사과 효능 어떤 것이 있을까?

사과 효능 어떤 것이 있을까?

 

사과는 수 많은 과일 중에서 우리와 가장 가까운 과일이 아닐까 생각한다. 아침에 먹으면 그 효능이 워낙 뛰어나서 금사과라고 불리고, 저녁에 먹으면 독이 된다고 하여 독사과라고 불리기도 하는 사과, 요즘에는 그 몸값이 참으로 많이 올라갔지만, 예전에는 가장 싸고 가장 흔하게 먹을 수 있었던 과일이었다. 그렇다면 사과 효능은 어떤 것이 있을까?

 

 

1. 피부미용에 좋다.

 

사과나는 곳에 미인난다는 말에서 알 수 있듯이 사과는 피부미용에 좋은 효능을 보인다. 사과에는 비타민 C를 비롯하여 각종 비타민과 유기산 성분이 함유되어 있기 때문에, 피부를 맑고 깨끗하게 만들어주는 효능을 보이며, 기미, 잡티, 주근깨 등 피부트러블의 원인이 되는 멜라닌 색소의 형성을 억제하는 효능을 가지고 있다. 이 때문에 사과를 섭취하게 된다면 피부톤을 밝고 맑게 만들어주고, 피부의 탄력을 유지할 수 있도록 도와준다.

 

 

2. 피로회복에 좋다.

 

 

피로유발 물질인 젖산을 분해하고 억제하는데 도움을 주는 물질의 대표적인 것은 유기산과 비타민C이다. 사과에 함유되어 있는 유기산과 비타민C는 젖산을 분해함으로써, 피로를 회복시키는데 도움을 주고, 각종 영양소가 지친 몸에 활력과 에너지를 불어넣어준다. 이로 인하여 피로로 인하여 올 수 있는 전신 무력감 등을 해소하는데 도움을 준다.

 

 

3. 항산화효능과 노화예방.

 

 

항산화효능과 노화예방인 안티에이징은 많은 사람들의 관심사이다. 사과에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 대표적인 항산화물질로, 노화를 유발하고 몸을 산성화시키는 활성산소를 제거하는 효능이 뛰어나다. 특히 사과의 과육보다는 껍질에 많이 함유되어 있기 때문에 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹는

것이 좋다.

 

 

 

4. 변비를 예방하는 효능.

 

 

변비에 가장 좋은 것은 식이섬유를 섭취하는 것이다. 사과에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동을 활발하게 도와주는 것은 물론, 사과에 함유되어 있는 팩틴성분은 변을 부드럽게 만들어주는 효능으로 변비를 예방하고 개선하는 효능을 보인다. 또한, 셀룰로오스 성분이 뭉쳐있고 단단해진 변을 완화시켜주고, 콜레스테롤의 흡수를 억제함으로써 장내 환경을 개선하는 효능을 가지고 있다.

 

5. 구강과 치아건강에 좋다.

 

 

유럽에서 부르는 사과의 또 다른 이름은 '자연의 칫솔'이다. 사과를 섭취하게 되면 입 냄새를 유발하는 성분인 메틸메르킵산의 생성을 억제함으로써 입냄새를 줄여주는 효과를 보이고, 충치를 예방하고 치아의 에나멜질의 손상을 억제하는 효능을 보임으로써 치아건강에 도움이 된다. 또한, 안면근육 운동을 늘려서 타액분비를 증가시킴으로써 구강내에 세균을 억제한다.

 

6. 각종 질병 예방에 좋다.

 

 

사과를 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 보임으로써, 동맥경화를 예방하는 효능을 보이며, 사과에 함유되어 있는 칼륨성분은 체내의 나트륨 성분을 배출함으로써, 고혈압을 예방하는 효능을 보인다. 또한, 페놀산은 뇌졸중을 예방하는 효능을 가지고 있으며 케세틴 성분은 폐기능을 튼튼하고 강하게 만들어주고, 각종 독소물질을 배출하는 효능을 보인다.

 

7. 불면증 개선에 도움이 된다.

 

 

사과에 함유되어 있는 폴리페놀 성분인 애플페논은 피로회복을 도와주고 심신의 안정을 가져옴으로써 잠을 제대로 이루지 못하는 불면증을 개선하는 효능을 가지고 있다.

 

8. 다이어트에 도움이 된다.

 

 

사과는 100g당 57kcal로 저열량 식품이며, 포만감을 느끼게 해주기 때문에 다이어트에 도움을 준다. 또한, 수분이 많이 함유되어 있고 각종 비타민등 영양소가 함유되어 있어서 다이어트로 인하여 생길 수 있는 영양 불균형을 해소해주는데 좋다. 이 뿐만이 아니라 사과에 함유되어 있는 애플페논 성분은 지방의 배출을 촉진하고 체내에 지방이 축적되는 것을 억제하는 효능을 가지고 있다.