잇몸에 좋은 음식 어떤 것이 있을까요?

우리의 몸을 유지하기 위해서는 먹는 것이 필수인데요. 치아 건강이 좋지 못하다면 먹는 것이 부실해 질 수 밖에 없기 때문에 치아가 안 좋아지면서 그로인하여 여러가지 질병을 일으키는 경우도 있습니다. 이처럼 치아 건강은 평소에 잘 챙겨야 합니다. 치아 건강 만큼이나 중요한 것이 바로 잇몸 건강일 것입니다. 잇몸이 튼튼하게 치아를 지탱해주어야 치아도 튼튼하고, 잇몸질환이 생기게 되면 전신질환을 발생시킬 수 있기 때문에 잇몸 건강을 잘 챙겨야 합니다. 그렇다면 잇몸에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 가지

보라빛을 가지고 있는 가지는 잇몸 건강에 좋은 효능을 가지고 있다고 잘 알려져 있습니다. 가지를 보라빛으로 보이게 하는 것은 가지속에 함유되어 있는 안토시아닌 이라는 성분 때문인데요. 이 성분은 항산화 효능을 가지고 있는 폴리페놀 중 하나입니다. 가지는 항염, 지혈 효능을 가지고 있기 때문에 잇몸에서 피가 자주 나는 사람은 가지를 자주 섭취하는 것이 잇몸 건강에 도움이 됩니다. 또한, 치석을 만드는 원인 중 하나인 플라그의 생성을 억제하고, 잇몸 질환을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.

잇몸 건강에 특히 좋은 가지 활용법은 가지에 있는 꼭지를 바람이 통하는 그늘에 잘 말린 후에 달여서 굵은 소금을 넣어서 양치질을 하면 좋은 효능을 보입니다.

2. 옥수수

옥수수에는 베타시토스테롤 이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 우리나라에는 인사돌이라는 제품에, 해외에는 메가 스트랭스 라는 제품에 함유되어 있는 성분으로 흔히, 잇몸 영양제라고 불리는 성분입니다. 옥수수를 섭취하게 되면 잇몸이나 근육조직에서 생기는 출혈을 막아주고, 잇몸에 있는 혈관이 재생되는 것을 도와주고, 치주인대 복구 작용을 활성화 시키는 효능을 보입니다. 또한, 충치와 잇몸질환을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.

실제로 인사돌 제품에 사용되는 베타시토스테롤은 옥수수의 기름에서 추출한 성분을 사용하고 있습니다.

3. 알로에

어린시절에는 집집마다 알로에를 키우고 그 알로에를 잘라서 요구르트에 먹는 광경을 참 많이 보았는데요. 피부미용에 좋다고 알려진 알로에는 잇몸 건강에도 좋은 효능을 보입니다. 알로에에 함유되어 있는 천연 항박테리아와 항균 성분은 잇몸과 치아 건강에 좋은 효능을 보입니다. 특히, 구강 내에 환경을 개선하는데 도움을 주어서 잇몸 질환을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.

4. 당근

당근은 비타민A와 베타카로틴이 매우 풍부한 몸에 좋은 대표적인 채소입니다. 당근에 함유되어 있는 섬유질은 치아와 잇몸사이 사이에 남아있는 플라그와 이물질을 제거하는데 도움을 줍니다. 또한, 당근에 함유되어 있는 풍부한 비타민A는 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에 치아를 튼튼하고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

5. 사과

유럽에서는 사과를 부르는 또 다른 이름이 있습니다. 바로, 자연의 칫솔 인데요. 그 만큼 사과가 치아와 잇몸에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 사과를 섭취하게 되면 메틸메르킵산이라는 입 냄새를 유발하는 물질의 생성을 억제하여서, 입냄새를 줄여주는 효능을 보입니다. 또한, 충치를 예방하는 것은 물론, 치아의 애나멜의 손상을 억제하는 효능으로 치아 건강에 좋은 도움을 줍니다. 또한, 구강내에 세균을 억제하여 구강 환경을 개선하고 잇몸질환을 예방하는 효능을 보입니다.

6. 보이차

중국의 명차로 알려진 보이차는 다이어트 효능 때문에 여성들에게 매우 인기가 많습니다. 최근에도 홈쇼핑 등 다양한 곳에서 보이차의 인기가 대단한데요. 보이차는 다이어트 효능 뿐만 아니라, 살균 효능이 뛰어납니다. 이 살균효능은 치아에 붙어있는 세균을 살균하는데 도움을 주며, 치아를 깨끗한 상태로 만들어주는 효능을 가지고 있습니다. 또한, 항염 효능을 가지고 있어서, 잇몸의 염증이나 질환을 예방하는 효능을 보입니다.

7. 카카오닙스

흔히, 녹차에 함유된 폴리페놀 성분 때문에 녹차가 치아와 잇몸에 좋은 음식이라고 많이 알고 있습니다. 카카오닙스는 녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분이 녹차에 비해 약 60배 정도 많이 함유되어 있기 때문에 치아건강에 좋은 효능을 보인다고 여러 실험을 통해서 입증이 되었지만, 많은 분들이 알고 있지는 못합니다. 카카오닙스에 함유되어 있는 카테킨 성분은 입안에 박테리아 수치 감소를 통해서 충치를 유발하는 균을 살균하는 효능을 보이며, 플라그의 형성을 감소시켜서 치석이 생성되는 것을 억제하는 효능을 보입니다.