구아바 효능 알아보고 드세요!

오늘은 구아바 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

구아바는 아열대 식물로, 과실을 그대로 섭취하거나 잎이나 뿌리는 약재로 활용해 먹기도 합니다.

구아바는 어디에서 자랐는지에 따라 그 생김새나 색깔, 품종 등이 제각각인데요, 노란빛을 띌수록 달콤하며 초록빛이 도는 구아바는 새콤한 맛이 강하다고 합니다. 

구아바는 병충해에도 강해서 취미로 식물을 키우시는 분들 중에서는 이 구아바 묘목을 구매해 집에서 직접 키우는 분들도 있다고 해요.

과실의 상태에 따라 다양한 맛과 향을 내는 구아바는 다이어트와 나트륨 배출에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

구아바는 열매뿐만 아니라 잎도 먹는데요, 열매와 잎에 따라 조금씩 그 효능이 다릅니다.

열매에는 항산화 효과가 뛰어난 비타민C와 칼륨이, 구아바의 잎에는 탄닌과 같은 몸에 이로운 성분들이 함유되어 있습니다.

열매는 그냥 생으로도 먹을 수 있으며 그 외에는 쥬스, 젤리나 잼과 같은 디저트류로 활용이 가능합니다.

또, 구아바의 잎은 보통 차로 많이 마신다고 합니다.

그럼 지금부터 본격적으로 구아바 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 면역력을 높여주는 식품

먼저 대표적인 구아바 효능에 대해 알아볼까요? 구아바는 면역력을 높이는데 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

구아바에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요, 비타민C는 항산화 비타민으로서 면역력 강화에 좋은 효능을 보입니다.

구아바와 같이 면역력 증강에 도움이 되는 식품을 꾸준히 섭취하게 되면 감기와 같은 질환으로부터 우리 몸을 보호하는데 도움이 됩니다.

2. 다이어트와 변비 해소에 도움을 준다

다이어트는 평생의 숙제라고 합니다. 그만큼 몸매 관리에 대한 관심이 뜨겁고 많은 사람들에게 굉장히 중요한 문제라는 이야기겠지요.

꾸준한 운동과 식이요법을 병행해 다이어트를 하는 분들이 많은데요, 다이어트에 도움이 되는 음식이나 식품들을 함께 섭취하면 더 좋겠죠?

그런데 바로 이 '구아바'가 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

구아바에는 단백질뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 포만감 유지에 도움이 되며 탄수화물이나 콜레스테롤이 들어있지 않기 때문에 더욱 좋은 다이어트 식품입니다.

또, 구아바는 비타민C, 비타민A,라이코펜과 같이 몸에 이로운 영양소들을 다양하게 함유하고 있기 때문에 다이어트를 할 때 부족할 수 있는 각종 영양소들을 보충하기에도 좋습니다.

또다른 구아바 효능은 변비 해소 및 예방입니다.

장 건강은 신체 면역력과도 연관이 있어 매우 중요해서 평소 장 건강 관리를 잘 하는 것이 좋다고 합니다.

그런데 구아바가 장내 환경 개선에 도움이 된다고 합니다. 이미 말씀드렸던 것처럼 구아바에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어요.

식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하게 되면 장의 연동운동과 원활한 노폐물 배출을 돕기 때문에 장 건강에 좋습니다.

3. 혈관 건강에 도움이 되는 식품

이번에 알아볼 구아바 효능은 혈관 건강과 연관이 있습니다. 구아바는 혈관 질환 예방에 좋은 과일인데요, 구아바에는 라이코펜과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

라이코펜의 뛰어난 항산화 효과는 각종 산화 스트레스로부터 몸을 보호해 혈관이나 심장 건강에 도움이 되며 구아바에 들어있는 풍부한 양의 칼륨은 체내의 나트륨을 밖으로 배출해주어 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다.

구아바를 꾸준히 섭취하면 고혈압이나 고지혈증, 심근경색과 같은 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 당뇨 예방 효능

당뇨병은 여러 합병증들을 동반하는 무서운 질환으로 알려져 있습니다. 우리 몸에서 혈당 수치가 올라가게 되면 췌장에서는 당 성분을 분해하는 인슐린이 분비되어야 하는데요, 이 과정에서 인슐린 분비나 기능에 장애가 있는 질환을 바로 당뇨병이라고 합니다.

구아바는 당뇨병 예방에 매우 큰 도움이 되는데요, 구아바에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다.

폴리페놀은 식후 혈당수치를 조절해주는 효과가 있으며 당의 흡수를 느리게 하기 때문에 당뇨병 예방에 좋은 효능을 보입니다.

5. 피부 미용 효능

구아바 효능 다섯 번째는 피부 미용 효능입니다.

구아바는 피부 미용에도 좋은 효과를 보이는데요, 비타민C나 폴리페놀과 같은 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 기미 및 주근깨와 같은 피부 트러블에 좋은 효능을 보입니다.

구아바로 맑고 탄력있는 피부로 거듭나보세요~!

6. 암 예방 효능

구아바에는 암 예방에 좋은 항산화 성분들이 함유되어 있습니다.

구아바에 들어있는 라이코펜 성분이 세포의 산화를 막아 암을 예방하는데 효과적입니다.

또, 구아바에는 플라보노이드라고 하는 성분이 함유되어 있어 암세포의 증식이나 성장을 막는 효과가 있습니다.

 

지금까지 구아바 효능에 대해 알아봤습니다.

이 외에도 구아바는 비타민A 성분이 함유되어 있어 눈과 구강 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

맛과 향이 뛰어난 것으로 알려진 구아바, 자주 드시고 건강도 챙겨보시길 바랍니다.