용과 효능 알아보고 드세요~!

용과는 중앙아메리카가 원산지인 선인장 열매입니다.

열매가 달린 모습이 마치 용이 여의주를 물고 있는 것과 비슷하다하여 붙여진 이름이며, 영어로는 Dragon fruit이라고 하고 피타야(pitaya)라고 부르기도 합니다.

이름이나 생김새가 낯선 분들도 많으시겠지만 용과는 우리나라 제주도에서도 재배되는 특산품이에요.

품종 역시 과피나 과육 색상에 따라 세가지로 나뉘는데, 제주도에서는 백육종과 적육종 두 가지가 재배되고 있다고 합니다.

용과 먹는 방법은 생각보다 그리 어렵지 않다고 하는데요, 바나나처럼 껍질을 벗겨서 먹을 수 있고 요거트에 함께 곁들여 먹거나 화채 등으로 만들어 먹어도 좋습니다.

용과는 칼륨 함량이 높고 열량이 낮으며 각종 비타민, 섬유질, 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또, 항산화물질인 안토시아닌 성분 역시 풍부하게 함유되어 있어요.

용과 효능에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 혈관 건강에 좋다 

대표적인 용과 효능부터 알아보도록 하겠습니다.

용과는 혈관 건강에 매우 좋다고 하는데요, 용과에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼륨이 100g당 272mg정도 함유되어 있는데 이는 사과보다도 월등히 많은 양입니다.

용과에 함유된 식이섬유가 콜레스테롤의 흡수를 막아주고, 칼륨이 각종 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출하도록 도와주어 고혈압을 예방하고 혈관을 더욱 건강하게 만들어줍니다.

또, 용과의 과육에 있는 작은 씨 역시 중성지방을 감소시키고 심혈관 질환의 위험을 낮추는 오메가 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움을 줍니다.

2. 장 건강에 좋다 

용과는 장 건강에도 매우 좋은 효능을 보입니다.

용과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요, 식이섬유는 장내 환경을 개선하고 변비 예방과 개선에 도움을 줍니다.

용과는 특히 장 건강에 탁월한 효능을 보인다고 할 수 있는데, 용과에는 식이섬유뿐만 아니라 프리바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 성분으로, 장내 유익균들의 성장을 촉진합니다.

요즘 프리바이오틱스를 따로 챙겨먹는 분들도 많은데 이 용과에도 프리바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있다고 하니 장 건강을 챙기고 싶다면 용과를 꾸준히 드셔보시길 바랍니다. 용과 효능으로 장 건강 지켜보세요~!

3. 뼈 건강에 좋다 

용과는 뼈 건강에도 좋습니다.

용과에는 칼슘과 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 치아와 뼈 건강에 도움이 됩니다.

아이들의 성장과 더불어 성인들의 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

4. 뛰어난 항산화 효능 & 피부 건강 

용과는 항산화 효과 역시 뛰어납니다.

용과에는 항산화 물질인 라이코펜과 안토시아닌, 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

항산화 성분이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하게 되면 노화방지와 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

안토시아닌 성분은 용과 중에서도 과피와 과육이 모두 붉은 적육종에 가장 많이 함유되어 있다고 하네요.

또, 용과에는 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 들어있기 때문에 피부를 더욱 맑고 건강하게 관리하는데에도 도움이 됩니다.

5. 눈 건강에 좋다

용과에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민A는 점막을 보호하고 시력을 보호하는 작용을 통해 눈의 건강을 지켜줍니다.

또, 용과에 함유되어 있는 각종 비타민과 항산화물질들이 눈의 노화를 방지해줍니다.

비타민A가 너무 부족하게 되면 안구건조증이나 야맹증 등이 생길 수 있다고 하니 용과로 비타민A를 보충해보시기 바랍니다.

6. 피로 회복 & 빈혈 예방

이번에는 두 가지의 용과 효능을 함께 알아보도록 하겠습니다.

용과에는 비타민B1, B2, B3, 비타민C 등 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피로 회복에도 도움을 받아보실 수 있습니다.

또, 용과에는 철분도 풍부하게 함유되어 있어 철분 부족으로 인한 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

용과에는 철분과 비타민C가 함께 함유되어 있는데, 이 비타민C가 철분의 흡수율을 높여주기 때문에 빈혈 예방과 개선에 더욱 좋다고 하네요.

지금까지 용과 효능에 대해 알아봤습니다.

아직 낯설게 느껴지시는 분들도 많겠지만 건강에 워낙 좋다고 하니 한 번 드셔보시길 바랍니다.

하지만 건강에 좋다는 이유로 뭐든지 너무 과하게 많이 먹으면 오히려 몸에 해로울 수 있다는 점, 꼭 기억해주세요~!