자궁에 좋은 음식 어떤 것이 있을까?

여성에게 자궁은 가장 중요한 장기 중 하나일 것이다. 가임기 여성에게는 자궁 건강이 임신을 위한 매우 중요한 것이기 때문에, 각별히 신경

을 써야 하는 부분이다. 자궁이 여성을 상징하는 것은, 2차 성징이 찾아오고 임신을 할 준비를 하는 베란부터, 생리, 임신과 출산, 그리고 폐경까지 여성의 일생을 보여주기 때문일지도 모른다.

 

 

자궁은 예민한 곳이기 때문에 스트레스나 몸이 피곤하면 바로 반응할 정도이며, 호르몬이 불균형해지거나, 혈액순환이 원활하게 이루지지 않게 되면 자궁 건강을 해치는 원인이 된다. 여자는 하복부, 즉 자궁이 위치한 곳을 따뜻하게 유지해야 하는데, 여름철에는 에어컨 등 차가운 기운을 많이 쐬기 때문에 날이 추워지는 겨울철이 오기 전에 특별히 관리를 해야 한다. 오늘은 여성들의 자궁에 좋은 음식 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자.

 

1. 석류

 

 

미녀는 석류를 좋아한다는 말처럼, 석류는 여성에게 좋은 과일의 대명사 이다. 석류 종자에 함유된 식물성 에스트로겐 성분은 여성 호르몬의 균형을 맞춰주는데 중요한 역활을 한다. 특히나 갱년기 여성의 증상을 완화하는 효능을 가지고 있으며, 여성호르몬을 인위적으로 주입할 경우에는 부작용이 생길 수 있는데, 석류와 같이 천연 식물성 에스트로겐은 부작용을 동반하지 않는다는 장점도 있다.

 

 

 

석류를 섭취하게 되면 여성호르몬의 분비를 촉진시키기 때문에 자궁을 건강하게 만들어주는데 도움을 주고, 임신을 하기 용이한 신체상태를 유지시켜 준다. 이외에도 석류는 면역력을 증진시켜주고, 혈류의 흐름을 개선하고 혈관 탄성을 높여주어서, 혈액순환에도 도움을 준다.

 

2. 미역

 

 

우리는 생일날 미역국을 먹는다. 산모가 출산 후 처음으로 접하는 음식이 미역국인 것은 미역이 산모에게 좋은 효능을 가지고 있기 때문이다. 이처럼 미역국은 생일인 사람을 위해서가 아니라, 엄마를 위해서 먹는 것이다. 미역은 자궁의 좋은 음식 중 하나인데, 그 이유는 미역이 가지고 있는 다양한 효능 때문이다.

 

미역은 피를 맑게 해주고 혈액순환을 원활하게 도와주는 효능을 가지고 있다. 또한, 자궁에 쌓인 어혈을 제거하고 자궁의 수축과 지혈에 도움을 주기 때문에 자궁 건강에 좋은 효능을 보인다. 평소 생리통이 심한 사람이라면 미역을 꾸준히 섭취하는 것으로 생리통을 완화하는 효능을 볼 수 있다.

 

3. 검은콩

 

 

검은콩은 블랙슈퍼푸드의 선두주자로 좋은 효능을 여러가지 가지고 있다. 그 중에서 자궁에 좋은 음식이라고 꼽은 이유는 검은콩에 함유되어 있는 이소플라본과 글리시테인 성분 때문이다.

글리시테인은 식물성 화합물인 파이토케미컬 성분 중 하나로써, 콩에 많이 함유되어 있으며, 폴라보노이드의 일종인 아이소플라본에 속하는 이소플라본은 에스트로겐과 구조가 비슷하기 때문에 식물성 에스트로겐이라고 불린다.

 

 

검은콩을 섭취하게 되면 여성호르몬의 역활을 하는 이소플라본의 효능으로 자궁의 기능을 강화시켜주고, 생리가 원활하지 않은 생리불순을 개선하는데 도움을 준다. 또한, 혈액을 맑게 만들어주고, 자궁을 내막을 튼튼하게 도와주는 효능을 가지고 있다.

