참외 효능 알아보고 드세요~!

참외는 쌍떡잎식물 합판화군 박목 박과의 한해살이 덩굴식물입니다.

참외는 따듯한 온도에서 잘 자라고 온도가 12도 이하로 떨어지면 성장을 멈춥니다. 현재는 하우스 재배도 이루어지고 있지만 원래 제철은 6~7월로, 요맘때가 되면 생각나는 달콤한 과일이지요.

참외는 우리나라와 일본이나 중국에서도 분포되어 있고 인도산 야생종에서 개량되었다고 합니다.

참외는 다른 과일들에 비해 건강상 이로운 효능들이 적은 편이라고 알려져 있기도 하지만 한방에서는 약재로 쓰이기도 했습니다.

과연 참외는 어떤 효능들을 가지고 있을까요?

알칼리성 식품인 참외는 100g당 31kcal로, 칼로리에 대한 부담이 적고 수분 함량이 매우 높아 여름에 즐기기에 매우 좋은 과일입니다.

참외를 고를 때에는 꼭지 부분이 싱싱하고 색이 선명한 것이 좋은데요, 특히 흰 줄 부분의 색이 선명하고 골이 확실하게 파여 있는 것이 싱싱하고 맛있는 참외라고 합니다.

참외에는 비타민B1과 비타민B6, 비타민C 비타민E, 엽산, 칼륨 등 건강에 좋은 성분들이 함유되어 있는데요, 오늘은 참외 효능에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 수분 충전 & 갈증해소

참외는 수분 보충과 갈증 해소에 매우 좋고 탈수를 방지해주는 효과가 있습니다.

참외는 90% 정도가 수분으로 이루어져 있기 때문인데요, 요즘처럼 날씨가 한참 더워질 때 섭취하기에 매우 좋습니다.

또, 수분이 풍부하기 때문에 이뇨작용을 도와주어 소변을 원활하게 배출하도록 도와줍니다.

 

2. 피부 미용 & 항산화 효과 

참외는 피부 미용에도 좋은 효능을 보입니다.

수분 함량이 높고 각종 비타민이 함유되어 있기 때문입니다.

그 중에서도 특히 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요, 비타민C는 자외선으로 인한 손상으로부터 피부 세포를 보호하고 콜라겐 합성을 촉진하는 등 피부에 좋은 효과가 있습니다. 

또, 비타민C는 항산화 작용을 통해 노화와 각종 질병들을 예방하는 효과도 있습니다.

참외 효능으로 피부 건강까지 챙겨보세요~!

3. 풍부한 엽산 함유 

참외는 특히 임산부에게 매우 좋은 과일입니다.

임산부에게 중요한 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

하루에 참외 한 두개만 섭취해도 여성의 1일 엽산 섭취 권장량을 채울 수 있습니다.

엽산은 유산이나 기형아 발생을 막고 태아의 뇌 발달을 도와 신경관 결손을 막아주는 등의 여러 효과가 있습니다.

4. 혈관 건강에 좋다 

이번에는 대표적인 참외 효능을 알아보도록 하겠습니다.

참외는 혈관 건강에 좋은 과일인데요, 칼륨 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼륨 성분은 부종과 고혈압의 원인이 될 수 있는 나트륨의 배출에 도움이 됩니다.

참외처럼 칼륨 성분이 풍부한 식품이나 과일을 꾸준히 섭취하게 되면 부종과 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

5. 암 예방 효능

이번에는 조금 의외인 참외 효능을 알아보도록 하겠습니다.

참외의 껍질이나 꼭지는 약간의 쓴 맛이 나는데요, 이 쓴 맛을 내게 하는 건 쿠쿠르비타신이라고 하는 성분 때문입니다.

해외의 한 연구에 따르면 이 성분이 암세포의 성장을 억제하고 죽이는데에 효과가 있다고 합니다.

하지만 과육보다는 꼭지부분과 껍질에 많이 있기 때문에 잘 씻어서 껍질채 먹어야 이 효과를 볼 수 있고, 너무 많은 양을 섭취할 경우 복통을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다.

6. 피로 회복에 좋다 

특히 여름이 되면 날씨가 너무 더워서 그런지 힘이 빠지거나 몸이 급격히 피곤해지기도 하는데요, 참외는 피로회복에도 좋은 효능을 보입니다.

참외는 섭취시 과당 흡수가 매우 빠르기 때문에 기력을 올리고 피로를 회복하기에 매우 좋은 과일입니다.

또, 참외에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분 역시 피로 회복에 도움이 됩니다.

때문에 참외는 직장인이나 공부하는 학생들의 영양 간식으로도 매우 훌륭한 과일입니다.

7. 변비 해소에 좋다 

이번에는 장 건강에 좋은 참외 효능에 대해 알아볼까요?

참외는 변비 해소에도 매우 좋은 과일입니다.

참외는 수분 함량이 월등히 높고 식이섬유 역시 함유하고 있기 때문에 장내 환경 개선과 변비를 해소하는데 좋은 효능을 보입니다.

지금까지 참외 효능에 대해 알아봤습니다.

참외는 찬 성질을 가지고 있어 평소 속이 찬 분들이 많이 드시면 배탈과 설사 증상이 나타날 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

몸에 좋은 그 어떤 것이라도 너무 많이 섭취하면 오히려 몸에 해가 될 수 있다는 점, 반드시 기억해주세요~!