭취를 중단하고 병원에 방문하시길 바랍니다.

그럼 지금까지 피칸 효능과 피칸 부작용에 대해 알아봤습니다.

몸에 좋은 견과류, 피칸 꾸준히 드시고 건강 챙겨보시길 바랍니다.