루이보스차의 효능 알아보고 드세요~!

오늘은 루이보스차의 효능에 대해 알아보고자 합니다.

루이보스는 남아프리카 원주민들이 차로 만들어 즐겨 마시던 것으로, 루이보스의 '루이'는 '붉다'는 뜻을, '보스'는 '덤불'이라는 뜻을 가지고 있습니다.

루이보스는 고지대에서 자라는 침엽수로, 심은 지 3년 정도가 지나면 키가 2m가량까지 자란다고 합니다.

루이보스는 주로 차로 마시는 경우가 많은데, 루이보스차는 카페인이 없으면서도 몸에 이로운 성분들이 다량 함유되어 누구나 즐길 수 있다는 것이 장점입니다.

루이보스차의 효능을 알아보기 전에 먼저 루이보스 먹는 방법에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다.

루이보스는 차로 많이 음용하는데요, 1~2리터 정도의 찬물을 끓인 후에 2~5g 정도의 루이보스 티백을 넣어 약한 불로 5~10분 정도 더 끓여주면 됩니다.

루이보스티에는 각종 미네랄과 마그네슘, 퀘르세틴 등의 몸에 이로운 성분들이 다량 함유되어 있는데요, 지금부터 루이보스차의 효능에 대해 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

1. 뼈 건강에 도움을 주는 효과

루이보스차에는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼슘은 아이들의 성장뿐만 아니라 골다공증을 예방하는 효능이 있기 때문에 성인들도 잘 챙겨먹는 것이 중요하다고 합니다.

또, 루이보스차는 항염증 효과까지 있기 때문에 관절염으로 인한 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

2. 노화 방지와 피부 미용에 좋다

이번에는 대표적인 루이보스차의 효능에 대해 알아보겠습니다.

루이보스차는 항산화 효능이 매우 뛰어난 것으로 알려져 있는데요, 루이보스차에는 플라보노이드와 각종 미네랄, 비타민이 함유되어 있습니다. 이와 같은 성분들은 활성 산소를 제거하고 세포 산화를 억제해 노화를 방지하는데 탁월한 효능을 보입니다.

또, 루이보스차에는 알파하이드록시산이라고 하는 성분이 함유되어 있는데 이 성분 또한 각질 제거와 피부 노화 방지에 탁월한 효능을 보입니다.

또, 루이보스차는 피부 미용과 피부 질환 예방에도 상당히 좋은 효능을 보입니다.

루이보스차에 들어있는 각종 미네랄 성분들은 피부 미용에 도움이 되며, 루이보스에 함유되어 있는 페닐리레릭산 성분은 여드름이나 아토피와 같은 피부 질환 및 트러블을 개선하고 예방하는데 좋은 효과가 있습니다.

게다가 루이보스차에는 카페인이 없어서 부담없이 즐길 수 있는 차라는 점에서 더욱 좋습니다.

 

3. 당뇨병 예방 효능

루이보스차에는 아스파라신, 퀘르세틴 등 14개 종류의 페놀릭류를 함유하고 있습니다.

이러한 성분들은 항알레르기뿐만 아니라 항암, 혈당 균형 유지에 좋은 효능을 보입니다.

또, 루이보스차에 함유되어 있는 폴리페놀은 인슐린 저항성 감소에 도움이 된다고 합니다.

일본의 한 연구에 따르면 루이보스 추출물에 들어있는 아스파라신 성분이 공복 혈당 증가를 억제하고 포도당 내성을 개선하는 것으로 나타났다고 합니다.

4. 위와 장 건강에 도움을 준다

이번에 알아볼 루이보스차의 효능은 위, 장 건강과 관련이 있습니다.

루이보스차는 예로부터 복통이 있거나 속이 좋지 않은 어린이들도 즐겨 마셨다고 하는데요, 그 이유는 루이보스차가 소화 불량을 개선하는 효능이 있기 때문입니다.

루이보스차에 함유되어 있는 퀘르세틴 성분은 소화를 촉진하고 설사나 위경련과 같은 위장 장애를 개선하는데 좋은 효과를 보입니다.

또, 루이보스차는 변비 개선에도 좋은 효능을 보이는데요, 루이보스차에 함유되어 있는 항산화 성분인 플라보노이드는 변비 개선에도 도움이 됩니다.

5. 다이어트에 도움이 되는 효능

루이보스차는 다이어트에도 매우 좋은 식품이라고 알려져 있습니다. 루이보스에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 지방 세포의 형성을 억제해 다이어트에 도움이 되기 때문입니다.

게다가 루이보스차는 열량도 적고 무설탕, 무카페인이기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 즐겨 마시는 차 중 하나라고 합니다.

또, 루이보스에 함유되어있는 다양한 항산화 성분들과 미네랄 성분들을 보충할 수 있기 때문에 다이어트를 할 때 꾸준히 마시기에 매우 좋습니다.

6. 심신 안정 효과

루이보스차는 심신 안정 효과가 있습니다. 몸에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있는 차 종류는 매우 다양한 편이지만 카페인이 들어있게 되면 아무래도 자주 마시기가 꺼려지지요.

그런데 루이보스차에는 카페인이 들어있지 않기 때문에 잠자리에 들기 전이나 저녁을 먹은 후에 마시기에도 매우 적절한 차 종류 중 하나입니다.

루이보스차는 스트레스 완화와 심신 안정 효과가 있기 때문에 평소 스트레스가 많거나 밤에 잠이 드는 것이 힘든 분들이 마시면 매우 좋은 차입니다.

지금까지 루이보스차의 효능에 대해 알아봤습니다.

루이보스차는 오래 우릴수록 몸에 좋은 성분들이 더 많이 나온다고 하니, 충분히 끓여서 드시길 바랍니다.

공기도 탁하고 목도 칼칼한 요즘, 집에서 따듯한 차 한잔 마시며 휴식을 취해보는 건 어떨까요?