구기자 효능 알아보고 드세요~!

구기자는 가짓과에 속하는 구기자나무의 열매를 말합니다.

하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지기도 하는데요, 건강에 이로운 여러가지 효능들을 가지고 있습니다.

보통 구기자의 잎과 열매는 구기자 차로 만들어 마시고, 분말 형태로도 섭취할 수 있습니다.

구기자 차를 만들 때에는 구기자의 성분이 충분히 우러나올 수 있도록 푹 끓여서 마시는 것이 좋다고 합니다.

구기자를 고를 때에는 색이 선명하게 붉고 벌레 먹은 흔적이 없는 것을 고르는 것이 좋으며 꼼꼼하게 잘 씻어 냉동 보관을 하시는 것이 좋습니다.

또, 잘 말린 후 습하지 않게 관리하여 곰팡이가 피지 않도록 보관하시는 것이 좋습니다.

구기자에는 비타민B와 비타민C 등 각종 비타민 종류와 엽산, 철분, 칼륨 등 건강에 좋은 성분들이 다양하게 함유되어 있습니다.

한의학에서는 구기자가 시력을 좋게하고 간을 보호하며 혈압 강하 작용 등이 뛰어나다고 봅니다.

그럼 지금부터 구기자 효능에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 눈 건강 & 시력 보호

구기자 효능 첫 번째는 눈 건강에 좋다는 것입니다.

구기자에는 비타민A와 비타민E가 함유되어 있습니다.

비타민A는 로돕신의 합성을 촉진시키기 때문에 야맹증 개선에 도움이 되며, 비타민E는 망막을 건강하게 유지하고 시력을 보호하는 효능이 있습니다.

2. 혈관 건강에 좋다 

구기자는 혈관 건강에도 좋은 약재입니다.

구기자에 함유되어 있는 베타인 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문입니다.

또, 구기자에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼륨 성분은 나트륨을 체외로 배출 시켜주어 고혈압을 예방하고 혈관을 건강하게 관리하는데 도움이 됩니다. 

3. 다이어트에 좋다 

세 번째로 알아볼 구기자 효능은 바로 다이어트 효능입니다.

구기자는 다이어트 하는 사람들에게도 매우 좋은 식품이라고 하는데요, 구기자에 함유되어 있는 베타인 성분이 지방을 흡착해 배출시켜주는 효과가 있기 때문입니다.

또, 한 연구에 따르면 운동을 한 후 구기자를 섭취했을 때 근육의 글리코겐 수치와 항산화 효소가 상승되는 연구 결과도 있다고 합니다.

이는 구기자가 신체의 근육 사용량이 높였다는 의미입니다.

운동을 꾸준히 하거나 다이어트를 하시는 분들이 구기자를 꾸준히 섭취하게 되면 효과적인 다이어트와 근육 생성에 도움을 받을 수 있습니다.

4. 피로 회복 & 간 건강에 좋다 

구기자는 피로 회복과 간 건강에도 좋습니다.

구기자는 독성 물질들을 배출해 몸을 해독시켜주고 염증을 완화하여 간 기능을 활성화하는 효과가 있습니다.

또, 구기자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피로 회복에도 좋은 효능을 보이며, 포도당과 아미노산의 흡수를 도와 영양을 보충하기에도 좋습니다.

몸이 자주 피로하고 허할 때 구기자를 섭취하면 피로와 체력을 회복하는데 도움이 됩니다.

5. 피부 미용에 좋다 & 항산화 효능 

구기자는 피부 미용과 항산화 효과 또한 뛰어납니다.

구기자에는 각종 비타민 성분들이 함유되어 있어 피부를 더욱 맑고 건강하게 하는데 도움이 됩니다.

또, 폴리페놀 성분이 풍부하여 항산화 작용을 통해 노화를 방지하고 노화로 인한 여러 질병들을 예방하는데 도움이 됩니다.

구기자 효능으로 피부도 건강하고 아름답게 가꿔보세요~!

6. 당뇨병 예방

구기자는 당뇨병 예방 및 개선에도 좋은 효능을 보입니다.

구기자에 함유되어 있는 베타인과 루틴 성분이 혈당을 강하하는 효능이 있습니다.

2015년에 중국의 한 대학에서 진행한 연구에 따르면 구기자가 인슐린과 혈중 포도당 농도를 균형있게 유지하도록 해주고 제 2형 당뇨 환자가 구기자를 섭취하니 몸에 이로운 콜레스테롤 수치 역시 증가했다고 합니다.

7. 뇌 건강에 좋다 

이번에 알아볼 구기자 효능은 뇌 건강과 연관이 있습니다.

구기자는 뇌 건강과 치매 예방에도 좋은 효능을 보인다고 하는데요, 구기자의 리놀렌산 성분이 치매를 유발하는 신경독성물질인 베타이밀로이드 성분의 감소를 돕고 신경 세포를 보호하여 치매를 예방해줍니다.

지금까지 구기자 효능에 대해 알아봤습니다.

이 외에도 구기자는 면역력 향상과 염증 개선 등의 효능을 보입니다.

몸에 이로운 효능들이 아주 많지만 주의해야할 점도 있는데요, 성질이 차기 때문에 평소 몸이 냉하신 분들에게는 맞지 않을 수 있습니다.

또한 설사와 복통을 일으킬 수 있으니 많은 양을 섭취하지 않도록 하고, 평소 장 건강이 좋지 않으신 분들은 더욱 주의가 필요합니다.