금연에 좋은 음식 , 금연에 도움이 되는 음식 어떤 것이 있을까?

매년 1월 1일, 새해가 되면 참 많은 사람들이 목표로 삼는 것이 하나 있습니다. 바로 금연인데요. 담배를 피는 흡연이 몸에 좋지 않다는 것은 누구나 아는 사실이지만, 금연은 사실 어려운 것 중에 하나입니다. 담배를 피우게 되면 뇌에는 담배를 피웠을 때 우리가 느끼는 여러가지 감각과 감정이 그대로 남아있게 되는데, 이는 금연을 하는 도중에 뇌에서 그 감정과 감각을 요구하기 때문에 단순한 의지로는 힘든 것이 금연인 것이죠. 

그렇다면 성공적인 금연을 위해서 여러가지 방법을 시도해야 할텐데요. 오늘은 금연에 좋은 음식, 금연에 도움이 되는 음식이 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아울러, 금연을 위해서 이 글을 읽으시는 분들에게 좋은 결과가 있기를 바라겠습니다.

1. 복숭아

복숭아는 흡연을 하는 사람들이나 술을 많이 마시는 사람들에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 특히, 금연 기간중에는 많은 도움이 되는데요 복숭아에 함유되어 있는 구연산, 주석산 등의 성분이 니코틴의 독성을 제거하고 체외로 배출하는데 도움이 되기 때문입니다. 또한, 단맛이 강한 맛은 금연 중에 단것이 유달리 당기는 현상에도 도움이 되기 때문에 복숭아를 자주 섭취해주는 것이 금연에 좋습니다.

2. 양파

양파에는 퀘르세틴과 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 몸에 매우 좋은 채소 중 하나입니다. 금연을 할 때에도 도움이 되는데요, 양파에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 니코틴의 독성을 중화시켜 주고, 몸 밖으로 배출하는데 탁월한 효능을 가지고 있기 때문이다. 이 외에도 흡연으로 인해서 신체기능이 저하된 몸을 보호하는데에도 도움을 줄 수 있습니다. 

양파 속에 함유된 글루타치온 성분은 간 기능을 회복하는데 도움을 주며, 시력이 떨어지는 것을 막아주는 효능을 보입니다. 또한, 미네랄의 흡수를 증진시키고 면역력을 높이는데도 도움을 주기 때문에 금연을 하는 중에 양파를 많이 섭취하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

3. 등푸른 생선

흡연을 하게 되면, 우리 몸 곳곳에 안 좋은 영향을 미치게 되는데요. 이는 우리 몸 속에서 매우 중요한 혈관에도 악 영향을 미치게 됩니다. 혈관벽에 혈소판을 들러붙게 만들고 심장 박동에도 영향을 주고, 혈류량을 감소시키는 등의 방치하면 치명적인 질병으로 이어지게 만들게 됩니다. 금연을 시작하고 있다면, 손상된 혈관의 회복을 돕기 위해서 등푸른 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 

등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 손상된 혈관을 회복시키는데 많은 도움을 줍니다. 또한, 혈소판의 응집을 억제하는 작용과 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어주기 때문에 혈색을 좋게 만들고 혈액순환을 원활하게 만들어주어서 손끝이나 발끝, 두피까지 피가 원활하게 돌도록 도와주는 역활을 합니다.

4. 브라질너트

브라질너트는 셀레늄이 매우 풍부한 견과류 중 하나입니다. 셀레늄은 간, 심장, 비장에 있는 미량 원소로써, 필수영양소 중 하나인데요. 부족할 경우에 근육이 약해지고 피부질환을 유발하기 쉬우며, 면역력이 저하됩니다. 셀레늄이 풍부한 브라질너트를 섭취하게 되면 우리 몸속에 활성산소를 제거하는 항산화효능을 보이며, 해독작용이 매우 뛰어나기 때문에 폐에서 니코틴을 제거하는 효능을 보입니다. 

브라질너트는 셀레늄의 함유량이 매우 높기 때문에 하루에 2알로 하루 권장량을 충족시킬 수 있습니다. 또한, 비만 억제와 대사증후군의 위험을 낮추는 효능도 보입니다. 

5. 파래

파래는 유해물질을 제거하는데 도움이 되는 식품입니다. 이는 파래에 함유된 메틸메타오닌 이라는 성분 때문인데요. 손상된 폐점막을 재생하고 보호해주는 효능을 보이며, 혈액속에 녹아있는 타르와 니코틴 같은 담배로 인한 유해물질을 제거하는 효능을 보입니다. 

6. 물

물이 몸에 좋은 것은 여러곳에서도 말하는 것일 겁니다. 물은 흡연의 욕구를 줄여주는데에도 많은 도움이 됩니다. 아침에 눈을 뜨자마자 담배를 물던 습관이 있던 사람이라면 담배대신 물 한잔을 마시는 것이 흡연의 욕구를 줄여주는데 좋습니다. 또한, 몸 속에 축적된 니코틴이나 타르같은 유해물질을 녹여서 소변을 통해서 몸 밖을 배출해주기 때문에 물을 많이 마시는 것이 금연에 도움이 될 것 입니다.