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체지방 분해 식품 드시고 계신가요?건강,생활정보&Tip/건강정보 2020. 6. 24. 23:27
코로나19로 인해서 재택근무가 늘어나고 야외활동이 줄어들면서 자연스럽게 확찐자가 되어버린 분들이 참 많으실 것 같습니다. 어느덧 날씨는 무더운 여름이 되어버렸고, 올해의 다이어트는 자연스럽게 물건너 갔다고 생각하고 계신가요? 평소에 체지방 분해 식품을 챙겨드시면 이런 고민을 어느정도 덜 수 있을 것 같은데요. 오늘은 이런 식품들을 소개해보려고 합니다.
체지방 분해 식품 어떤 것이 있나요?
1. 시서스
시서스는 그리스어로 담쟁이 덩굴을 뜻하는 말인데요. 연예인들의 다이어트 식품으로 각광 받으면서 작년에 큰 인기를 얻었던 식품 중 하나입니다.
국내에서 연구한 결과에 따르면 8주간 시서스 추출물을 섭취하게 될 경우에 지방을 분해하는 호르몬인 아디포넥틴이 38%증가하며, 식욕을 억제한다고 하는데요. 특히나 스트레스를 받으면 먹는 걸로 푸는 분들의 경우에는 스트레스성 폭식을 예방하는 데에도 좋습니다.
2. 체리
주말에 마트를 가니, 우리나라에서도 체리를 재배하고 상품으로 나온 것이 있더군요. 개인적으로 참 좋아하는 과일인 체리는 과일의 여왕이라는 별명 만큼 다양한 효능을 보이는데요. 달콤한 맛 때문에 체지방 분해 식품 중 하나라는 사실은 많은 분들이 모르실 것 같습니다.
해외의 한 연구결과를 살펴보면 동물실험에서 체리파우더를 쥐에서 섭취하게하고 그렇지 않은 쥐와 대조하여 비교하였는데요. 체지방이 감소하는 연구결과가 나왔다고 합니다. 식사 중간에 간식으로 과자나 케잌 같은 식품말고 체리를 드셔보시는 것은 어떨까요?
3. 호밀
밀보다 재배가 잘되고 영양가가 풍부한 호밀이지만 아무래도 호밀이 가지고 있는 특유의 거친 식감때문에 호불호가 많이 갈리는 식품 중 하나입니다. 평소 빵을 좋아하시는 분들이라면 밀로 만든 빵보다는 호밀로 만든 빵이 좋다는 사실 알고 계실 것 같습니다.
호밀은 혈당지수인 GI지수가 낮은 식품 중 하나로써, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식품의 특징은 포만감이 오랫동안 지속되고 과식을 막아주는 역활을 합니다.
4. 녹차
한여름 무더위에 많은 분들이 아이스크림이나 달콤하면서도 시원한 식품을 많이 찾으실 것 같습니다. 요즘같은 더위에 시원한 녹차 한잔은 어떠신지 한번 여쭈어 보고 싶습니다. 녹차는 체지방 분해 식품 중 하나로 널리 알려져 있는 식품입니다.
녹차에 함유된 카테킨 성분은 우리 몸속에서 지방이 쌓이는 것을 막아주고 중성지방의 합성을 막아주는 역활을 합니다. 또한, 에너지가 소비되는 것을 도와주고 신진대사를 활발하게 만들어주어서 체중과 함께 중성지방을 감소시키는 효능을 가지고 있습니다.
5. 병아리콩
병아리 부리 모양을 닮았다고 해서 병아리콩 이라는 이름이 붙은 이 곡물은 만수르의 아내인 모나 빈 켈리의 동안 비법 중 하나로 알려지면서 이슈가 된 식품입니다. 미국 타임지에서는 10대 슈퍼푸드 중 하나로 병아리콩을 소개하기도 하였는데요.
100g당 약 20g의 단백질 함량을 가지고 있는 병아리콩은 아르기닌 성분이 풍부합니다. 우리 몸속에서 이 성분은 성장호르몬을 방출하는 것을 촉진시키며 그 과정에서 체지방을 분해하고 감소시키는 효능을 보입니다. 또한, 식이섬유가 매우 풍부하여서 포만감을 늘려주는 데에도 도움을 줍니다.
6. 찰보리
찰보리 다이어트라고 들어보신 적이 있으신가요? 찰보리는 식이섬유가 풍부하며 베타글루칸이 풍부하게 함유된 식품입니다. 일반 보리보다 흡수율이 높기 때문에 그 효능이 더 좋은데요. 수용성 식이섬유의 일종인 베타글루칸 성분은 체지방이 형성되고 축적되는 것을 막아주며, 체지방 분해에도 도움이 됩니다.
7. 우엉차
가을철 뱃살빼는 특효약 중 하나는 우엉차입니다. 초가을이 재철인 우엉의 특성상 가을에 특히 좋다고 알려져 있는데요. 요즘 처럼 식재료를 가공하고 저장하는 방식이 발달한 때에는 여름철에 마시기에도 좋은 차 중 하나입니다. 우엉차의 가장 큰 효능은 다이어트 효능입니다.
우엉에 함유된 사포닌 성분이 지방과 함께 콜레스테롤을 분해하고 이눌린 성분이 이뇨작용을 통해서 체외로 배출하는 역활을 하는데요. 또한, 아르기닌 성분까지 더해져서 체지방 분해에 도움을 주며, 근육량을 늘리는 데에도 도움이 됩니다.
지금까지 체지방 분해 식품에 대해서 알아보았는데요. 평소에 자주 챙겨드시는 식품을 체지방 분해에 도움이 되는 식품으로 바꿔보면 어느순간 일상 생활에서 큰 변화없이 다이어트에 성공하시는 모습을 보게 되리라 생각합니다. 여러분의 건강한 삶을 응원하면서 마치도록 하겠습니다.