 

4. 부추

 

 

부추는 피를 맑게 만들어주고, 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효능을 가지고 있다. 남성의 발기부전이나 여성의 자궁건강을 좋게 만들어주는 가장 기본이 혈액순환과 혈액의 건강이다. 부추는 이러한 가장 기본적은 혈액건강을 좋게 만들어주는 대표적인 식품이다.

 

부추가 자궁에 좋은 음식인 이유는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문이다. 몸에 차가운 기운을 배출시켜주고, 뭉친 피인 어혈을 풀어주는 효능을 가지고 있기 때문에, 몸을 따뜻하게 해야하는 여성에 좋은 효능을 보인다. 부추를 섭취하게 되면 호르몬 분비를 안정시켜주어서, 생리불순을 개선하는데 도움을 주고, 따뜻한 성질이 자궁을 따뜻하게 만들어주어서 건강에 도움을 준다.

 

5. 아보카도

 

 

아보카도는 반으로 갈랐을때, 아기집처럼 생긴 모양과 여성의 임신기간과 비슷한 재배기간을 가진 여성에게 좋은 과일이다. 아보카도는 몸에 좋기로 유명한 과일 중 하나인데, 각종 무기질을 비롯하여 비타민과 불포화지방산, 단백질과 섬유소까지 많은 영양소를 가진 고영양, 고단백 식품이다.

 

아보카도를 섭취하면 자궁 내막을 튼튼하게 도와주고, 착상을 도와주는 효능으로 임신 성공률을 높여준다. 아보카도에 함유되어 있는 풍부한 비타민E가 자궁 내의 혈액순환을 도와주고, 착상을 도움을 주기 때문이다. 또한, 임신을 준비중인 여성이나 임산부에게 중요한 엽산이 풍부하게 함유되어 있고, 한달에 한번 생리를 하는 여성들에게 좋은 철분도 함유되어 있어서, 아보카도는 자궁에 좋은 음식 중 하나이다.

 

6. 마카

 

 

'안데스의 산삼' 이라고 불리는 마카는 페루의 고산지대에서 자라는 식물이다. 마카가 가지고 있는 효능은 남성의 성기능을 향상시키고 여성의 임신능력을 향상시키는 효능이다. 이는 곧 여성의 자궁에 좋은 음식이라는 뜻이다. 마카에는 철분과 아연 등의 무기질과 인삼에 함유되어 있는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다.

 

 

 

또한, 클루코시놀레이트 성분이 혈액순환을 원활하게 도와주고, 체내 콜레스테롤을 배출하여 혈관 건강을 도와준다. 또한, 리신과 아르기닌 성분은 여성 호르몬을 조절하고 생리통을 완화하는 효능을 보이고, 난소에서 분비되는 자성호르몬과 함께 작용하여 자궁점막을 두껍게 하여 튼튼하게 만들어주고 수정란의 착상에 도움을 준다. 여성들의 큰 고민 중 하나인 생리불순을 개선하고, 불임의 원인을 개선하는데 도움을 주기 때문에 가임기 여성에게 좋은 효능을 보인다.

 

7. 강황

 

 

인도의 대표적인 향신료인 강황은 카레로 우리에게 매우 친숙한 식품 중 하나이다. 따뜻한 성질을 가지고 있는 강황은 자궁에 좋은 음식 중 하나이다. 항산화성분인 커큐민 성분은 자궁경부암을 예방하는 효능을 가지고 있으며 혈액순환을 도와주고 자궁을 따뜻하게 만들어주는 효능을 가지고 있다.

 

강황은 자궁근육 수축을 이완시키는 효능을 보이기 때문에 직접적으로 자궁 건강에 도움을 주며, 생리통을 완화시키고 생리불순을 개선하는 효능을 보인다.