자몽 효능 알아보자~!

자몽 효능 알아보자~!

 

마트에 가면 흔하게 볼 수 있는 과일 중 하나로 자몽이 있다. 각종 자몽으로 만든 음료수도 꽤나 인기가 많은데, 자몽이 먹고 싶어도 자몽의 쓴맛 때문에 꺼리는 사람들 때문에 음료수가 인기가 많은 것이 아닐까 생각해본다. 자몽은 미국 플로리다에서 온 과일로 흔하게 볼 수 있는 과일은 아니었지만, 수입량이 증가하면서 대세 과일 중 하나로 자리매김을 하였다.

 

 

자몽이 주목을 받게 된 이유는 지방을 태우는 체지방 분해 효능으로 주목을 받으며 다이어트 식품으로 이름을 떨치면서 부터이다. 새콤하면서도 많이 달지 않은 맛 때문에 많은 사람들이 좋아하는 과일이지만, 특유의 쓴맛 때문에 싫어하는 사람도 많은 과일이기도 하다. 이제는 오렌지 만큼이나 인기가 많은 과일인 자몽이 가지고 있는 효능은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자.

 

 

1. 풍부한 비타민C

 

 

자몽은 100g당 비타민C가 333mg이 함유되어 있을 정도로 비타민C가 풍부한 과일 중 하나이다. 자몽1개만 섭취해도 비타민C 하루권장량의 약 80%를 충족시킬 수 있을 정도로 많이 함유하고 있다. 이로 인하여 피부미용, 항산화효능, 감기예방과 피로회복 등 다양한 이로운 작용을 볼 수 있다.

 

 

2. 다이어트 효능

 

 

자몽이 주목을 받기 시작한 것이 다이어트에 대한 효능 때문인 만큼 자몽의 다이어트 효능은 뛰어난 편이다. 자몽의 쓴맛을 내는 물질인 나린진 성분은 우리몸 속에서 체지방을 분해하는 효능을 가지고 있으며, 자몽은 100g당 30kcal 칼로리가 낮고 수분 함량이 90%이기 때문에 다이어트에 좋은 식품이다. 또한, 신진대사를 활발하도록 도와주며, 지방이 쌓이는 것을 억제하는 효능을 가지고 있다.

 

 

 

3. 당뇨병 개선

 

 

자몽에 함유되어 있는 이노시톨은 당뇨병 개선에 도움을 주는 효능을 가지고 있다. 고혈당 상태에서 이노시톨이 부족한 경우가 발생하게 되는데, 이는 신경전달 기능을 저하시키는 원인이 된다. 이노시톨을 보충하게 되면, 인슐린 감수성이 높아지며, 혈당을 안정화시키는 데 도움이 된다.

 

4. 숙취해소 효능

 

 

일본에서는 술 마시고 난 다음날에는 자몽으로 해장을 한다고 할 만큼 자몽의 숙취해소 효능은 뛰어나다. 자몽은 90%의 수분을 머금고 있는 만큼 음주후에 알콜로 인하여 소실된 수분을 빠르게 보충해주며, 간 기능을 활성화 하는 효능이 있다.

 

5. 심혈관질환 예방효능

 

 

자몽은 우리몸에 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈행지질개선 효능으로 피를 맑게 만들어준다. 이는 자몽의 속껍질에 많이 함유되어 있는 나린진 덕분인데, 나린진은 동맥경화와 심혈관 질환을 예방하는데 탁월한 효능을 가지고 있다.

 

6. 노화방지 효능

 

 

자몽에 함유되어 있는 비타민C와 레티놀은 체내의 유해산소를 제거하는 항산화작용을 하며, 노화를 방지한다.

 

7. 간 건강개선 효능

 

 

자몽에 함유되어 있는 클루타티온 성분과 이노시톨은 간에 지방이 쌓이는 것을 막아줌으로써, 지방간을 예방하고 간세포의 손상을 억제하고 간의 해독작용을 도와주는 효능을 가지고 있다.