마카다미아 효능 어떤 것이 있을까?

마카다미아가 유명세를 떨치게 된 것은 일명 '땅콩회항' 사건 때문이었다. 당시, 조 전 부사장의 땅콩회항 사건으로 인하여 마카다미아의 판매량이 폭증하면서 유명세를 떨치게 되었는데, 마카다미아는 피스타치오와 함께 고급 견과류로 불리는 견과류이다. 건강에 좋은 각종 효능을 가지고 있어서 '견과류의 황제' 라는 별명을 가지고 있기도 한데, 살짝 느끼하면서도 고소한 맛이 일품이여서 즐겨먹는 견과류이다. 오늘은 견과류의 황제라 불릴 만큼의 마카다미아 효능 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자.

 

 

1. 심혈관질환을 예방하는 효능

 

마카다미아에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있다. 성분 함량을 살펴보면, 100g당 불포화지방산이 약 60g 정도 함유되어 있는데, 이 불포화지방산이 혈액속에 함유되어 있는 콜레스테롤을 배출하는 효능을 가지고 있다. 또한, 혈관을 확장하는데에도 도움을 주기 때문에 동맥경화, 고지혈증등의 질병을 예방하는 효능을 보인다. 마카다미아에는 불포화지방산 말고도 마그네슘이 100g당 약 130mg 함유되어 있는데, 마그네슘은 혈관을 깨끗하게 만드는 효능을 보인다.

 

2. 고혈압을 예방하고 부종을 완화하는 효능

 

 

고혈압과 부종의 대표적인 원인은 혈액속에 함유되어 있는 나트륨이다. 짜게 먹는 자극적인 식습관은 혈액속에 나트륨을 쌓이게 만든다. 우리가 짠 음식을 먹으면 목이마르고 물을 계속 먹게 되는 이유는 혈액속에 나트륨이 수분을 흡수하기 때문이다. 혈액속에 수분이 많아지면 혈액이 팽창하게 되고, 이로 인하여 혈압을 높게 만들어서 고혈압을 유발한다. 또한, 한껏 머금은 수분은 몸을 붓게 만들어서 부종이 생긴다.

 

 

 

이처럼, 나트륨은 고혈압과 부종을 유발하는 원인 중 하나인데, 혈액속 나트륨을 체외로 배출하는 영양소가 칼륨이다. 마카다미아 100g에는 370mg 정도의 칼륨이 함유되어 있다. 칼륨은 나트륨을 체외로 배출시키고 혈압을 안정시키며 나트륨이 배출되면서 혈액속에 수분이 빠져나감으로 부종을 완화시킨다.

 

3. 뇌 건강에 좋은 효능

 

 

마카다미아에 함유된 불포화지방산 중 오메가3는 EPA와 DHA로 이루어져 있는데, DHA는 뇌 건강에 좋은 효능을 보이는 성분이다. DHA는 두뇌에 영양을 공급하고 두뇌발달에 도움을 주는 물질이기 때문에, 성장기 어린이들을 비롯하여 다양한 연령층에 뇌 건강에 좋은 효능을 보인다. 또한, 팔미트 산이라는 지방산은 뇌 활성화에 도움을 준다.

 

4. 안구건조증에 좋은 효능

 

 

스마트폰의 사용이 늘어남에 따라 안구건조증을 비롯하여 안구질환을 앓고 있는 사람이 점차 늘어나고 있다. 안구질환을 막는 방법은 눈의 피로를 줄여주는 것인데, 이럴때 마카다미아 효능이 좋을 것이다. 마카다미아에 함유된 불포화지방산은 시력을 보호하고, 눈에 영양을 공급하여 눈의 피로를 풀어주는 효능을 보여서, 안구건조증 등 안구질환을 예방하는데 효과적이다.

 

5. 뼈 건강에 좋은 효능

 

 

뼈 건강 하면 떠오르는 영양소는 칼슘이다. 칼슘이 풍부한 음식은 여러가지고 존재할텐데, 마카다미아에는 100g당 85mg 정도의 칼슘이 함유되어 있다. 성장기 어린이들의 뼈 건강에도 도움이되고, 노년층의 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있다. 골연화증이나 골다공증이 걱정되는 노년층, 갱년기 여성등에게 마카다미아는 좋은 효능을 보인다.