붓기에 좋은 음식 알아보고 드세요~!

전날 라면을 먹고 잤을 경우에 아침이면 어김없이 경험하는 것 중 하나가 얼굴이 붓는 현상입니다. 모든 분들이 겪는 현상은 아니겠지만 부종이 심한 분들의 경우에는 이것이 큰 스트레스로 다가오는 경우가 많습니다. 여성분들의 경우에는 저녁이면 다리가 부어오르는 경험은 많은 분들이 가지고 계실텐데요. 부종을 예방하는 방법 중 하나는 붓기에 좋은 음식을 먹는 것 입니다.

얼굴이 붓고, 다리가 붓는 현상의 원인은 여러가지가 있습니다. 일반적으로 신장이 좋지 않을 경우에 부종이 하나의 증상으로 나타나기도 하며, 염분 섭취를 많이 할 경우, 혈액순환이 원활하지 않은 경우, 잘못된 자세, 수면습관, 밤늦게 먹는 야식, 밀가루 음식의 과잉섭취 등이 있습니다. 신장질환과 같은 질병의 경우에는 병원에 방문해서 치료하는 것이 최우선이지만, 나머지 원인의 경우에는 식습관 개선과 생활습관의 개선으로 증상을 호전시킬 수 있습니다. 그럼 붓기에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 아보카도

여성의 자궁모양을 닮아서 여성에게 좋다고 알려진 아보카도는 붓기에 좋은 음식 중 하나입니다. 염분을 많이 섭취하게 될 경우에 체내에는 나트륨이 높아지게 되고, 이는 혈압을 높이고 수분량을 늘림으로써 부종, 고혈압을 야기하고 신장에도 부담을 주며 대사장애를 일으키게 됩니다. 이런 나트륨을 배출하는 가장 대표적인 영양소는 칼륨입니다. 

아보카도는 100g당 720mg의 칼륨을 함유하고 있을정도로 매우 높은 함량을 자랑합니다. 또한, 불포화지방산은 혈류를 개선하고 혈액속에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 등 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 

2. 다시마

다시마와 같은 해조류는 특유의 냄새때문에 꺼려하는 분들도 계실텐데요. 몸이 자주 붓는 분들이라면 드셔보시기를 권해드리고 싶습니다. 다시마에 함유된 알긴산 성분은 식이섬유의 일종으로 해독작용이 뛰어난 영양소입니다. 중금속과 같은 유해물질을 흡수하여 몸 밖으로 배출하는 효능을 보이며, 우리 몸속에 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 줍니다. 이로 인해서 장 건강을 지켜주는 것은 물론, 콜레스테롤과 나트륨을 체외로 배출하는데에도 도움을 주기 때문에 부종을 완화하는데 도움을 줍니다.

3. 야관문

밤을 여는 문이라는 뜻을 가지고 있는 야관문은 남성 정력에 좋다고 알려진 매우 유명한 식물입니다. 야관문은 뿌리를 포함에서 모든부분이 약재로 사용될 만큼 그 효능이 뛰어난 식물인데요. 남성의 정력을 비롯해서 호흡기질환에도 좋은 효능을 보이며 당뇨를 개선하는 효능도 가지고 있습니다. 또한, 이뇨작용을 통해서 우리 몸속의 독소를 몸 밖으로 배출하고 붓기를 가라앉히는 효능을 가지고 있습니다. 야문에 함유된 탄닌 성분은 혈관 건강에도 좋은 효능을 보이는데요. 혈관 속 노폐물을 제거하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈액순환을 원활하게 도와주는 효능을 보입니다.

4. 식초

디톡스하면 가장 먼저 떠오르는 것이 식초일텐데요. 요즘에는 미초, 홍초 등 마시기 편하게 나오는 각종 과일초들까지 등장하면서 식초열풍이 불고 있습니다. 식초는 피로회복을 도와주고, 우리 몸속에서 독소를 해독하는 디톡스 효능이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 식초를 섭취하게 되면 간에서 영양소를 분해하는 과정인 크랩스 사이클을 촉진해서 독소를 해독하는데 도움을 주며, 지방의 합성을 저지하고 분해를 촉진합니다. 또한, 혈액순환을 원활하게 도와주는 역활을 합니다.

5. 호박

여성들의 출산후에 가장 많이 먹는 것 중 하나가 호박일텐데요. 호박은 예로 부터 붓기에 좋은 음식의 대표주자 였습니다. 신장기능을 향상시켜주는 것으로 알려져 있는 호박은 신장의 만성질환을 예방하는 효능을 보입니다. 비타민과 무기질이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 또한, 이뇨작용을 통해서 노폐물을 체외로 배출하여 부종을 완화하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.