캐슈넛(캐슈너트) 효능 알아보세요~!

여러분은 캐슈넛 좋아하시나요? 캐슈넛은 부담없는 맛으로 꾸준히 사랑받고 있는 견과류입니다.

인도나 브라질 등에서 생산되고 있는 캐슈넛은 맛도 좋지만 그 영양가가 좋아서 어린이뿐만 아니라 성인들 간식으로도 좋은데요, 캐슈넛은 볶아서 그대로 간식으로 먹기도 하지만 요리나 샐러드, 과자, 빵 등의 재료로 쓰이기도 합니다.

구입할 때에는 이물질이 섞여 있는지 확인하고 냄새가 나지 않는 상태의 캐슈너트를 고르는 것이 좋고, 구매한 후에는 맛의 변질이나 벌레 유입을 피하기 위해서는 냉동 보관하는 것이 좋습니다.

캐슈넛은 각종 비타민과 엽산, 마그네슘 등 우리 몸에 좋은 성분들을 고루 갖추고 있는데요, 특히 혈관 건강과 두뇌 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

캐슈넛에는 비타민k와 리놀렌산 성분이 들어있어서 닭고기와의 궁합이 매우 좋다고 합니다. 

그럼 캐슈넛 효능부터 부작용에 대해서 지금부터 하나씩 알아보겠습니다.

1. 혈관 질환 예방

먼저 대표적인 캐슈넛 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

캐슈넛에는 팔미톨레산, 올레인산과 같은 불포화지방산들이 함유되어 있습니다. 불포화 지방산은 몸에 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주는 효과가 있습니다.

혈액순환이 원활하도록 돕고, 동맥경화나 고지혈증과 같은 혈관 질환들을 예방하는데 좋습니다.

2. 눈 건강에 도움이 된다

캐슈넛은 눈 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

캐슈넛에는 제아잔틴이라고 하는 성분이 함유되어 있는데요, 이 성분은 자외선과 같은 외부 자극으로부터 눈의 점막을 보호하고 눈의 피로를 푸는데 좋습니다.

눈의 시력을 보호하고 각종 안구 질환을 예방하는 효능이 있기 때문에 캐슈넛을 꾸준히 드시면 눈 건강에 매우 좋습니다.

3. 뇌 기능 강화에 좋다 

이번에 알아볼 캐슈넛 효능은 뇌 건강과 연관이 있습니다.

캐슈넛과 같은 견과류들은 두뇌 발달에 굉장히 좋은 것으로 알려져 있는데요, 캐슈넛도 두뇌 발달과 뇌 기능을 강화하는데 굉장히 좋다고 합니다.

캐슈너트에는 단백질과 레시틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들은 기억력이나 두뇌발달에 도움이 되는 성분으로, 어린이들뿐만 아니라 성인들의 치매 예방에 좋은 효능을 보입니다.

4. 피부 미용 효능

조금은 의외일 수 있는 캐슈넛 효능인데요, 캐슈넛은 피부 미용과 건강에도 매우 좋습니다.

캐슈넛에는 비타민E와 폴리페놀과 같이 항산화 효능이 뛰어난 성분들이 함유되어 있습니다.

비타민E와 폴리페놀 등의 항산화 성분들은 세포가 산화하는 것을 막아주어 노화 방지에 뛰어난 효과가 있습니다.

또, 캐슈넛에 함유되어 있는 비타민K는 혈액 응고 효과가 있어 상처가 났을 때 빨리 아무는데 도움이 되며 캐슈넛에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B1 성분은 피부 질환을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.

오늘부터 캐슈넛을 꾸준히 섭취하고 피부 건강도 챙겨보는 건 어떨까요?

5. 면역력 강화에 좋다

캐슈넛 효능 다섯 번째는 바로 면역력 강화 효능입니다.

캐슈넛에는 각종 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 각종 비타민은 면역력을 강화하는 효능이 있어서 각종 바이러스나 질병으로부터 우리의 건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다.

평소에 캐슈넛과 같은 면역력을 높여주는 식품들을 꾸준히 섭취하게 되면 감기나 각종 질환들을 예방하는데 좋습니다.

또, 캐슈넛은 피로 회복과 신진대사를 돕는 효과도 있습니다.

지금까지 캐슈넛 효능에 대해 알아봤습니다.

이 외에도, 캐슈넛에는 철분과 철분의 체내 흡수율을 높여주는 구리가 함께 들어있어 빈혈 예방에 좋고, 캐슈너트에 함유되어 있는 셀레늄은 각종 암을 예방하는 효능이 있습니다.

또 캐슈넛은 다이어트에도 도움을 주는데요, 다만 칼로리가 매우 높은 편이기 때문에 5~6알 이하로 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

심각하지는 않지만 캐슈넛은 부작용도 있는데요, 캐슈넛을 너무 많이 섭취하게 되면 복통이나 설사를 유발할 수 있기 때문에 한 번에 많은 양을 섭취하는 것은 피해야 합니다.

몸에 아무리 좋아도 너무 많은 양을 한꺼번에 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 꼭 기억해 주세요.

지금까지 캐슈넛 효능과 캐슈넛 부작용에 대해 알아봤습니다. 

맛도 좋고 몸에 좋은 캐슈넛, 꾸준히 드시고 건강 챙겨보시길 바랍니다~!