파인애플효능 어떤 것이 있을까?

파인애플효능 어떤 것이 있을까?

 

대표적인 열대과일의 하나로, 솔방울을 닮은 과일이 있다. 단백질을 분해하는 효소를 함유하고 있기 때문에 고기를 부드럽게 만들어주는데 좋아서 고기를 양념할때 쓰거나 천연 연육제로도 사용을 많이 한다. 파인애플이 흔하지 않던 시절에는 통조림을 통해서만 접할 수 있었지만, 지금은 마트에서 사시사철 흔하게 접할 수 있는 과일이다. 파인애플식초가 유행하면서 더욱 더 유명세를 떨치곤 했던 파인애플효능 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자.

 

 

1. 다이어트에 좋은 효능.

 

파인애플은 풍부한 단맛에 비해서 100g당 23kcal라는 매우 적은 칼로리를 가지고 있다. 적은 칼로리를 가지고 있으면서 식이섬유가 풍부하고 비타민B1과 비타민C등 다양한 비타민을 함유하고 있다. 장운동을 촉직시키는 것은 물론이고 지방이 축적되는 것을 막고 분해하는 효능을 가지고 있기 때문에 다이어트에 좋은 효능을 보인다.

 

 

2. 소화를 도와주는 효능.

 

 

파인애플의 주 성분인 구연산과 브로멜린은 식욕을 돋구어 주는 효능을 가지고 있으며, 단백질을 분해하는 효능으로 소화가 힘든 고기와 먹을때에 특히나 소화촉진에 도움이 된다. 다만, 많이 먹을 경우에 입과 혀가 따끔거리고, 더 먹게 되면 구내염을 유발하는 등 병원을 찾게 될지도 모르니 과잉섭취하지 않도록 주의하여야 한다.

 

 

3. 피로회복을 도와주는 효능.

 

 

 

파인애플에 함유되어 있는 구연산은 피로유발물질인 젖산을 분해하고 축적되는 것을 막아주는 효능을 가지고 있다. 또한, 파인애플은 다른 과일과 다르게 비타민B1이 많이 함유되어 있는데, 비타민B1은 에너지 대사를 촉진하여서 피로회복에 직접적으로 효능을 보인다.

 

 

 

4. 변비를 예방하고 개선하는 효능.

 

 

파인애플에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다. 식이섬유는 장운동을 촉진시켜서 배변활동을 원활하게 도와주고 브로멜린 성분은 소화를 촉진시키기 때문에 장에서 원활하게 소화가 될 수 있도록 도와준다.

 

5. 뼈 건강에 도움되는 효능.

 

 

중장년층, 노년층이 되면 골다공증 등 뼈 건강에 대한 걱정을 많이 하게 된다. 파인애플에는 뼈를 강하게 만들어주고 뼈의 성장을 도와주는 미네릴인 망간 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 간단하게 구할 수 있고 섭취가 쉬운 파인애플을 섭취함으로써 뼈 건강에 도움을 받을 수 있다.

 

6. 비염과 축농증에 좋은 효능.

 

 

단백질 분해효소인 브로멜린 성분은 특히나 파인애플에 많이 함유되어 있다. 이 성분은 소화를 촉진하고 단백질을 분해하는 효능 뿐만 아니라 강력한 소염작용을 가지고 있는데, 특히 천식이나 비염, 축농증 같은 호흡기 질환의 증상을 완화하는데 도움을 준다. 특히나 파인애플의 소염작용은 비스테로이드성 소염진통제보다 더 뛰어난 효능을 보인다.

 

7. 고혈압 예방 효능.

 

 

 

고혈압의 주 원인인 나트륨을 배출해주는 영양소는 칼륨이다. 파인애플에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨을 체외로 배출시켜주고, 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관질환을 예방하는 효능을 보인다.

 

8. 피부미용에 좋은 효능.

 

 

파인애플에 함유되어 있는 비타민C는 피부의 노화를 촉진하는 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 콜라겐의 합성을 돕기 때문에 피부를 탄력있고 윤기있게 만들어주며, 기미나 잡티 등 피부트러블을 개선하는 효능으로 피부미용에 좋은 효능을 보인다.