밤 효능 알아보고 드세요~!

여러분은 밤 좋아하시나요? 밤은 삶아 먹어도 맛있고 구워먹어도 맛있는 영양 간식인데요, 오늘은 밤에 어떤 효능들이 있는지 알아보는 시간 가져보겠습니다.

밤은 세계 각지에서 생산되고 있지만 우리나라에서 나오는 밤은 서양밤에 비해 육질이 좋고 단맛이 강해 우수한 종으로 꼽힌다고 합니다.

밤은 삶아서 먹거나 구워서도 먹고 생으로도 먹으며, 죽이나 이유식, 빵 등 여러 음식과 디저트의 재료로 쓰이기도 합니다.

알이 굵고 두꺼우며 껍질에 윤기나는 것이 좋은 밤이라고 합니다.

밤에는 몸에 이로운 성분들이 다양하게 들어있는데요, 베타카로틴과 각종 비타민, 칼륨과 칼슘 등의 성분들이 함유되어 있습니다.

그럼 지금부터 밤 효능에 대해 본격적으로 알아보도록 하겠습니다.

1. 항산화 효능 / 피부 미용에 좋다 

먼저, 밤은 항산화 효능이 뛰어난 식품입니다.

밤에 함유되어 있는 카로티노이드라고 하는 물질과 탄닌 성분이 피부를 건강하게 하고 노화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

또, 밤에는 비타민C도 들어있는데요, 비타민C 역시 항산화 비타민으로서 노화를 예방하고 피부를 맑고 건강하게 만드는데 도음을 줍니다.

2. 성장을 돕는다 & 원기회복

밤은 익히면 부드럽고 달콤한 맛이 나기 때문에 아이나 성인이나 누구나 다 쉽게 맛있게 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.

특히 어린 아이들이 너무 좋아할만한 영양 간식인데요, 맛뿐만 아니라 아이들의 건강에도 밤이 좋다고 합니다.

밤에는 탄수화물과 단백질, 각종 비타민, 칼슘 등이 골고루 함유되어 있기 때문에 아이들의 성장에 좋습니다.

또, 밤은 원기회복에도 도움이 된다고 합니다. 특히 요즘처럼 날씨가 덥거나 기력이 없는 분들, 몸이 아파 기운이 없는 분들이 드시면 골고루 갖춰진 영양소가 원기를 회복하는데 도움을 줍니다.

밤에 함유되어 있는 카로티노이드 물질이 면역력을 향상시키는데에도 도움을 주기 때문에 더욱 좋습니다.

3. 근력 강화 & 뼈 건강에 도움이 된다 

이번에도 두 가지의 밤 효능을 함께 알아보도록 하겠습니다.

밤은 근력 강화와 뼈 건강에 도움을 주는 효능이 있는데요, 밤에는 탄수화물과 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

때문에 성장 발육과 근력을 강화하는데 도움을 줍니다.

또, 밤에는 칼슘 성분이 함유되어 있습니다.

칼슘은 아이들의 성장뿐만 아니라 성인들의 뼈 건강과 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

4. 혈관 건강에 좋다 

밤은 혈관 건강에도 좋은 효능을 보입니다.

밤에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 칼륨은 혈관 건강에 해로울 수 있는 나트륨 성분을 체외로 배출시키는 작용을 하기 때문에 혈관 건강에 이로운 효능을 보입니다.

고혈압과 같은 혈관 질환들을 예방하고 혈관을 더욱 건강하게 관리하는데 도움을 줍니다.

밤 효능으로 혈관 건강도 챙겨보세요~!

5. 위 건강에 좋다 

밤은 위 건강에도 좋은 식품입니다.

밤의 당분에는 위와 장을 보호해주고 기능을 강화하는 효소가 함유되어 있습니다. 때문에 평소 소화가 잘 되지 않거나 위 건강 때문에 고민이신 분들이 드시기에 좋은 식품입니다.

배탈이 나거나 설사가 났을 때 구운 밤을 천천히 씹어 먹으면 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

지금까지 맛있는 영양 간식, 밤 효능에 대해 알아봤습니다.

몸에 좋은 식품이라고 할지라도 뭐든지 적당히 먹어야 좋은 거겠죠?

밤은 탄수화물이 많이 함유되어 있기 때문에 다이어트 중에는 섭취를 제한하는 것이 좋으며 밤은 따듯한 성질을 가지고 있는 식품이기 때문에 평소 몸에 열이 많은 분들에겐 안맞을 수 있습니다.