자두의 효능 어떤것이 있을까?

자두의 효능 어떤것이 있을까?

 

마트에 가면 하나둘 보이기 시작하는 여름 재철과일들 그 중에서도 새콤달콤한 맛이 일품인 자두가 유독 생각나는 것 같다. 붉은 색깔에 앙증맞은 크기를 가지고 있는 자두는 변비에 좋다고 알려져있는데, 자두가 가지고 있는 효능은 어떤 것이 있는지 한번 알아보도록 하자.

 

 

 1. 변비개선에 도움.

 

자두에는 식이섬유와 펙틴성분이 풍부하게 함유되어 있다. 식이섬유는 장운동을 활발하게 도와주는 역활을 하고, 펙틴은 변을 부드럽게 만들어주고 장내에 있는 유익균에 먹이가 되어서 장내의 환경을 개선하는데 도움을 준다. 변비개선과 더불어서 장건강에도 도움을 준다고 보면된다.

 

 

2. 눈 건강에 도움.

 

 

 

자두에 함유되어 있는 비타민A와 안토시아닌 성분은 눈 건강에 도움이 되는 대표적인 성분이다. 자두를 섭취하게 되면, 눈 건강과 시력개선에 도움을 주며, 밤에 잘 보이지 않는 야맹증이나 눈이 마르는 안구건조증에도 도움이 된다.

 

 

3. 피부미용에 도움.

 

 

피부에 도움이 되는 비타민 3총사는 비타민A와 비타민C, 그리고 비타민E다. 비타민A는 피부를 튼튼하게 유지시켜주고, 비타민C는 콜라겐의 합성에 관여하여 세포의 재생성과 합성을 촉진한다. 비타민E는 항산화비타민으로써, 피부노화를 막아주는 역활을 하게 되는데, 이들 비타민3총사가 자두에는 모두 풍부하게 함유되어 있다.

 

 

 

자두를 섭취하게 되면, 피부의 탄력이 생기고, 미백효과와 더불어서 주름을 개선하는 효능을 기대해 볼 수 있다.

 

4. 피로회복에 도움.

 

 

여름철에는 무더운 날씨 때문인지 금방 기력이 소진되고 피로감을 느끼게 되는데 자두를 섭취하게 되면 피로회복에 도움을 받을 수 있다. 우리가 피로를 느낄때는 우리 몸속에 피로를 느끼게 하는 물질이 생성되게 되는데, 가장 대표적으로 젖산이다. 자두를 섭취하면 자두에 함유되어 있는 구연산이 피로물질의 분해를 촉진하기 때문에 피로회복에 직접적으로 도움이 되며, 당분 등 각종 영양분이 에너지원으로써, 기력회복에 도움을 준다.

 

5. 갱년기 증상 개선에 도움.

 

 

자두에 함유되어 있는 베타카로틴과 붕소성분은 여성 호르몬을 활성화하는 촉진제의 역활을 하게 되는데, 갱년기 증상의 완화를 위해서 자두를 섭취한다면, 여성호르몬의 활성화로 갱년기에 느끼게 되는 증상을 개선하는데 도움을 준다.

 

6. 혈액순환 촉진에 도움.

 

 

자두에 함유되어 있는 비타민E와 폴리페놀 성분은 혈액의 흐름을 개선하고, 혈액순환에 도움을 준다. 또한, 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤 수치를 제거해 준다. 특히 수족냉증 같이 손과 발이 차가운 사람들은 자두를 섭취하게 되면 증상개선에 도움을 받을 수 있다.

 

7. 빈혈을 예방과 개선에 도움.

 

 

자두에는 철분이 함유되어 있는데, 철분은 혈액을 생성하는데 꼭 필요한 영양소이다. 자두를 섭취함으로써, 자두 속에 함유되어 있는 철분이 우리 몸속에서 건강한 혈액을 만들어주기 때문에 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 준다. 또한, 비타민B6와 엽산까지 함유되어 있기 때문에 가임기 여성에게 많은 도움이 되는 과일이다.

 

8. 나트륨배출에 도움.

 

 

짜게 먹는 습관으로 우리몸속에 쌓이게 되는 나트륨은 몸을 붓게 만들고 신장 건강에 악 영향을 끼치게 된다. 자두에 함유되어 있는 칼륨은 나트륨을 배출시켜주는 대표적인 영양소이다. 평소 고혈압이나, 몸이 붓는 증세를 겪는 사람들은 자두를 먹음으로써, 몸속에 나트륨을 배출시키는데 도움을 주며, 몸이 붓는 증세와 신장의 건강에도 도움을 받을 수 있다.