자몽 효능 어떤 것이 있을까요~?

오렌지를 닮은 모양에 주황색 빛깔이 먹음직스러운 자몽을 처음 먹었을 때의 기억은 아직도 생생한데요. 처음에 느껴진 단맛이 머리속으로 생각했던 그 맛이라고 생각되었지만, 뒷맛에 쓴맛이 알싸하게 입안에 퍼지면서 꽤나 오랫동안 지속되는 것이 처음부터 쉽게 친해지긴 힘든 과일이었습니다. 신맛과 단맛이 있어서 새콤달콤하다고 생각되어지지만, 특유의 쓴맛때문에 자몽을 싫어하는 사람들도 꽤 많이 있지요.

자몽은 간편히 먹기 위해서는 쥬스나 차로 활용하는 것이 좋은데요. 저는 자몽 특유의 쓴맛을 조금이라도 줄이고자 레몬청 만들듯이 자몽청을 만들어서 겨울에는 따뜻한 차로 타서 마시고, 여름에는 얼음을 활용해서 시원하게 마시고 있습니다. 그럼 오늘은 자몽 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 면역력을 높여주는 데 도움을 주는 효능.

면역력 하면 가장 먼저 떠오르는 비타민은 바로 비타민C이지요? 자몽에는 비타민C가 매우 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 자몽 100g당 비타민C 함유량은 무려 333mg 일 정도로 매우 높은 함량인데요. 자몽 1개를 섭취할 경우에 비타민C 하루 권장량의 80% 정도를 충족시킬 수 있습니다. 비타민C는 우리 몸에서 여러가지 이로운 효능을 가지고 있는데요. 그 중에서도 면역력을 높여주는 효능은 많은 분들이 알고 계실테지요? 환절기, 겨울철 등 면역력을 떨어지는 시기에는 자몽을 섭취해보시면 좋을 것 같습니다.

2. 피로 회복에 도움이 되는 효능.

어제 지방선거 날이여서 휴무였음에도 불구하고 오늘 아침에 몸이 천근만근이네요. 휴일이 있는 것도 좋지만 이런 징검다리 휴무는 쉬고난 다음날에 또 다시 월요일이 시작되는 것 같아서 월요병이 찾아옵니다. 주말과 평일에 징검다리로 쉬면, 월요병도 징검다리로 찾아오는 것 같아요. 이렇게 피곤한 날에는 피로회복에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 자몽을 섭취해보는 것도 하나의 좋은 방법입니다.

우리가 피로감을 느낄때 우리 몸속에서는 피로유발물질인 젖산이 생성되게 됩니다. 자몽에 함유되어 있는 풍부한 구연산은 젖산을 분해하는데 효과적인 성분입니다. 젖산을 분해하고 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주어서 피로회복에 도움을 주는 효능을 보입니다.

3. 피부 미용에 도움이 되는 효능.

예전에는 여성들의 전유물이었던 피부미용에 요즘에는 남성들까지도 많은 관심을 기울이고 있는데요. 피부미용을 위해서 팩도 하고 마사지도 하고 많은 노력을 아끼지 않는 분들이라면 먹는 것에도 신경을 써보시면 좋습니다. 바로 자몽을 드셔보시는 것인데요. 위에서 언급한데로 자몽에는 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 

비타민C는 피부를 탄력있게 만들어주는 콜라겐의 재합성을 도와서 피부를 훨씬 탄력있고 생기있게 만들어주는 효능을 보이고, 피부를 밝고 환하게 만들어주는 미백효능을 가지고 있습니다. 또한, 레티놀 성분이 유해산소를 제거하는 항산화효능으로 노화를 방지하는 효능을 보이며, 피부의 주름을 펴주는 효능을 보입니다.

4. 지방간을 개선하는데 도움이 되는 효능.

간에 지방이 끼는 것을 지방간이라고 하지요. 지방간은 흔히 술을 많이 마시는 사람들에게만 발생한다고 생각하는 분들도 계신데요. 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간 두가지로 구분지어둘 만큼 술과 상관없이 생기는 질환입니다. 지방간의 무서운 점은 간은 점점 딱딱하게 만들어버리는 간경화를 일으킬 수 있고, 나아가서 간암이 발병하는 원인이 되기 때문입니다. 

간의 지방을 빼기 위해서는 다양한 음식, 운동, 금주, 금연 등 노력이 필요한데요. 자몽을 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 자몽에 함유되어 있는 클루타티온과 이노시톨이라는 성분은 간에 지방이 쌓이는 것을 억제하는 효능을 가지고 있으며, 간세포의 손상을 억제하고 간의 해독작용을 도와주는 효능을 보입니다.

5. 다이어트에 도움이 되는 효능.

자몽 다이어트는 여러 연예인들의 다이어트 방법으로 한때 유행이 되기도 하였는데요. 자몽이 다이어트에 도움이 되는 이유는 무엇일까요? 그 이유는 자몽의 성분에 있습니다. 자몽은 100g당 30kcal로 칼로리가 낮은 과일 중 하나입니다. 뿐만아니라 수분 함량이 90%일 정도로 수분이 매우 높은 과일이어서 다이어트에 도움이 됩니다.

또한, 우리가 자몽을 먹을때 느끼는 쓴맛은 나란진이라는 성분 때문인데요. 이 성분이 바로 자몽 다이어트에 핵심적인 성분입니다. 우리 몸속에서 지긋지긋한 체지방을 분해하는 효능을 가지고 있기 때문이지요. 자몽을 섭취하게 되면 신진대사를 활발하게 도와주어서 체지방을 연소시켜주고, 지방이 쌓이는 것을 억제하는 효능을 가지고 있어서 운동, 식이요법 등과 병행하면 건강한 다이어트를 하는데 도움이 됩니다.