귤 효능 알아보고 드세요~!

겨울만 되면 누구나 다 즐기는 과일 중 하나인 귤.

귤은 한 번 먹기 시작하면 앉은 자리에서 계속해서 먹게 되는 과일이지요.

새콤 달콤한 맛이 일품인 귤은 그냥 까서도 먹고 빵과 같은 간식으로 만들어지기도 하며, 귤청을 담가 먹기도 합니다.

귤은 10월~1월까지가 제철로, 주로 겨울에 많이 먹는 과일입니다.

여러분은 귤 효능 어느정도까지 알고 계신가요?

귤은 비타민이 많아 감기 예방과 면역력 증진에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

귤을 고르실 때에는 지나치게 윤기가 많은 것은 피하고, 적당한 크기와 꼭지가 파랗게 잘 붙어있는 귤로 골라주시는 것이 좋습니다.

또, 귤을 세척하는 법은 큰 볼에 귤을 넣고 물을 넉넉히 넣어준 뒤, 베이킹 소다 혹은 식초를 함께 넣어 5분간 두었다가 꺼내어 흐르는 물로 꼼꼼히 세척해주면 됩니다.

그럼, 귤을 고르는 법과 귤 세척법에 대해 알아봤으니 이제부터는 본격적으로 귤 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 면역력 향상 효능

먼저, 대표적인 귤 효능이라고 할 수 있는 '면역력 향상'에 대해 알아보겠습니다.

면역력 관리는 항상 필요한 것이지만 특히 겨울에는 더욱더 중요할텐데요, 귤이 면역력을 향상하는데 도움이 됩니다.

귤에는 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역 세포를 강화하고 바이러스나 세균, 질병으로부터 우리의 몸을 지켜주는 효능이 있습니다.

감기와 같은 질병들로부터 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

2. 피부 관리에 도움이 되는 효능

피부 건강 관리와 피부 미용은 남녀 모두에게 매우 중요한 것들 중 하나일텐데요, 귤이 피부에도 좋다고 합니다.

귤에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 피부를 맑고 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 주근깨와 같은 피부 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

피부 건강과 미용에 관심이 많으신 분들은 귤을 꾸준히 섭취해보시길 바랍니다.

3. 피로 회복 효능과 시력 개선 효능

귤에는 비타민C뿐만 아니라 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

구연산은 피로 회복을 돕고 식욕 증진에 도움을 줍니다.

또 다른 귤 효능 한가지는 바로 '시력 개선 효능'입니다.

귤에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민A는 시력 개선과 눈의 피로 회복, 눈 관련 질환들을 예방하는 효능을 보입니다.

4. 항암 효능

귤 효능 중 항암 효능이 있다는 사실, 알고 계셨나요?

귤에는 베타클립토긴산이라고 하는 성분이 함유되어 있습니다. 베타클립토긴산 성분은 세포의 산화, 노화를 막아주고 암세포가 증식하는 것을 방지하는 효능이 있습니다.

국내에서 시행한 한 연구에서는 감귤류 섭취가 증가할수록 대장암 발생 위험이 낮아졌다는 연구 결과도 나왔다고 합니다.

5. 뼈 건강에 도움이 되는 효능

이번에는 조금 의외일 수 있는 귤 효능 중 하나입니다. 귤은 뼈 건강에도 좋다고 합니다.

귤에는 '베타클립토크산틴'이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 항산화 성분으로서, 뼈를 튼튼하고 건강하게 해주는 효과가 있습니다.

뼈의 밀도를 높여주는 효과가 있어 골다공증과 같은 골질환을 예방하는데 효능을 보입니다.

6. 변비 예방과 개선 효능

귤에는 식이섬유와 펙틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 귤 껍질을 깠을 때 보이는 흰 색의 속껍질 부분에 많이 함유되어 있습니다.

이 성분들은 장의 연동 운동을 돕고 장 속에 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주어서 변비 예방 및 개선에 좋은 효능을 보입니다.

때문에 귤 효능을 제대로 보기 위해서는 귤을 깠을 때 과육 표면에 붙어있는 하얀 것까지 드시는 것이 좋습니다.

7. 혈관 질환 예방 효능

귤 효능 일곱 번째는 혈관 질환 예방에 좋다는 것입니다.

귤에는 비타민C뿐만 아니라 비타민P 성분이 함유되어 있습니다. 두 성분 모두 혈관 건강에 좋습니다.

비타민C는 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감속시켜주어 혈관이 좁아지지 않도록 방지하는 효과가 있습니다.

비타민P는 중성지방을 분해하고 혈관을 강화해주기 때문에 고혈압, 동맥경화나 고지혈증과 같은 혈관 질환을 예방하는데 좋습니다. 

비타민P는 비타민C의 기능을 보강해주기 때문에 더욱더 큰 효과를 가져옵니다. 

이 외에도 귤은 다이어트와 빈혈 예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

면역력도 높여주고 혈관 건강에 뼈 건강, 피부 미용까지. 여러 좋은 효능들을 한데 모아둔 것 같네요.

다만 너무 많은 양을 한꺼번에 먹으면 당 수치가 올라갈 수 있기 때문에 적당히 먹는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 귤 효능에 대해 알아봤습니다.

오늘은 여기서 마무리하고, 더 좋은 포스팅으로 또 찾아뵙겠습니다.