타우린 효능 어떤 것이 있을까?

피로회복하면 떠오르는 단어가 박카스 일텐데, 박카스나 핫식스 등 몸에 활력을 불어넣어주는 음료에는 타우린이 들어있다. 타우린은 피로회복에 도움을 주는 자양강장제라고 알고 있는데, 다양한 효능을 가지고 있기 때문에 타우린 효능 알고 먹으면 훨씬 건강에 도움이 된다. 그렇다면 타우린 효능 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자.

 

 

1. 심혈관 질환을 예방하는 효능.

 

타우린을 섭취하게 되면 기름진 음식, 육류 위주의 습관으로 쌓일 수 있는 혈액내의 콜레스테롤 생성을 억제하는 효능이 있다. LDL 콜레스테롤의 증가로 생길 수 있는, 동맥경화, 협심증, 심근경색 등의 심혈관질환을 예방하는 효능을 좋은 콜레스테롤 이라고 알려진 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 혈관내 혈소판 응집작용을 하여, 심혈관 질환을 예방한다.

 

 

2. 고혈압을 예방하는 효능.

 

 

타우린을 섭취하게 되면 타우린의 생리기능으로 인하여 혈압의 상승을 억제하여, 혈압을 안정화 시키는 효능을 보인다. 이는, 고혈압의 원인 중 하나인 노르아드레날린을 억제하는 효능으로 인한 결과이며, 타우린이 체내 세포를 균형적으로 유지하려는 항상성이 혈압을 안정화시켜준다.

 

3. 피로회복에 좋은 효능.

 

 

박카스 등 에너지드링크, 피로회복제를 먹으면 일시적으로 몸이 개운해지고 힘이 솟는 듯한 느낌이 드는데, 이는 카페인의 각성효능과 타우린의 피로회복 효능이 만나서 일어나는 현상이다. 타우린은 우리가 피곤할 때 나오는 피로물질을 배출하는 효능을 가지고 있어서 직접적으로 피로회복에 도움을 준다. 이 뿐만 아니라, 지구력을 향상시켜주기 때문에 체력향상에도 도움이 된다.

 

 

 

4. 간 건강과 숙취해소에 도움.

 

 

우리가 술을 먹으면 체내에서 알콜을 분해해야 하는데, 만성적인 음주로 인하여 간이 지쳐있는 상태에서는 알콜 분해속도도 더디기 마련이다. 타우린은 음주 시 체내에서 알콜의 분해를 촉진하는 역활을 하며, 음주성 지방간의 예방효과를 보인다. 또한, 담즙산의 분비를 촉진하고, 간세포의 생성을 촉진하고 기능을 안정시키는 효능을 가지고 있다.

 

타우린 효능 그 밖에 어떤 것이 있을까?

 

 

이처럼, 피로회복과 자양강장제의 원료로만 알고 있던 타우린이 다양한 효능을 지니고 있다는 것을 알게 되었는데, 그 밖에 어떤 효능이 있을까? 우리 망막에는 타우린이 함유되어 있기 때문에 타우린을 섭취하는 것으로 눈 건강에 도움을 받을 수 있고, 뇌를 활성화시키고 인지기능을 향상시키는 효능이 있기 때문에 뇌 건강에도 도움을 준다.

 

타우린의 하루 권장량은 1,000mg이며, 타우린이 많이 함유되어 있는 음식으로는 해산물이 많다.

 

대표적으로 쭈꾸미와 아연을 비롯하여 꼬막, 낙지, 바지락, 오징어 등 해산물에는 풍부하게 타우린이 함유되어 있다. 물론, 에너지드링크를 통해서 타우린을 섭취하는 방법도 있겠지만, 자연 식재료를 이용해서 타우린을 섭취하면 타우린 이외에도 각종 무기질과 비타민 등 다양한 영양소를 균형있게 섭취할 수 있다는 부분 알아두면 좋겠다.