헤이즐넛 효능 알아보고 드세요~

헤이즐넛 좋아하시나요? 

헤이즐넛은 개암나무의 열매로, 원산지는 남유럽이며 미국, 이탈리아, 터키 등 다양한 나라에서 생산을 하고 있습니다.

동그랗고 언뜻보면 밤과 비슷하게 생긴 헤이즐넛은 특유의 향이 좋아 주로 커피에 향신료로 쓰거나 초콜릿과 같은 디저트의 재료로 쓰이기도 하는 견과류입니다.

견과류가 몸에 좋다는 건 이미 많은 분들이 잘 아실텐데요, 헤이즐넛 효능에 대해서는 얼마나 알고 계신가요?

헤이즐넛 효능은 생각보다 다양한데요, 헤이즐넛에는 각종 미네랄과 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

헤이즐넛은 건강을 위해서라기보다는 향을 더하기 위해 주로 많이 먹지만 터키 속담에는 '한 줌의 헤이즐넛이 평생의 건강을 지켜준다'라는 말까지 있을 정도로 헤이즐넛에는 몸에 좋은 성분들이 가득 들어있습니다.

<동의보감>에서는 헤이즐넛이 배를 든든하게 채워주며 기력을 높여주고 활력을 넣어준다고 기록되어 있다고 합니다.

그럼 과연 헤이즐넛 효능은 어떤 것들이 있을까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

1. 뼈 건강에 좋다

헤이즐넛은 뼈 건강에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.

헤이즐넛에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데, 칼슘이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 골밀도 향상과 성장, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

게다가 헤이즐넛에는 칼슘뿐만 아니라 마그네슘이 함께 함유되어 있기 때문에 더 좋은데요, 마그네슘이 체내에서 칼슘이 빠져나가지 않도록 방지하는 역할을 하기 때문입니다.

뼈 건강을 위해 헤이즐넛을 꾸준히 섭취해보는 건 어떨까요?

2. 근육 향상 효과

헤이즐넛은 운동하는 분들에게도 매우 좋은 간식인데요, 그 이유는 헤이즐넛이 근육 성장에 도움을 주기 때문입니다.

헤이즐넛에 함유되어 있는 풍부한 양의 마그네슘, 칼슘이 근육 유지 및 성장을 돕고 격렬한 운동으로 인해 올 수 있는 통증이나 피로를 예방해주는 효과가 있습니다.

만약 주기적으로 운동중이신 분들은 헤이즐넛을 꾸준히 드시면 건강에 더욱 도움이 될 것입니다.

3. 항산화 및 피부 미용 효능

피부 건강이나 미용은 많은 분들의 꾸준한 관심사 중 하나인데요, 이번에는 피부 건강에 도움이 되는 헤이즐넛 효능을 알아보도록 하겠습니다.

헤이즐넛은 뛰어난 항산화 식품으로 알려져 있습니다.

헤이즐넛에는 비타민E와 베타시노스테롤을 비롯한 항산화 물질이 풍부해 세포 노화를 막아주는데 탁월한 효능을 보이기 때문에 피부 노화 방지에 매우 좋습니다.

또, 헤이즐넛은 항산화 효능뿐만 아니라 피부 미용에도 좋은 효과를 보입니다. 

헤이즐넛에는 칼슘뿐만 아니라 각종 미네랄과 비타민E와 철분 등 다양한 성분들이 함유되어 있는데요, 이러한 성분들이 피부에 영양 공급을 해주고 피부 미백과 보습에 도움이 됩니다.

헤이즐넛을 꾸준히 먹게 되면 피부 노화 방지와 피부 관리에 도움이 됩니다.

4. 변비 예방과 다이어트 효과

이번에 알아볼 헤이즐넛 효능은 두 가지인데요, 헤이즐넛은 변비 예방 및 해소와 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

헤이즐넛에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방과 해소에 좋습니다.

또, 헤이즐넛은 다이어트를 할 때 틈틈히 챙겨먹기 좋습니다.

헤이즐넛은 포만감을 높여주는 효과가 있어서 과식 방지에 도움이 되며 아까 알아봤던 것처럼 운동할 때 근육 성장에도 도움이 되기 때문에 다이어트 중에 조금씩 먹기에 좋은 간식입니다.

게다가 헤이즐넛에는 비타민E, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소들이 함유되어 있기 때문에 다이어트로 인해 지나치기 쉬운 몸에 좋은 영양소들을 얻는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 혈관질환 예방 효능

요즘 서구화된 식습관과 쉽고 빠르게 먹을 수 있는 식품들이 다양해지면서 혈관 건강을 걱정하는 분들이 많아졌습니다.

그래서 혈관 건강에 좋다는 식품들을 따로 섭취하시는 분들도 많아졌는데요, 헤이즐넛도 혈관 건강에 도움이 되는 식품들 중 하나입니다.

헤이즐넛에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 칼륨이 나트륨을 체외로 배출시켜주는 효과가 있습니다.

또, 헤이즐넛에는 불포화지방산이 많아 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주는 효능이 있습니다.

헤이즐넛은 각종 혈관질환을 예방하고 혈액 순환에도 도움을 주기 때문에 혈관 건강을 위해 꾸준히 섭취하기 좋은 식품입니다.

6. 항암 효능

이번에 알아볼 헤이즐넛 효능은 바로 항암 효능입니다.

헤이즐넛에 함유되어 있는 비타민E와 베타시노스테롤과 같은 항산화 성분들은 노화 방지뿐만 아니라 각종 암 예방에도 좋은 효능을 보입니다.

베타시노스테롤 성분이 암세포의 활동을 억제하고, 비타민E 성분은 염증 제거에도 탁월한 효과를 보입니다.

지금까지 몸에 좋은 헤이즐넛 효능에 대해 알아봤습니다.

이 외에도 헤이즐넛은 빈혈 예방과 마그네슘 부족으로 인해 올 수 있는 심리적 불안감 해소 등에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

오늘도 역시 헤이즐넛 부작용, 즉 먹을 때 주의해야 할 점에 대해 알아보고 마무리 하겠습니다.

헤이즐넛은 칼로리가 높은 편에 속하기 때문에 너무 많은 양을 섭취할 경우 오히려 다이어트를 방해할 수 있습니다.

또, 경우에 따라서는 알레르기 증상이 나타날 수 있기 때문에 이 즉시 섭취를 중단하고 병원에 방문하시길 바랍니다.

그럼 지금까지 헤이즐넛 효능에 대해 알아봤습니다.

좋은 하루 되세요~!