라임 효능 알아보고 드세요~!

라임은 추위에 약하기 때문에 주로 열대 지방에서 널리 재배하고 있습니다.

흰색꽃이 피며 열매가 익으면 껍질이 얇아지고 초록빛을 띄게 됩니다.

라임은 레몬보다 더 상큼하고 단 맛이 나는데요, 향기도 그만큼 매우 상큼하고 좋아서 즙을 내어 각종 음식이나 음료, 화장품 등에 쓰입니다.

껍질이 단단하며 씨가 거의 없는 것이 싱싱하고 좋은 라임이며, 사용할 때에는 레몬과 마찬가지로 흐르는 물에 잘 세척한 뒤 반으로 갈라서 씨를 제거하고 사용합니다.

각종 음식의 향신료나 술, 음료 재료로도 많이 쓰이는 라임은 어떤 효능이 있을까요?

라임은 칼로리가 낮고 구연산과 비타민C가 풍부합니다.

뿐만 아니라 철분이나 비타민E, 엽산, 칼슘 등의 영양 성분들이 다양하게 함유되어 있어 우리 몸에 이로운 여러 효능들을 기대해 볼 수 있겠습니다.

라임은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 육류요리를 할 때 즙을 내어 사용하면 그 궁합이 잘 맞는다고 합니다.

그럼, 지금부터 라임 효능에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 소화를 돕는다 

먼저, 라임은 소화를 돕는 작용이 있어 각종 요리에 뿌려먹거나 곁들여 먹기에 좋은 과일입니다.

라임은 뛰어난 향균 작용을 하기 때문에 대장균이나 살모넬라균과 같은 각종 유해균들을 억제하는 효과가 있습니다.

또, 라임에 들어있는 플라보노이드가 위산의 분비를 증가시켜 소화가 잘 되도록 도와줍니다.

그러나 라임을 너무 많이 섭취할 경우 위산 과다가 올 수 있기 때문에 너무 많은 양을 한꺼번에 먹는 것은 피해야 합니다.

2. 항산화 / 피부미용

이번에 알아볼 라임 효능은 항산화와 피부미용입니다.

라임에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 항산화 비타민으로, 활성산소를 없애주어 노화를 방지하고 노화로 인해 올 수 있는 여러 질병들을 예방하는데 좋은 효능을 보입니다.

또, 라임에 함유되어 있는 비타민C와 구연산은 피부를 맑고 깨끗하게 해주며 피부를 건강하게 해줍니다.

라임을 꾸준히 섭취하게 되면 잡티나 기미를 예방하고 피부를 건강하고 아름답게 가꾸는데 도움이 되며, 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

3. 다이어트에 도움을 준다 

라임은 다이어트에도 좋은 과일입니다.

라임은 칼로리가 낮으면서도 각종 몸에 좋은 성분들이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

라임에 함유되어 있는 구연산 성분이 지방 감소에 도움을 주며, 펙틴 성분이 과식을 방지하도록 돕습니다.

4. 뼈 건강에 좋다 

이번에는 조금 의외일 수 있는 라임 효능을 알아보도록 하겠습니다.

라임은 뼈 건강에도 좋은 효능을 보이는데요, 라임에는 칼슘과 인 성분이 함유되어 있습니다.

칼슘과 인 성분은 어린 아이들의 성장을 돕고 성인들의 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다.

5. 혈관 건강에 좋은 라임 효능 

라임은 혈관 건강에도 이로운 작용을 한다고 합니다.

라임에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데요, 칼륨 성분은 혈관 건강을 위협하는 나트륨을 체외로 배출 시켜주는 효과가 있습니다.

칼륨이 풍부한 라임을 꾸준히 섭취하게 되면 고혈압과 같은 혈관 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

6. 피로회복을 돕는다 

이번에는 대표적이라고 볼 수 있는 라임 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

라임은 레몬과 마찬가지로 피로회복에 좋은 과일 중 하나입니다.

라임에 함유되어 있는 풍부한 구연산 성분이 피로유발물질인 젖산의 생성을 억제하고 신진대사를 활발하도록 해주어 피로회복에 도움을 줍니다.

또, 라임에 들어있는 비타민C 성분은 면역력을 높여주어 감기와 같은 질병으로부터 건강을 지킬 수 있도록 해줍니다.

지금까지 라임 효능에 대해 알아봤습니다. 

이 외에도 라임은 빈혈예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

몸에 좋은 여러 효능들이 있지만 라임은 강한 산성을 띄는 과일이기 때문에 빈 속에 섭취하거나 많은 양을 한꺼번에 섭취할 경우 속쓰림을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.