콜라비 효능 어떤 것이 있을까?

다소 생소한 이름인 콜라비는 양배추와 순무를 교배시킨 품종으로 보라빛의 콜라비를 보면 마트에서 한번쯤 본 기억이 있을 것이다. 여자 연예인들의 다이어트 식품으로 알려지면서 유명세를 타기 시작하였다. 콜라비는 농약 없이 재배한 유기농 채소이기 때문에 요즘처럼 살충제 계란같은 불안증이 없다는 장점이 있으며, 다양한 영양소를 함유하고 있어서 건강에도 좋은 식품이다. 오늘은 콜라비 효능 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자.

 

 

1. 다이어트에 좋은 효능

 

콜라비는 100g당 27kcal 열량이 낮지만 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 좋다. 식이섬유가 풍부한 식품들의 특징은 장운동을 활발하게 도와주는 것 이외에도 포만감이 높다는 부분때문에 다이어트에 좋은 것인데, 콜라비는 매우 적은 열량을 가지고 있지만, 식이섬유는 풍부하기 때문에 식사량을 줄일 수 있어서 체중감소에 도움이 된다. 또한, 각종 영양소가 풍부하기 때문에 콜라비 효능 중 다이어트 효능은 아주 좋다고 볼 수 있다.

 

 

단순히 식사량을 줄이는 것 만으로 많은 사람들에게 다이어트 식품으로 유명세를 떨치진 못했을 것인데, 콜라비에는 무보다 3배 정도 많은 아미노산이 함유되어 있다. 이 아미노산에는 이소류신과 아르기닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들은 몸속에 쌓인 지방을 효과적으로 분해하고, 몸의 에너지를 사용하도록 하여 운동효과를 높여주는 성분이다. 이외에도 풍부한 비타민C는 식이섬유와 함께 다이어트 효능을 높여준다.

 

2. 피부미용에 좋은 효능.

 

 

다이어트만큼 이나 여성들에게 중요한 것은 피부미용이 아닐까 싶다. 콜라비에는 비타민C가 굉장히 많이 함유되어 있는데, 100g당 57mg으로 사과의 10배에 이를만큼 풍부하다. 비타민C는 피부미용에 좋은 효능을 보이는데, 비타민A처럼 레티놀의 효능으로 주름을 개선하지는 않지만 여러가지 좋은 효능을 보인다.

 

 

비타민C는 콜라겐의 합성에 관여하기 때문에 피부를 탄력있게 만들어주고, 밝게 만들어주는 미백효능을 가지고 있다. 또한, 비타민C의 항산화효능은 산화되서 파괴된 피부세포의 재성을 촉진하며, 멜라닌 색소의 증가를 억제함으로써, 기미나 주근깨 등 피부트러블을 개선하는 효능을 가지고 있다. 콜라비는 91%가 수분으로 이루어져 있을 정도로 수분을 많이 머금고 있는 식품이다. 피부에 수분을 공급함으로써, 촉촉하게 만들어준다.

 

3. 피로회복에 좋은 효능.

 

 

운동을 하는 등의 신체적 활동을 하게 되면 피로감을 느끼게 되는데, 우리몸에 산성물질이 과도하게 생성되어서 피로가 쌓이기 때문이다. 콜라비는 알칼리성 채소로써, 우리 몸속에 산성물질을 중화시켜서 피로회복에 도움을 주며, 풍부한 수분은 우리몸에 수분을 보충해준다. 또한, 콜라비는 칼슘이 풍부한 식품으로써, 근육이 쉽게 지치고 수축되는 것을 막아주는 효능을 보인다.

 

4. 암을 예방하는 효능.

 

 

콜라비 효능은 다이어트나 피부미용 효능 뿐만 아니라 암을 예방하는 항함효능도 있다. 콜라비에는 양배추, 무, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있는 유기화합물인 글루코시놀레이트가 함유되어 있다. 이 성분은 강력한 항암작용을 하는 것으로 알려진 성분이다. 대표적으로 방광암, 유방암, 간암등에 매우 효과적이며, 백혈구와 사이토카인의 조율능력으로 유방, 간, 대장, 폐, 위 등에서 종양이 성장하는 것을 억제하는 효소를 가지고 있다.

 

 

 

또한, 글루코시놀레이트는 인돌3 - 카비놀 이라는 성분을 생산하는데, 이 성분또한 강력한 항산화작용과 항암작용을 가지고 있다. 특히, 유방암과 자궁경부암을 예방하는 효능이 뛰어나다. 유방과 여러 세포의 막에 장애물을 설치하여 에스트로겐 수용체가 자리하지 못하는 방식으로 암을 예방하며, 여성호르몬인 에스트로겐으로 생길 수 있는 암을 억제하는 하이드록시에스트론 이라는 성분의 생산을 증가하는 역활을 한다.

 

5. 고혈압을 예방하는 효능.

 

 

혈압이 올라가는 고혈압은 여러 질병을 일으키는 원인 중 하나이다. 우리나라는 음식에 염분이 많이 들어간 음식이 많아서 여러가지 질병을 일으키는 경우가 많은데, 그 중하나가 나트륨으로 인한 고혈압이다. 콜라비에는 100g당 340mg의 칼륨이 함유되어 있다. 칼륨은 우리 몸속에 있는 나트륨을 배출하는 효능을 보이며, 혈압을 안정시키는 효능을 가지고 있다.

 

콜라비의 그밖에 효능들.

 

 

콜라비에는 칼슘이 풍부하여서 뼈 건강에도 도움을 주며, 풍부한 베타카로틴과 비타민C는 항산화효능을 가지고 있다. 이외에도 식이섬유는 장 운동을 활발하게 도와주어서 변비를 개선한다. 베타카로틴과 비타민A는 눈 건강에도 도움을 주는데, 눈의 피로를 덜어주고, 시력을 보호하는 효능을 가지고 있다. 풍부한 비타민C는 면역력을 증진하는데도 도움을 주며, 마그네슘, 아연 등 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어서 건강을 유지하는데 많은 도움을 준다. 이처럼 콜라비는 다양한 영양소를 함유하고 있어서 꾸준히 섭취하게 된다면 다이어트 뿐만 아니라 다양한 효능을 볼 수 있다.