아로니아 효능 알아보고 드세요~!

2~3년 전쯤부터 우리나라는 베리 열풍이라고 해도 과언이 아닐 정도로 베리류의 소비가 급증하였습니다. 아사이베리부터 시작해서 블루베리, 아로니아 등 다양한 베리류가 사랑을 받고 있는데요. 베리류가 이렇게 사랑을 받는 이유는 바로 그들이 가지고 있는 각종 폴리페놀 성분에 의한 여러 유익한 효능 때문일 것입니다. 오늘은 베리류 중에서 '킹스베리'라는 별명을 가지고 있는 아로니아 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

▶ 아로니아란 무엇일까요?

아로니아는 유럽등지에서 왕족과 귀족들의 만병통치약으로 쓰였을 만큼 효능이 뛰어난 열매입니다. 이때 이렇게 애용되어서 King's Berry 라는 별명을 가지고 있습니다. 아로니아의 이런 효능은 영하 40도의 추위를 견뎌내고 가혹한 환경에서도 버티는 뛰어난 생존력에서 부터 비롯됩니다. 특히, 체르노빌 원전폭파 사고 당시 아로니아가 생존하고 있다는 것은 그런 아로니아의 생명력을 뒷받침 해주는 일화입니다. 

아로니아는 블루베리나 아사이베리로부터 알려진 보라빛 천연색소인 폴리페놀 안토시아닌이 블루베리에 비해서 약 4배정도 많이 함유되어 있으며, 카테킨과 탄닌 성분까지 함유되어 있어서 우리몸에 여러가지 유익한 작용을 하며 건강증진에 도움을 줍니다. 그럼 지금부터 본격적으로 아로니아 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 항산화 효능.

아로니아가 우리몸에 유익한 작용을 하는 첫번째 효능은 바로 항산화 효능입니다. 항산화는 현대인에게 있어서 매우 중요한 부분 중 하나입니다. 우리는 미세먼지를 비롯해서 각종 유해물질에 노출되어 있으며, 활동량은 줄어들고 각종 음식으로 부터 섭취하는 영양분 등은 과잉인 시대인 만큼 몸에 남아있는 활성산소도 점점 늘어나고 있습니다. 

이런 활성산소는 우리 몸을 산화시키고 세포의 노화를 촉진하여 피부노화, 각종 질병, 특히 암세포를 만들어내는 원인 중 하나로 꼽히고 있습니다. 이런 활성산소를 제거하고 우리 몸이 산화되는 것을 막아주는 효능이 항산화 효능인 만큼 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 아로니아는 블루베리에 비해서 약 4배 정도 많은 안토시아닌을 함유하고 있으며, 이는 베리류 중에서 가장 많은 양이라고 합니다. 안토시아닌은 강력한 항산화 효능을 지니고 있는 영양소 입니다.

2. 눈 건강에 도움이 되는 효능.

스마트폰과 컴퓨터의 발달은 우리 삶에 편리함과 유익함을 주었지만, 눈 건강에는 좋지 못한 영향을 주고 있습니다. 안구건조증을 비롯해서 요즘은 젊은층의 노안이 점점 증가하고 있다고 하니, 눈 건강도 신경을 써 주셔야 하는데요. 아로니아에는 안토시아닌, 루테인, 비타민A가 함유되어 있어서 눈 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

아로니아에 함유된 영양소들은 눈의 시력이 떨어지는 것을 예방하는데 도움을 주며 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

3. 노화를 예방하고 피부 미용에 도움이 되는 효능.

탄력있는 피부를 갖기 위해서는 많은 노력을 해야하는데요. 그 중에 하나가 피부에 좋은 영양소를 섭취하는 것 입니다. 나이보다 어려보이는 외모인 동안외모를 갖기 위해서는 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화 효능과 함께 비타민 등을 꾸준히 섭취해 주셔야 합니다. 

아로니아에 함유되어 있는 안토시아닌은 활성산소를 제거하는 항산화 효능이 뛰어나며, 각종 영양소가 우리 몸속에서 콜라겐의 합성을 촉진하는데 도움을 줍니다. 이는, 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 주고, 주름을 예방하는 등 피부미용에 도움이 되는 효능을 보입니다.

4. 다이어트에 도움이 되는 효능.

겨울철은 많은 분들에게 고난의 계절입니다. 추위로 인해서 활동량은 감소하고 낮은 기온은 여름철에 비해서 체온을 올리기가 힘들기 때문에 땀을 내기도 쉽지 않아서 체중관리를 하기 힘들죠. 특히나 고열량 식품을 섭취하게 된다면 다가오는 봄부터 다이어트에 대한 고민을 많이 하시게 될텐데요. 

아로니아에 함유된 카테킨 성분은 우리 몸속에 있는 체지방을 태우는 효능을 가지고 있으며, 체내에서 지방이 흡수되는 것을 억제하여 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

5. 혈관질환, 고혈압을 예방하는데 도움이 되는 효능.

혈관질환을 앓고있는 사람은 점전 증가하는 추세로 건강한 생활을 영위하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 서구화 된 식습관은 체내에 콜레스테롤을 증가시키고 이로 인해서 각종 혈관질환, 고혈압과 같은 질환의 발병 연령층도 점점 낮아지고 있습니다. 아로니아의 유익한 효능은 여기서도 나타나는데요.

폴란드에 있는 우츠 의과대학의 임상실험 결과에 따르면 아로니아를 섭취했을 때, 우리 몸속의 콜레스테롤 수치가 감소하고 높아졌던 혈압이 정상으로 변화한다고 합니다. 이는 아로니아에 함유된 안토시아닌이 보이는 효능 중 하나로 피를 맑게 하는 지질개선 효능을 보이며 혈관 속에 침전물이 쌓이는 것을 예방하여 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

6. 그 밖에 효능들.

아로니아는 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주며, 췌장 세포에 신호전달 물질로 작용하여 인슐린 분비를 촉진하는데 도움을 주어서 당뇨를 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 또한, 남성 건강에 좋다고 알려진 아연을 비롯하여 셀레늄과 같은 미네랄 성분이 풍부합니다. 여기에 각종 비타민과 식이섬유까지 함유되어 있기 때문에 우리 몸에 여러가지 유익한 작용하는 것으로 알려져 있습니다.